年輕的你，是否對生活失去了激情？

王莉

不知道大家有沒有這樣的感覺：身邊的年輕人動不動就喊“累”。上班累、下班累、做家務累、站著累、躺著也累、下樓取個快遞更累，甚至玩手機、睡覺都累。

這種“累”還體現在社交行為的減少上，有相當一部分年輕人的生活就是單位和家，兩點一線，工作日下班后不參加飯局和業余活動，周末也極少出游，在床上一躺就是一天，第二天早上還覺得休息不過來。

年輕人工作繁忙，與此同時還存在很多不良的生活習慣，確實容易透支身體健康，使人感到疲憊。但年輕人的這種“累”，不僅僅是生理上的，還有心理上的，也就是“心累”。

父母和老一輩的人常常批判年輕人嬌氣和不知足，他們總是說：“現在的年輕人多么幸福，吃穿不愁，每天坐在開著空調的辦公室里，還有什么可累的？”其實是因為他們視角受限，并不了解當代年輕人的真實生活狀況。

為什么年輕人總覺得心累？

現在年輕人聊起對生活的感受，幾乎都繞不開“壓力大”“心累”“內卷”這樣的詞。其實，年輕人并不是真的老了，而是內心的激情少了。

這里有一個重要的原因，是社會大環境的改變。隨著社會經濟的快速發展，人和人之間的生存競爭越來越激烈，年輕人面對的生存壓力在加劇，彼此的收入和階層差距加大所帶來的落差和壓力也在加劇。今天的年輕人，比起父母那一代，擁有更多的資源和更多的見識，所以對于社會的殘酷，他們有一定的預見性。

因此，一些心理承受能力比較差的年輕人就會覺得對什么都提不起興趣；并且不想付出或者努力了，想直接“躺平”；或者不愿意和周圍的人產生聯結，只想自己待著；不愿思考未來；感覺任何事情都無法刺激自己；容易疲倦、煩躁、易怒……

另外，從世界范圍內來看，我們國家的社會治安和民生保障都是比較優渥的。年輕人從小生長在這樣的環境里，容易產生小富即安、滿足現狀的心理，他們沒有特別高昂的斗志，更追求內心的松弛。

我正在上高職的外甥和我說，他自己和身邊的同齡人都有這種感覺：逢年過節吃肉的時候，很少覺得肉是香的，因為平時都吃夠了。

他們從來沒有為了得到什么而特別努力過。

但是，當年輕人開始步入社會，他們就會發現，社會競爭比自己想象得還要激烈，如果不努力，就得不到自己想要的東西。年輕人突然產生了危機意識和憂患意識，就容易變得浮躁和急功近利；還有一些年輕人，一畢業就想考入機關或者獲得國家編制，希望避免遭遇到市場經濟浪潮的沖擊影響；有的則是想成為明星、網紅，幻想一夜成名，一夜暴富。

其中不乏有些年輕人具有很高的激情和斗志，不斷努力，不斷提升自己，為了自己的夢想而努力奮進，但在社會上摸爬滾打久了，有人就會慢慢忘了曾經的初衷，少了當初的意氣風發，多了些許歷經世俗的沉淀。

這樣一看，似乎不論做什么選擇，走什么樣的路，年輕人都避免不了會失去激情。

分享幾點緩解“心累”的小秘訣給年輕人

1對自我能力持有一個清晰的認知

當被外界的各種環境、聲音所影響時，年輕人可能感到“心累”。

每當這種時候，我們的精神會陷入內耗之中，思維會強迫我們去繼續采取行動，比如明明自己的能力跟不上工作的強度，但還是會勉強自己堅持，這樣反而會加重自身的負荷。

所以，對自己的能力有一個清晰的認識非常重要。有了清晰的認識，才能明確自己的發展目標。當你擁有了自己的節奏感，知道什么時候緊，什么時候松，能夠張弛有度，按照適合自己的速度行動，就能慢慢忽略外部的壓力和聲音，減少比較所帶來的大量內耗。

2掌握正面的情緒宣泄方式

氣球裝入的氣體過多就容易爆炸，人其實也好比一個氣球，承受力有限，若是裝入了太多壓力和負面情緒，就會產生負面情緒和心累的感覺。所以，年輕人要學會正面的宣泄方式，使心情保持舒暢。

傾訴：遇到負面事件，可以試著找身邊的家人或者好朋友去傾訴。

聽音樂：音樂可以起到放松、舒緩的作用。音樂的選擇也非常多樣，只要適合自己的心情，聽完能使你感到放松的就是好音樂。

運動：在身體條件允許的情況下，保持適度的鍛煉，并養成習慣。運動會促進我們的身體分泌多巴胺、血清素和腎上腺素，這三種神經傳導物質會產生讓人情緒穩定、注意力集中的作用。正如《運動改善大腦》一書中曾講到的，運動讓大腦變得更加靈活、聰明，隨時準備迎接各種挑戰。

寫作：如果不喜歡運動，那么可以試試寫情緒日記。寫日記是一種節奏較慢的釋壓方式。你可以寫下具體發生了什么事情讓你感到心累，寫下這件事情帶給你的感受和想法。同時，寫作的過程還是我們理清思路的過程，有時候寫著寫著，自己就會想出對策，或覺得釋然了。

要找到自己的興趣愛好

可能會有許多年輕人覺得興趣愛好沒什么用，它不是工作，不能賺錢，不能讓自己未來生活得更好，緩解不了心累的感覺。但興趣愛好也可以算作一種“自我投資”，能夠為自己的生活增添平衡感，這對于從事命令性強的工作的年輕人來說比較有益。因為增加一項興趣愛好，就意味著你能夠獲得一份額外的新鮮感，這屬于一種情感上的回報，給予你更多自信、快樂。

并且，在業余時間進行一項創造性強的愛好活動，還能激發你的想象力，幫助你提升工作狀態下的效率與創造力，重燃激情的火焰。

最后，每天早上醒來時，可以跟自己說一些鼓勁的話，從每天的清晨開始迎接正能量。