給自己一把“空椅子”

李蕙君

我小姨今年41歲了，她本身比較優(yōu)秀，3年前談了7年的男朋友不辭而別后，一切都變了。小姨一直無法走出那段感情，她每天郁郁寡歡，在工作中常出錯，差點丟了工作，人也消瘦了，目光呆滯，再無從前的活力。我們該怎么幫助她呢？煙臺：夏蓮

每個人都有可能遭遇戀人的背叛、婚姻的瓦解、親人的離去、事業(yè)的低谷，當(dāng)深陷內(nèi)心沖突不能自拔的時候，或許你需要一把“空椅子”，來正視最真實的自己，完成自我療愈。

對話能夠填補(bǔ)內(nèi)心缺口

美國有個叫杰姆的11歲男孩，一天在玩游戲的時候，家里的門鈴響了。他媽媽大聲叫他不要開門，但他偏偏開了。結(jié)果，他媽媽的男朋友進(jìn)來用手槍打死了他的媽媽。從此，所有人都責(zé)怪他害死了母親，他變得沉默寡言，有時會表現(xiàn)出一種暴怒。18歲時，他站在街頭，用手槍打死了一個人。在監(jiān)獄里他接受了心理治療：醫(yī)生要他想像他已經(jīng)死去的母親正坐在一張“空椅子上”，并讓他對“空椅子”談話。嘗試了幾次后，他變得越來越激動。最后他突然說“是我殺死了你”，并在他媽媽死后第一次哭了。醫(yī)生以此幫助他接受自己的真實感情。后來，杰姆在社交、學(xué)習(xí)上都獲得了明顯的進(jìn)步。

“空椅子療法”屬于一種完形心理療法。具體操作方法就是讓陷在心理困境中的人扮演兩個人：“訴說者”與“訴說的對象”，通過兩者之間的對話，填補(bǔ)內(nèi)心的缺口。

長期壓抑人會麻木僵化

所謂“完形”，原意是強(qiáng)調(diào)將事物當(dāng)作完整的整體看待。而完形心理療法主張通過增加對自己此時此地軀體狀況的知覺，認(rèn)識被壓抑的情緒和需求，整合人格的分裂部分，從而改善不良適應(yīng)。

心理學(xué)家認(rèn)為，一個身心健康的人往往能敏銳地察覺自己的軀體感覺、情緒和需要，但一個有心理障礙的人不但不能敏銳的察覺這些，而且還會壓抑它們。他們往往將那些不希望看到的心理活動壓抑到潛意識中去。長期的壓抑不僅使這些感覺、情緒和需要得不到正常的表達(dá)和滿足，使人變得麻木和僵化，更會引起焦慮、抑郁等神經(jīng)癥癥狀。而且，這些感覺、情緒和需要長期與意識分離，會使患者越來越喪失與周圍環(huán)境積極溝通和保持建設(shè)性聯(lián)系的能力。如此形成一個惡性循環(huán)，使患者難以自拔。

“空椅子”也需營造氣氛

“空椅子”上坐著的可以是某個離去的親人、戀人，你把自己內(nèi)心想對他說、卻沒機(jī)會或者沒來得及說的話，表達(dá)出來，從而使內(nèi)心趨于平和；“空椅子”上坐著的也可以是“另一個你”，也就是自我存在沖突的兩個部分展開對話，從而達(dá)到內(nèi)心的整合；“空椅子”上坐著的還可以是某個有摩擦的“他人”，你能發(fā)泄自己對“他人”的憤怒、委屈，也能設(shè)身處地地站在“他人”的角度思考問題，去理解“他人”。

需要注意的是，空椅子是不會說話、無血無肉、沒有感情的物體，對它講話可能覺得很滑稽，甚至覺得很無聊。此時需要營造一種氣氛，可在頭腦中詳細(xì)地描繪坐在“空椅子”上那個人的表情、動作、聲音等等，這樣才會有話可說，完成自我療愈。■