廣州市教育工會舉辦心理健康講座直播

本報綜合消息 ?為貫徹落實習近平總書記關于“加強社會心理服務體系建設，培育自尊自信、理性平和、積極向上的社會心態”重要指示精神以及國家“十四五”規劃關于完善健康服務體系的要求，維護疫情期間教師的心理健康，提高教師心理調節能力，用積極心態應對疫情，從容應對當前形勢下的工作和生活，4月21日，廣州市教育工會舉辦心理健康講座，邀請廣州大學心理系曾紅教授作題為“疫情下教師的壓力與心理調適”的線上直播講座。教育系統1033名教師觀看了直播。

曾紅教授首先分析疫情形勢下教師面臨的心理壓力和困擾，例如，防疫任務重、網課效果不佳、自身的工作生活難以平衡等，這些問題得到了教師們的共鳴，道出了他們的心聲。接著解釋了為什么會產生這些心理不適、應激狀態等，例如，網絡謠言傳播，活動空間受限、掌控感下降，對未知的不確定讓人產生恐懼、焦慮擔憂，生活、生理節律被打亂等，在隔離期間，往往容易對事件做出災難性的解釋，而缺乏準確的信息可能會加劇這種情況。隨后，曾紅教授從心理學專業角度講解了人的意識結構和內在需求，并解釋了什么樣的狀態需要進行心理輔導。

講座重點介紹了心理調適的方法和步驟，首先，要排除生理因素;其次，要對自身的情緒和心理進行行為嘗試。曾紅教授深入淺出地結合實驗和案例介紹了具體的方法：一、生理調適，如，飲食調整、獨處、深呼吸、運動。二、正念、冥想等。三、接納與接受自己的狀態。四、掌握恰當的情緒應對方式，如，通過文字、活動、發聲等方式。五、為自己提供心理營養，做能給自己帶來快樂的事情，遠離讓自己不舒服的人和事，要保持社交、接觸大自然等。六、學習，記錄學習的過程，分享給他人，用成就感代替負面情緒。

當前國內疫情防控進入新常態，教師的心理健康將面臨更多、更復雜的問題與挑戰。此次講座以調適教師心理壓力為目標，為教師提供了具體、可操作的心理調節方法。參與講座的教師通過評論區與曾紅教授進行互動，留言284條，討論熱烈。

本次講座干貨滿滿、氛圍輕松愉快。教師們紛紛表示：收獲良多、受益匪淺，這次講座像是一場“及時雨”，近期身處抗疫狀態中的焦慮、緊張等情緒得到了一定程度的釋放。通過曾紅教授的講解，大家對自身的心理狀況有了新的認識，掌握了應對壓力和不良情緒的調適方法，學會用更積極的心態面對疫情。

廣州市教育工會一直以來高度重視教職工心理健康服務工作，貫徹落實《廣東省總工會推進全省職工心理健康服務工作的實施方案》，積極推進工會職工心理健康服務體系建設，大力開展線上線下多種形式的教職工心理健康服務活動，引導廣大教職工關愛自身心理健康，塑造較強的社會適應能力，營造和諧向上的工作氛圍。

（廣州市教育局 ?供稿）345FA224-E3DC-4FC7-8611-AA846CB65900