調節初中學生不良情緒的策略和方法

盧長鑫

初中階段是學生身心發展的關鍵期，學生很容易受到家庭、學校、社會等多個方面的影響，產生不良情緒和逆反心理，在此情況下，需要加強對學生情緒的把控，對學生的負面情緒展開干預，引導學生合理調節情緒、應對負面問題，更加順利穩定地度過青春期。

一、初中學生不良情緒表現和原因分析

初中生不良情緒如今已成為困擾學生生活和學習的重要問題，需要予以重視。首先，厭學情緒是一種較為常見的不良情緒。學生步入初中階段，無論是學生自身的思想，還是學校課程學習的知識難度，都發生了較大變化，面對突然增大的學習壓力，學生很容易出現力不從心的情況，久而久之就會產生厭學情緒，產生逆反心理。其次，焦慮問題。無論是家長，還是教師，很容易在潛移默化中灌輸一種唯成績論的觀點，長期灌輸知識學習的重要性，使得部分學生誤解了學習在社會生活中的意義，認為只要學習跟不上，后續學習生涯，甚至整個人生都會受到影響。對學習錯誤的認識、不斷增大的學習壓力、更加復雜的社交關系，很容易使學生跟不上學習的步伐，朋友相處也極易出現問題，長期持續，將會降低學生信心、產生焦慮情緒。再次，抑郁情緒。抑郁是一種心理疾病，近年來在初中生中發生頻率有所增加，不同學生的性格特點和相處方式都存在差異，抑郁情緒如果能夠得以及時調節，則能夠幫助學生應對生活和學習中的諸多難題，如果不能及時進行調整和緩解，則會加大抑郁程度，使得學生形成孤獨、內向、以自我為中心的性格。最后，逆反情緒也是一種初中生在青春期較為常見的不良情緒。初中生更加注重自我意志的表達，如果學校和家長一味強調學生不能做什么，會加劇初中生的逆反情緒。初中生不良情緒多和學習、家庭生活、朋友相處脫不開關系。需要明確的是，不良情緒在初中階段是十分常見的，只要合理把控，引導學生形成正確的世界觀、人生觀、價值觀，便能夠更好地度過青春期。

二、初中學生不良情緒調整和應對策略

（一）采用理性情緒團體療法

面對學生多樣化的不良情緒，教師應當予以關注，采用更加專業化、針對化的策略方法，幫助學生調整情緒、提升自信。理性情緒團體療法是一種應用較為廣泛的情緒管理方法，通過大規模的心理咨詢，調動班級學生的廣泛參與，引導學生在日常相處中靈活調整情緒，更好地應對不良情緒。初中階段，學生情緒化、逆反心理較為嚴重。生理變化的同時，學生的心理也在相應發生轉變，很多學生在心理上將自己視作大人，但是由于生活閱歷有限，面對復雜多變的外界環境，遇到問題難以有效解決，缺乏負面情緒的化解能力，這個時候，采用理性情緒團體療法，能夠引導學生認識不良情緒、接納不良情緒、處理不良情緒，切實減少由于情緒問題引發的各種問題。

（二）結合實際化解情緒矛盾

不良情緒多由家庭、學習、社交因素產生，引導學生化解不良情緒，則需要從生活實際出發，從不良情緒的導向因素出發，讓學生學會樂觀積極地看待各種問題，實現身心健康發展。如果是由于學習造成的問題，則需要教師引導學生形成正確的得失觀，能夠更加理性地看待考試成績，即使考試失利，也能夠更加積極主動地投身于后續的學習中。如果是家庭問題，則需要加強和家長的溝通，共同探究應對學生不良情緒的有效對策，使學生能夠學會自主調節情緒。如果是社交因素，則可以加強和學生溝通，和學生身邊好友聯系，采用音樂放松法、呼吸放松法等多種方法，讓學生能夠自主化解情緒，提升情緒管理水平。

（三）注重家校合作形成合力

初中生的心理健康問題，不僅和學校教育緊密相關，還需要家長重視，實現學校教育和家庭教育的協同作用，共同幫助學生擺脫情緒困境、緩解學習壓力、健全人格。教師要和學生家長保持聯系和溝通，通過電話、微信等多種方式，了解學生在家庭中的表現，詢問家長學生是否出現什么心理變化，獲取更加全面的學生心理健康資料，基于學生在校園內和校園外的心理表現，展開更具針對性的心理健康教育。此外，教師在和家長的溝通中，也需要引導家長重視家庭教育，為學生共塑理想的生活環境和學習環境，推動心理健康教育工作的高質量開展。

綜上所述，學生不良情緒問題是當前教育教學中的一個關注要點，需要學校和家長發揮協同作用，采用理性情緒團體療法、結合實際化解情緒矛盾，讓學生回歸樂觀向上的正確軌道，學習知識、學習和朋友相處、認識世界，從而培養出心理健康、符合時代發展需要的社會主義接班人。

注：本文系甘肅省教育科學“十三五”規劃2020年度一般課題“情感管理在農村初中班級管理中的應用”（課題立項號：GS[2020]GHB1150）的研究成果。