春夏養護頸椎，注意防風防濕

周潔瑩 侯宇

隨著氣溫回暖，大家的著裝明顯輕便了。不過，對于頸椎來說，保暖防風寒依然不能大意，更不用說春雨連連和回南天頻繁“干擾”之下的濕氣侵蝕。實際上，在中醫理論中，四時之氣均有誘發頸椎病復發的因素，春夏也不例外。如何順應春夏的天時，對我們的頸椎進行養護？廣東省名中醫林定坤教授來支招。

林定坤認為，頸椎病的發病原因有筋骨失衡、氣血失和、外界刺激等。而中醫認為四時之氣致病，大多都是由于感受自然界的外部病原，也就是外部環境因素的刺激而發病。具體到春夏季的頸椎保養防病，重點就是要防風防濕。

對于頸椎病人群來說，他們的頸部狀態較差，遇到“無孔不入”、挾裹著濕氣的“風”，便十分容易被“乘虛而入”，導致頸部疾病的復發。這類患者發病之時，除了出現常見的上臂麻痛癥狀，還容易出現頭頸部的沉著、酸困，伴有頭暈、嘔心等癥狀。

根據林定坤的經驗，在春夏季，應該這樣保護自己的頸椎健康。

首先，出門隨身攜帶絲巾或圍巾一條，對于防風、防寒極有好處。一條好的絲巾、圍巾，能讓你既有溫度，又有風度。當然，穿高領連帽風衣也是不錯的選擇。大家可以關注天氣預報，大風天務必穿著風衣或厚外套為主，能有效防風，避免風氣挾裹濕氣而直接吹拂人體。

有晨運或晚間散步習慣的人群，尤其需要注意，早晚風一般較大，建議調整運動、出行時間，避開大風時段。尤其是既往有頸椎問題的人群，盡量沐浴著陽光而走，最為有益。

同時，鼓勵適度運動，以身體微熱、微汗為宜，這一狀態為體表氣血、陽氣最為旺盛的狀態，有益于抵抗外部病原，并將體表風濕之氣通過汗液排出。

運動過后，要及時穿衣防風保暖，避免“汗出當風”。尤其是劇烈運動后，本身運動時出汗較多，體表陽氣會隨汗液而流失，此時若再“汗出當風”，陽氣虛衰再加寒熱交替，極易“中招”，引起頸椎問題復發。

夜間睡眠時，盡量著有領衣物，做好頸部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，減少被褥厚度，避免起夜時受風。在床邊放一件風衣，起夜時可以披上。

在回南天時，盡量關上門窗，減少濕氣進入室內。尤其住在低層的人群，建議使用抽濕機進行室內除濕，降低室內濕度，保持干爽。

平素濕氣較重的人群尤須注意保持室內干爽，同時可以使用少量白術、薏米、北芪、羌活、防風等，等量混勻后磨成粗末，煎水喝，祛濕固表。也可以使用中藥封包進行頸部外敷，或者局部進行艾灸，可起到祛風祛濕，溫陽通絡的效果。

以上方法，不僅對頸椎病患者有效，對于患有腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥、膝骨關節炎等中老年退變性慢性筋骨病的患者，亦均適用。

（摘自《廣州日報》）