立冬保暖不同人群不同重點(diǎn)

陳崢嶸

冬季已始，萬物收藏，在生活上，我們要順應(yīng)自然規(guī)律，注意養(yǎng)生。那么，不同人群該如何保健？對(duì)此，全國(guó)名中醫(yī)崔公讓教授及相關(guān)專家給出了建議。

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者：

保暖可緩解關(guān)節(jié)腫痛、僵硬

隨著天氣逐漸變冷，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者容易病情加重。河南省中醫(yī)院風(fēng)濕科主任孟慶良提醒，首先，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者要保持居住環(huán)境干燥、溫暖，被褥、衣物要常洗常曬。中醫(yī)認(rèn)為“血遇寒則凝，得溫則行”，保暖有利于血脈通暢，關(guān)節(jié)腫痛、僵硬等癥狀會(huì)隨之減輕。其次，要注意調(diào)節(jié)飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后，要堅(jiān)持必要的體質(zhì)與關(guān)節(jié)功能鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。

頸肩腰腿痛患者：

穿高領(lǐng)衣服，常搓腰部

河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）鄭州院區(qū)頸肩腰腿痛一科、三科主任程坤表示，冬季常見寒邪，傷于寒者為多。寒為陰邪，易傷陽氣，寒主凝滯，氣血凝滯不通則引起頭、身、肢體、關(guān)節(jié)冷痛，中醫(yī)稱為“痛痹”，即通常大家說的“頸肩腰腿痛”。

冬季寒冷、多風(fēng)，而頸部是人體的“要塞”，充滿血管，有很多重要穴位（如大椎穴、風(fēng)池穴），人們穿衣一定要做到多捂少露，穿高領(lǐng)裝，用護(hù)膝等。

另外，常用雙手搓腰有助于疏通帶脈（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）、強(qiáng)壯腰脊、固精益腎。腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁是腎臟所在位置，腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。具體做法為：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長(zhǎng)強(qiáng)穴）。每天早晚各做一次，每次50～100遍。

糖尿病患者：

重視足部保暖

河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任趙璐提醒糖尿病患者在做好基礎(chǔ)保暖的同時(shí)，尤其要重視足部保暖，穿合適的鞋襪，每天堅(jiān)持泡腳，水溫別太高，慎用取暖器，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不可過汗。

痛風(fēng)患者：

避免引起尿酸升高的因素

冬季是痛風(fēng)的高發(fā)季節(jié)，對(duì)此，全國(guó)名中醫(yī)崔公讓教授解釋說，冬季氣溫低，血管易收縮，為了克服收縮，機(jī)體要加大心臟動(dòng)力，這會(huì)造成代謝增加，引發(fā)尿酸升高。

崔公讓教授提醒痛風(fēng)患者在生活中一定要注意以下幾個(gè)方面：

1.控制情緒。冬季早晚溫差大，易影響人們的情緒，而情緒是影響尿酸的重要因素，過度緊張及其他情緒波動(dòng)都會(huì)引發(fā)尿酸升高。

2.盡量避免喝羊肉湯、吃火鍋，否則會(huì)造成嘌呤攝入過多，引發(fā)尿酸升高。

3.運(yùn)動(dòng)要適量。天冷時(shí)人們喜歡增加運(yùn)動(dòng)，這會(huì)加快細(xì)胞凋亡，造成嘌呤分解，引發(fā)尿酸升高。

4.勿熬夜。很多人習(xí)慣熬夜上網(wǎng)或打牌，時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)造成腦細(xì)胞凋亡，引起尿酸升高。

另外，由于氣溫下降，心血管類疾病高發(fā)，尤其是老年人早晨鍛煉的時(shí)候，容易發(fā)生中風(fēng)、心梗等疾病，預(yù)防之法除了防寒保暖，還要做到“早臥晚起，必待日光”。■