疫情反復，心態撐不住怎么辦

朱曉楓 朱健

在2022年3月公布的《新型冠狀病毒肺炎診療方案（試行第九版）》中，“心理干預”被明確作為新冠肺炎治療方法之一。該診療方案提出：“患者常存在緊張焦慮情緒，應當加強心理疏導，必要時輔以藥物治療。”

疫情期間，有的人對疫情信息感到疲憊，有的人對疫情形勢充滿擔憂，久而久之，可能出現心態撐不住的情況。對此，我們應該如何調節和應對？針對確診患者、居家人員和普通人群，心理精神科專家分別提供了心理建議。

對于新冠肺炎患者，哪些心理健康問題需被關注

首先，新冠肺炎作為一種傳染病，其引發的身體不適，或對神經系統的影響，有可能帶來睡眠問題、情緒問題。

其次，治療新冠肺炎的一些藥物可能會使人體產生不良反應，導致睡不好、心情煩躁。

再次，患者在患病初期可能存在心理上的應激反應。每個人對疾病的認識不一樣，有的人對康復充滿信心，但有的人擔心病情加重會有生命危險，或者擔心出現后遺癥。過度擔心可能會使患者出現焦慮、失眠等情況。

此外，確診患者都需要被隔離治療，這種短時間內行動范圍受限的狀況，有可能讓一些患者出現焦慮、抑郁、失眠的癥狀。

在臨床上，醫生如何對患者進行心理干預和疏導

醫生要判斷患者的癥狀，并且分析其原因。如果癥狀比較輕，可以通過疾病科普，讓患者對新冠肺炎有比較科學的認識，減少恐懼和焦慮，還可以對患者進行有針對性的心理咨詢和疏導，傾聽患者的心聲并給予正向回應，讓患者緩解不良情緒。此外，輔導患者做一些放松訓練也是不錯的選擇。

對于焦慮、失眠等癥狀較重者，可能需要藥物治療。如果患者長期情緒低落，對生活提不起興趣，醫生就要及時判斷患者是否存在抑郁的情況，必要時給予抗抑郁治療。

居家隔離人員如果出現心情憋悶、煩躁或沮喪的情況，應該如何進行心理調節

不同性格特點的人，對居家隔離的反應不同。平時比較“宅”的人，可能比較容易適應，甚至有點喜歡這種狀態；但天性好動或喜歡社交的人，就容易感到急躁和煩悶。

對于后者，可以找一些替代性的線上活動，比如與家人通過電話或者視頻聊天，與朋友在線上一起玩游戲。在室內，也可以進行一些小范圍的運動。

隔離期間，建議大家按照正常的節律作息，哪怕居家辦公也要把自己收拾得干凈漂亮。這樣的“儀式感”有助于調節自身工作和生活節奏，幫助調整精神狀態。

在哪些情況下，居家人員應該尋求專業心理干預或醫學幫助

因為疫情突然要居家，對于日常工作狀態是一種突然改變，對于家庭關系也是一種改變。

家里人有更多時間待在一起，是會加深了解還是激化矛盾，取決于不同人本身的特點。有的人心理彈性很強，可以順勢而為，作出改變，而有的人對這種改變感到煩躁，可能會出現心理健康問題。

如果居家時出現長時間失眠、心情非常煩躁、在封控范圍里與別人起嚴重沖突等情況，建議及時尋求專業心理干預。特別需要注意的是，如果出現酗酒、頻繁吸煙等物質濫用的情況，甚至出現言行紊亂，傷害自己或傷害他人，一定要尋求醫學幫助。

對普通人群有哪些應對疫情的心理建議

面對疫情，有些人可能會出現焦慮癥狀，此時，首先要分析造成焦慮的原因。有的人可能經歷過多次封控，對工作收入有比較大的影響，這種焦慮主要來自經濟因素；有的人可能原有的計劃反復被中斷，這種焦慮來源于自身規劃的改變；還有一部分在家上網課的學生，他們可能覺得上網課的效果不好，而且沒有同齡伙伴的社交支持，在這種情況下也可能出現焦慮。

面對生活中的應激因素，如果我們無法改變，那不妨讓自己接受和適應，想辦法調節情緒，調適生活習慣；如果個人調節不過來，可以尋求專業的心理援助，避免情緒惡化走向惡性循環。

有哪些可以尋求心理援助的線上途徑

很多地方開設了心理援助熱線，不少醫院也開設了互聯網醫院，可以提供線上心理咨詢、視頻心理治療等服務。此外，一些平臺可以通過線上開處方、藥品送到家的方式幫助患者。

隨著互聯網醫院平臺的發展，目前線上咨詢途徑比較多。面對疫情，大家要重視自身的心理健康狀態，如果出現明顯情緒低落、焦慮等情況，建議及時進行線上咨詢，必要時線下就醫，尋求專業幫助。