構建合理的身體素質比重是高中體育專項化課程改革方向
—以上海師范大學附屬中學為例

文 / 張慶忠

1 研究目的

學校體育是培養學生身體素質的主要陣地，也是培養終身體育意識的最后一站。高中學生身體健康好壞和身體鍛煉意識的養成對以后參加工作有著重要的戰略意義。目前，我們高中學生的體質健康狀況不容樂觀，一些重要的身體素質評價指標逐年呈下降的趨勢。體育課程改革如何才能不斷提高高中學生的身體素質是我們值得思考的課題。高中體育教學的改革的呼聲就沒有中斷過。為了適應體育教學改革發展，體育教學部從領導到教師上下一條心，轉變教育理念，體育課程進一步突出了“健康第一”教學思想，確立了“以學生為本”的教學理念。[1]使我們的高中體育專項化課程改革的內容更加豐富多彩。

2 研究對象與方法

實驗開始前四個項目每個項目抽取我校上海師范大學附屬中學高一年級的約60人作為研究對象，采用2014年版的《國家學生體質健康標準》的測試標準進行測試，測試采用經教育部體質測試數據中心同意認可的體質健康測試儀器測試身高、體重、肺活量、坐位體前屈和立定跳遠五個項目，女生800米，男生1000米手工測試輸入到系統中。一學年課程結束后再用同樣的儀器同時間段按照實驗開始前的步驟進行測試。

3 研究結果與分析

3.1 參加不同體育專項化項目高中學生的身體素質比較

基本上每所高中體育專項化課程改革都在進行中，有的高中開出很多體育專項化項目供高中學生進行“三自”選課。對待學生我們選取了大家普遍認同的傳統體育項目籃球，目前的校園足球項目，排球和健美操四個選項的學生身體素質進行對比分析。結果如表1所示。

從表1中可以看出，實驗前的測試數據相差不大，為研究學生身體素質提供了可操作性依據，通過對學生身體素質在2020學年一年的干預性，學生身體素質在原來基礎上有明顯的提高比如足球是把平時鍛煉的跑跳投運用到野外，拓展了專項化體育課程的上課空間和時間，即讓學生有種新鮮感，又鍛煉了學生的身體素質[2]。排球是很難鍛煉學生的身體素質，但是可以鍛煉學生的注意力，所以身體素質就會很差。健美操通過高強度的韻律活動，呼吸吐納，可以調節高中學生的心肺功能和身體素質的柔韌性。

表1 不同體育運動項目學生的《國家學生體質健康標準》總評對照表

3.2 把身體素質作為每個體育專項化課程選項的重要組成部分進行上課和考試實驗結果

為了更好地提高學生的身體素質，我們要求每個體育選項都必須把《國家學生體質健康標準》中規定的內容，作為上課的內容，占專項課程總學時量的30%。身體素質占考試總評分的30%。通過對2020學年這一學年的實驗研究，結果如表2所示。

4 研究結果與分析

把身體素質鍛煉納入到高中體育課堂教學中來，使得任課教師和學生更加注重身體的健康，在練習時可以把身體素質練習與專項課程結合起來。如在籃球課程教學中，可以讓學生運球來回跑，既鍛煉了學生的心肺功能，又提高了學生的運球能力。從表2可以看出，通過一學年的教學改革，參加籃球和健美操的學生的身體素質有提高，足球球選項班級的學生的身體素質前后有顯著性差異。

表2 不同體育運動項目學生實驗前后的《國家學生體質健康標準》總評對照表

隨著社會生活水平的提高，學生對待體育的認識會不斷提高的。在滿足基本生活要求的同時，學生會提高自己身體鍛煉的時間，因此高中體育專項化課程改革必須滿足社會的要求。體育課程改革的過程中會出現很多新興項目，無論哪種項目的出現，必須注重身體素質的練習。我校建平中學在學生中間規定8分鐘跑作為每年的必測達標項目，這樣就會大大提高我校高中學生的身體素質。

高中體育的主要功能就是強身健體，離開了強身健體這基本的功能后，高中體育將會成為無源之水，無本之木。[3]象益智類項目也納入到高中體育專項化課程中來，筆者認為可以作為社團協會開展，不必作為必修的體育選項課程進行開展。

