對付“起床氣”孩子，合理叫醒

教子有方

不管是春夏秋冬哪個季節，很多孩子在起床時情緒總不太好，常常愛賴床、莫名地發脾氣、看哪里都不順眼……這就是俗稱的“起床氣”。

我們經常會遇到一些脾氣大的孩子，比如說孩子早晨去上學，起床之后心情就很不爽，氣呼呼地穿衣服、氣呼呼地穿鞋子，看到早餐哭鬧著不想吃、不愛吃等等，也惹得父母一肚子火。都說早上最好不要對小孩大吼大叫，可一旦遇到這樣的孩子真的是不想發火都難。

孩子都或多或少會有這樣的起床氣，在談及孩子的起床氣問題的時候，有個朋友告訴我，她家孩子起床氣特別嚴重，她兒子上小學六年級，可自從上學開始，她兒子早起的問題就成了朋友的日常難題，每一次叫醒孩子也都是在挑戰她的極限。

她說她兒子每天早上總是睡不醒，不肯起床，起來了還是莫名地鬧情緒，耍小脾氣，起床氣特別嚴重。

每天早上時間本來就緊張，給兒子做完早餐，送完孩子，她自己還要趕去上班，時間都是爭分奪秒的。叫兒子起床就成了一個天大的難題，她說每天早上都是要叫十來次，她起床時叫兒子一次，兒子“嗯”地答應一聲翻身又睡了，做飯期間她又去叫很多次，最后勉強叫起來了，兒子不情不愿地，磨磨蹭蹭，一副不高興的樣子。

然后穿衣服、洗臉、上廁所時還會各種磨蹭，快要遲到了，她就又催促兒子，一早上就在這樣的催促過程中度過，好心情就這樣消失了。

她覺得很奇怪，一到周末不用叫，兒子就會主動起床，也沒有起床氣，甚至起得比上學的時間都早，然后就是看電視、玩游戲。這樣的情況，相信大多數父母都經歷過，本來早上就是一天繁忙的開始，孩子起床還鬧脾氣，不免會弄得人心力交瘁，甚至想抓狂。

到底什么是“起床氣”？

起床氣的本質是孩子還沒完全醒。孩子為什么會有起床氣？在生理層面上來分析無外乎2個主要原因：

剛睡醒時，孩子身體處于缺水且饑餓的狀態。

孩子晚上的睡眠時間不夠充足。

而除了這兩個原因，孩子起床氣嚴重，還與家長們的叫醒方式有關系。“起床氣”實際上是一種睡醒后的負面情緒，常發生在睡覺時被人打擾、叫醒的人身上。由于自身極其不情愿醒來，所以當起床氣上身后，會表現為莫名的情緒低落、火氣大、生悶氣的癥狀。

一些家長喜歡用簡單粗暴的方法去叫醒自己的孩子，比如對孩子大喊大叫，直接拉扯孩子被子，故意制造噪音，或者不停地催促等等，這些不恰當的叫醒方式被稱為“殺傷式叫醒”，會造成孩子情緒焦慮、煩躁易怒、注意力不集中、反應緩慢等神經或心理問題，長時間這樣叫醒孩子，孩子當然就容易有起床氣。

關于孩子的起床氣，“前一晚睡太遲、沒睡夠”，絕對是最大的一個原因。通常只要睡眠質量好、睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，并隨時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預防起床氣的最佳辦法。

叫孩子起床絕對是個技術活，稍不留神，父母和孩子都會惱火，互相埋怨，美好的一天也會由爭吵開始。要想避免這種情況的出現，爸爸媽媽們也是需要有技巧地叫醒“起床困難戶”孩子。

叫孩子起床，確實是一件小事，但并不簡單。如果媽媽肯花點心思，那么孩子一整天都會心情舒暢、精神飽滿。但如果每天都“簡單粗暴”地叫孩子起床，不但會給孩子身體造成一定傷害，還會帶來一些神經、心理上的不良影響，比如：沖動易怒、情緒低落、反應遲鈍、注意力渙散。

孩子到底是如何醒來的

人們從睡眠中醒來，其實是個挺復雜的過程。首先是“潛意識”檢查周邊環境的安全狀況，隨后人的“意識”開始清醒，之后神經系統啟動，最后四肢蘇醒。每個步驟依次進行，就像汽車啟動一般。

但人如果在睡眠中被“簡單粗暴”地叫醒，那么身體本來的蘇醒節奏就被打亂了，肯定會出問題。時間一久，不但身體出問題，精神狀態也會出問題。

這些“殺傷性”叫醒方式

指責性叫醒。媽媽手拿炒勺，怒氣沖沖地走進臥室，大喝一聲：“七點了，還不起床！太陽曬屁股了！”

這種喊叫，會讓孩子有種犯錯的恐懼感，導致一早晨的好心情全被摧毀。

掀被窩。孩子睡覺時蓋的被子、抱的玩具，都會給孩子帶來安全感，而媽媽粗暴地去掀被子，會瞬間破壞孩子的睡眠安全感，讓孩子郁悶、憤怒。

粗暴地拍打、搖晃。當孩子睡過頭時，一些媽媽可能會氣沖沖地過去，拍拍孩子臉，使勁晃晃肩膀，把孩子弄醒。

人的身體是有保護意識的，在睡眠中遭到這些類似“襲擊”的拍打、搖晃，會引發憤怒情緒，甚至引起孩子亂打人、咬人的現象。

嘮叨式叫醒。一般情況下，孩子從睡眠中完全“啟動”，需要十幾分鐘的時間，但有些媽媽每隔四五分鐘就叫孩子一次，這樣就頻繁地打斷了孩子的“啟動過程”，于是越叫越起不來。

噪音叫醒。有些媽媽并不想直接去叫醒孩子，而是故意走來走去、用力開關衣柜、摔打臉盆……這往往導致孩子帶著怒氣起床。

最合理的叫醒方式

提前說好，讓孩子有心理準備。睡前跟孩子約定好明天早上幾點叫醒他，叫醒的方式則由孩子選擇，比如輕拍臉、輕聲呼喚、輕晃肩。

如果某一天需要提前叫醒孩子，就更應該跟孩子提前打招呼了，“寶寶，明天我會早半個小時叫你哦！”

視覺喚醒法。在睡眠中，孩子對光線還是有感應的。媽媽可以輕輕把窗簾拉開，或者把光線柔和的臺燈打開。這樣，不用媽媽大吼大叫，光線就會自然把孩子喚醒。這是最自然、最舒適的一種叫醒方式，因為我們的祖先每天就是被清晨的光線喚醒的。

嗅覺喚醒法。孩子都是“小吃貨”，嗅覺都是無比靈敏的，當媽媽把香噴噴的早飯放在床邊時，相信沒多久孩子就被“饞”醒了。除了食物，氣味芬芳的花朵也是不錯的選擇。

聽覺喚醒法。選擇一些輕緩、舒適的樂曲，比如鳥叫聲、流水聲等，在快到起床時間的時候，在孩子床邊播放，注意聲音一定要適度。

觸覺喚醒法。如果孩子昨天玩得太累，晚上就會睡得比較沉，用飯香、聲音就不太容易叫醒。這種情況下，媽媽可以輕柔地撫摸孩子的手臂、臉頰、頭發，用溫柔的觸覺慢慢喚醒孩子。

叫孩子起床，就是用媽媽的耐心與溫柔，讓孩子漸漸清醒，給他足夠的安全感、舒適感，切忌用大聲音、大動作粗暴地打斷孩子“蘇醒啟動”的過程。