小心患上“疫情強迫癥”

唐義誠

反復洗手消毒，我是病了嗎？

在常態化疫情防控下，核酸檢測幾乎成了和刷牙、洗臉一樣的平常事，同時，各大媒體依然在宣傳洗手、消毒與戴口罩的重要性，在這種氛圍下，有強迫性人格或本來就高焦慮的部分人群，就容易表現出不同程度的強迫癥狀，譬如：每過一會兒就必須去洗洗手，而且洗得特別仔細，不然就沒辦法做別的事情；隨身攜帶含有75%酒精的消毒濕巾，無論接觸什么都要先用濕巾擦過才能安心；聽到快遞員敲門不讓家人開門，一定要對方把東西放在門口，過陣子再拿……很多人因此懷疑自己或家人是不是得了“強迫癥”。

區分“強迫癥”與“強迫狀態”

說起強迫癥，你也許并不陌生，臨床心理學上，強迫癥屬于焦慮障礙的一種類型，是一組以強迫思維和強迫行為為主要臨床表現的神經精神疾病，其特點為有意識的強迫和反強迫并存，一些毫無意義、甚至違背自己意愿的想法或沖動反反復復侵入患者的日常生活。患者雖體驗到這些想法或沖動是來源于自身，極力抵抗，但始終無法控制，二者強烈的沖突使其感到巨大的焦慮和痛苦，影響學習工作、人際交往甚至生活起居。

疫情期間，很多我們自以為的“強迫癥”，其實只是一種“強迫狀態”，現實生活和工作中，我們每一個人都會出現強迫狀態，比如檢查門窗鎖好沒有，工作上反復核對等，這種表現時間持續短，也不會難以擺脫，不會內心痛苦。真正的強迫癥表現得更加頻繁、更加強烈，一旦不做這些行為心里就會焦躁不安，會耗費極大的時間和精力。隨著強迫癥患者病情加重，患者通常會變得謹小慎微、憂心忡忡、猶豫不決，不敢與人交往，最終影響正常的生活和工作。

而在疫情期間的消毒和洗手行為則不同，它是為了應對預防新冠肺炎而做出的有效應對方式，這樣的行為會降低疾病發生的概率，減少內心的焦慮和恐慌情緒。所以，它是一種優勢反應行為，持續時間不會很長，一般隨疫情的逐漸控制而逐漸消失。但如果您曾被診斷為強迫癥，或者疫情結束一個月后強迫行為仍未減輕，建議您及時就醫，找專業的精神科醫生加以甄別。

防疫期間抗焦慮指南

如果未達到強迫癥的診斷標準，但是依然覺得坐立不安、過分緊張，可以嘗試漸進放松訓練。方法是先使肌肉緊張，保持5～7秒，注意肌肉緊張時的感覺，然后讓肌肉徹底放松，再次體會放松時肌肉的感覺。每部分肌肉一張一弛做兩遍，然后對那些感到未徹底放松的肌肉依照上述方法再行訓練。

心理援助的漫長戰役才剛剛打響，無論面對病毒還是焦慮，只要我們團結一致、眾志成城，我們有信心打好這一仗。