無論參加哪項高中體育專項化課程，最終目的都應當提高我們學生的身體素質，教育部、國家體育總局、團中央聯合頒發《國家學生體質健康標準》，規定每年必須對在校學生進行一次身體素質的測試，測試成績達不到良好及以上者不能評三好學生。這個文件的頒布就是旨在強調身體素質訓練的重要性，因此，高中學生在體育專項化課程改革的過程中，必須嚴格按照文件執行。只要學生能夠在課堂上結合所學專項進行身體鍛煉活動，身體素質就會不斷提高。長期進行這樣的課程改革，我們高中學生的身體素質會逐年提高的。

5 結論與建議

高中體育教學的目的是提高學生的身體素質和體能健康水平，隨著人們認知觀念的不斷轉變，學生體能健康已成為了高中體育教師和家長的重點關注問題。受到傳統教學形式的影響，高中體育教學仍然存在著部分問題。接下來將從四個方面分析身體素質在高中體育教學中的應用策略，望能為各大高中學校同行提供可參考意見。

5.1 轉變學校體育教學理念，提高學校體育教師素質

隨著新課改的不斷推進，與體能訓練有關的概念、內容、形式逐漸被廣大教師和學生接受，但受到傳統體育教學形式的影響，體育課堂教學結構和教學形式無法及時進行轉變，不能滿足目前學生的學習和訓練要求，導致學生體育課的學習積極性有點低。高中生大多不愿意開展過于勞累的體育運動，體育教師需要先從自身進行改變，提高對學生體能訓練的重視程度。體育教師將與體能訓練有關的理論知識融入體育課堂中，然后再帶領學生開展體能訓練，這樣有利于幫助我們高中學生提前了解身體素質練習的重要性，在身體素質訓練實操過程中找到體育學習的樂趣。高中體育教師還要根據學生特點以及當前學校的體育教學實際情況，創新和完善身體素質訓練方式方法，提高身體素質訓練的科學性、合理性、有效性。體育教師在教學過程中一定要以學生為主體，利用各種形式豐富身體素質訓練教學內容，提高學生的積極性與主動性。最常見的身體素質訓練形式為游戲、競賽、分組合作等等。身體素質訓練并不是一朝一夕便能完成的，教師要培養學生的體能訓練習慣，在長期身體素質訓練中增強自身的綜合素質。

5.2 轉變學生的認知，拉近師生之間的距離

學生只有打心底認可了身體素質訓練這一項目后，才能提高參與身體素質訓練的積極性與主動性、提升身體素質訓練效果與質量。如今的高中生不希望與體育教師進行互動，他們認為上體育課沒有體育教師管、自由活動才是最好的形式，一旦本節課要進行大量身體素質活動，會有很多學生以身體不舒服等借口逃避訓練。為了避免這類問題的出現，體育教師要積極與學生進行積極交流，轉變學生對體育課的思想認知[5]。通過跟學生之間的交流使我們的體育教師還能了解到學生內心的真正想法，并將其適當融入到體育課堂教學中，加強與學生的互動與交流。首先，體育教師要讓學生認識到體能訓練并不是一朝一夕能完成的，需要長期堅持，一旦體育教師發現學生對待體育課的態度不端正，要及時進行思想糾正。其次，教師可以讓學生參與到身體素質訓練的規劃中，師生之間處于平等地位，有利于學生以積極的心態接納體育課堂中的身體素質訓練。最后，教師在開展身體素質訓練時，要根據學生之間的個性差異選擇不同的訓練方式，這樣有利于轉變學生對體育課的傳統認知，提高學生參與體育身體素質訓練興趣。

5.3 利用器材豐富身體素質訓練形式

高中的傳統課堂大多為教師帶領學生進行單一、重復的身體活動，極少會用到訓練器材。長此以往，學生必然會認為體育課堂枯燥、乏味甚至難熬。體育教師可以適當將體育小器械應用到身體素質訓練中，提高學生體能訓練興趣的同時，也增加了身體素質訓練難度。另外，將器械融入到身體素質訓練過程中，減少了體育教師的重復勞動。例如在我們進行對學生障礙跑教學時，體育教師可以充分利用欄架和標志牌，并根據實際場地進行移動和變換練習。

5.4 建立學校身體素質訓練反饋機制

開展了身體素質訓練后，教師勢必要階段性的對學生進行測試，了解學生的身體素質訓練效果。建立身體素質訓練反饋機制不僅能夠增加教師對學生的了解，還能讓教師通過結果適當調整接下來的身體素質訓練目標與方式，提高高中學生的參與熱情。