穴位按摩，助女性預防乳腺癌

李敏

乳腺癌是一種常見女性疾病，直接影響到女性的身心健康，需要做好相關知識普及工作，提高女性安全意識，幫助女性朋友有效預防乳腺癌，確保身心健康。

5大高危因素要注意

乳腺癌是由于乳腺上皮細胞在多種致癌因子的作用下，發生的增殖失控的現象。早期乳腺癌癥狀為乳腺出現腫塊、溢液，隨著病情發展，后期可能出現癌細胞擴散情況，危害極大。

目前還未找到乳腺癌的確切致癌原因，可能與激素、遺傳、不良的飲食習慣及生活方式、較大的精神心理壓力等有關。

1.激素作用

體內雌激素水平升高，或雌/孕激素比例失衡，會延長雌激素對乳腺導管上皮的刺激，導致細胞惡變，誘發乳腺癌。外源性補充雌激素或內源性雌激素水平升高都會增加乳腺癌的發病率。

2.遺傳因素

一級親屬中有乳腺癌病史者患乳腺癌風險較正常人高。一些基因突變也會增加乳腺癌的患病風險。

3.不良的飲食習慣

乳腺癌發病與不良飲食習慣存在密切關聯。實際中很多女性都喜歡吃高脂肪與高熱量的食物，會導致體重增加，內分泌失調，增加患乳腺癌的風險。

4.生活方式不健康

通過分析乳腺癌患者生活方式，發現他們一個共性就是生活方式不健康。一些職場女性長期呆在辦公室里，很少接觸到陽光，而且不習慣鍛煉身體，經常熬夜，過度飲酒，使得乳腺癌發病概率增加。

5.精神壓力較大

男女平等理念下，越來越多的女性走上工作崗位，使得她們承受著不同壓力，長時間處于這種情況無法釋放壓力，容易誘發各種疾病，也會增加罹患乳腺癌的風險。

穴位按摩，保乳房健康

針對乳腺癌的預防，我們首先要重視疾病，存在乳房腫塊、乳頭溢液等情況者應及時就診，40歲以上者即使沒有不適也建議定期進行乳腺癌的篩查。

平時可以試試穴位按摩，有助于乳房健康。

（1）中府穴，位于胸部上方，鎖骨下窩外側，是脾肺之氣匯集之處，當女性覺得胸部疼痛時，按摩這一穴位就可緩解疼痛。具體手法為：找到中府穴后，用食指與中指輕揉，控制好按摩力度，稍微感到酸痛感即可，每次按摩1～2分鐘。

（2）膻中穴，處于胸部兩乳頭的中點處，經常按摩這一穴位可以寬心順氣。順時針、逆時針按揉這一穴位50～60下，也可用輕輕敲擊的方式，注意控制好力度，稍微加一點點力即可，以不感到疼痛為宜。煩躁生悶氣時，揉揉膻中穴可使氣機順暢，減輕不快。日常按摩膻中穴也有保健作用。

（3）太沖穴，位于腳背處，第一、第二跖骨結合前的凹陷處，按摩這一穴位可以調整女性情緒，有效減輕或消除因心情煩悶帶來的乳房脹痛、胸脅脹痛。按摩時力度稍微大一點，感受到輕微疼痛感即可，每次按摩5分鐘。

此外，要養成良好的生活習慣，這包括多方面的內容。一是適當體育鍛煉。如可以每周進行3～5次中等強度的運動，每次運動時間控制在30～60分鐘內，避免身體過度疲勞。二是合理控制體重。大量研究表明，肥胖會造成乳腺癌發病風險增加，因此需要控制好體重，如養成良好的飲食習慣、不熬夜、作息規律等。日常飲食注意合理搭配葷素食物，確保營養均衡。三是不濫用激素藥。前面已經提到，激素與乳腺癌的發生有一定關系，因此日常生活中女性不要濫用外源性的激素類藥物，確需使用應在醫生指導下進行。很多保健品與化妝品內含有雌激素，應加以注意。