These 8 Exercises Burn The Most CaloriesFor Weight Loss, According To Experts

李曉彤

跑步

專業私人教練丹尼爾·薩爾托斯說：“跑步是最消耗熱量的運動之一。”普通人跑步1小時可以燃燒500到1000卡路里。薩爾托斯指出：“速度、節奏和耐力都是影響熱量消耗的因素。但是跑步會用到全身的各組肌肉群，讓你消耗更多熱量。”

游泳

游泳是一種低強度的鍛煉方式，同樣也會用到多組肌肉群。薩爾托斯說：“普通人游泳30分鐘就能燃燒200到300卡路里。”游泳還能改善心血管健康，增強耐力和力量，這些都是促使你去游泳的好理由。

為了吸引員工到崗，有些公司還會為員工預約美容服務。西薩塞克斯郡的美甲師伊莎貝爾·梅·瑟蒂斯發現近期來自企業的訂單大增。

辦公應用公司Envoy的老板拉里·蓋蒂亞表示，盡管這些面向員工的激勵措施都不錯，但是到崗上班的好處不應該只是免費的健身會員資格、可以帶狗進辦公室或美甲。

蓋蒂亞說：“員工也想和同事面對面交流與合作，或是走出家門。”

他表示，理想的做法是，公司應該規定在某幾天所有員工都必須到崗。“如果沒有規定所有人都必須一律到崗的固定日子，人們永遠不會意識到來辦公室上班是值得的。”

騎車

在天氣晴好的夜晚騎車出行再愜意不過了，而且也是一種很好的鍛煉方式。薩爾托斯說，勻速騎車長達1小時可以消耗500到700卡路里。

高強度間歇訓練

如果你想提高強度，那么高強度間歇訓練非常適合你。這種訓練方式是在間隔時間做高強度運動，在兩組運動之間休息片刻。因為你的心率會維持在高位，所以你將在更短時間內消耗更多熱量。……