當(dāng)心！這些水果也有“副作用”

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我們常說要均衡飲食，多吃水果蔬菜。但有些人因吃水果導(dǎo)致的不適也常有發(fā)生，也就是說，水果也有“副作用”，尤其以下情況要多加注意：

燒心 楊梅、李子、檸檬、酸棗、山楂等水果含有大量有機酸，吃太多容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，引發(fā)反酸、燒心、胃灼熱等癥狀，尤其對于本來就胃酸多的人來說，更是“雪上加霜”。

腹瀉 火龍果、獼猴桃等水果富含的“水果籽”大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，但會刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因此，對于容易腹瀉的人來說，大量吃這類水果會加重腹瀉癥狀。

過敏 容易引起過敏的水果有芒果、甜瓜等，具體表現(xiàn)為嘴唇、眼睛腫脹，嚴(yán)重時會導(dǎo)致嘔吐、起疹子、吞咽困難、呼吸不暢等。對艾蒿、樺樹花粉或油漆過敏的人，對芒果過敏的風(fēng)險會比較高；對花粉過敏的人，有極高的概率對甜瓜過敏。所以，嘗試一種新水果時，尤其給孩子吃沒接觸過的水果時，建議先少量吃，確定不過敏再增加攝入量。

長痘 榴蓮、菠蘿蜜等水果的含糖量非常高，糖類進(jìn)入人體后，會促進(jìn)皮脂產(chǎn)生，吃糖越多，皮脂腺分泌就越旺盛，進(jìn)而誘發(fā)或加重痤瘡。

皮膚變黃 芒果、木瓜等水果富含胡蘿卜素，如果吃得過多，肝臟無法完全分解，就會導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過高，沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)黃皮膚。不過，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周膚色就能變回來。