劉雪枝的長壽方

袁德勝

家住彭澤縣龍城鎮茅屋街的劉雪枝，出生于1927年，已屆95歲高齡。她個子不高但精神矍鑠，耳聰目明，背不駝，步履穩健，看上去像70多歲的人。她的長壽秘訣是什么呢？

劉雪枝高壽的原因之一就是熱愛勞動。她年輕時從事搬運工作，整天裝貨卸貨，鍛煉出一副好身板。她說：“勞動可以讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活絡，經脈暢通。”她認為，適當的體力勞動可以促進新陳代謝，增強機體活力，使人延年益壽；反之，過于安逸，整天無所事事，對健康不利。

直到現在，劉雪枝還是閑不住。她把家務都攬了下來，一天到晚忙個不停。忙完家務，只要天氣好，她就會出去走走。令人詫異的是，她經常打赤腳走路。劉雪枝說，打赤腳走路是最簡單的足底按摩，能夠緩解肌肉的緊張狀態，對身體有很大的幫助。

劉雪枝生活很有規律，每天21點前必定上床睡覺，早上五六點起床，一般能睡上七八個小時，早上8點多準時吃早餐，在12點至13點之間吃午餐，晚餐一般在18點到19點進行，非常準時。規律的生活作息可讓身體良性運作和休息，充分發揮各器官功能，提高免疫力，抵御外界疾病。

劉雪枝平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子和蒸米粑等清淡、易消化的食物。她的晚餐很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。她特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。劉雪枝從來不吃保健品。她認為五谷雜糧才是對身體友好的食物，年紀大了消化能力減退，只需要把雜糧燉爛點就行。劉雪枝還堅持“飲食不過飽”的原則。她胃口特別好，用白菜、豆干、粉絲做餡的蒸米粑每次能吃5個，白米稀飯每頓能吃兩小碗，但她從不貪吃，每餐吃七八分飽。常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分。”劉雪枝的身體狀況、飲食習慣正好符合這個說法。劉雪枝還說：“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃。一頓飯如果吃得太多，不僅身體消化不了，而且容易撐出病來。”

劉雪枝遇事想得開，有著樂觀豁達的心態。她說：“我每天都保持一個好心情，心情好了，自然就少了很多疾病。”她的兒子早年不幸因病去世，但是她沒有過度悲傷。她說：“我兒子的死讓我更加珍惜生命，面對人生，我們要有一顆坦然面對的心。”劉雪枝每天都以樂觀的心態面對生活，開開心心過好每一天，從不與人發生口角，左右鄰居都稱贊她心態好。