春困醒不了？試試調整飲食

邊紅恩

中醫認為“春困”與人體陽氣不足、濕邪侵犯有關，脾因濕困而致運化失司，出現頭昏易困、疲倦乏力、精神難以集中等情況，中醫稱之為“濕困”。

經常進食生冷、肥甘厚味食物，或者少運動、缺乏休息的脾胃功能欠佳者;形氣未充、臟腑嬌嫩、脾之運化功能不足的小兒及老人、長期患病者等脾胃虛弱者容易出現“春困”的癥狀。想要緩解“春困”，不妨試試這幾種方法。

調整飲食

“春困”與蛋白質缺少、體內環境偏酸和維生素攝入不足等有關，緩解“春困”，試試食療。

早餐要好，攝取足夠的蛋白質，有助于提高人的精力，預防“春困”。飲食要清淡，油膩食物會使人飯后產生疲憊現象。

多吃新鮮蔬菜和水果，可以明顯改善“春困”。水果中含有豐富的鉀，鉀的缺乏會使人感到疲乏無力，也會影響注意力的集中。

維生素是很好的清醒劑。胡蘿卜、韭菜、菜花、甜椒、芹菜、春筍等富含維生素，對恢復精力、消除“春困”有幫助。

堿性食物能中和體內的酸性代謝產物，消除疲勞感。常見堿性食物有蘋果、洋蔥、大豆、胡蘿卜、番茄、香蕉、橘子、草莓、檸檬、菠菜、茶葉、海帶等。

另外蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能增強肝腎活動，促進消化，從而使人精神起來。蒲公英可以新鮮吃，也可以晾干后泡茶。

適當運動

清晨早起，可以選擇一些輕柔舒緩的運動項目進行鍛煉，如慢跑、體操、打太極拳等，活動關節、舒展肢體，使氣血流暢，陽氣生發，有助于細胞和組織得到更多的氧，促使大腦清醒。

飲茶

菊花茶：菊花能夠清肝明目，對預防“春困”也有作用。每天午餐后用五六朵杭白菊沖泡，沖泡時加少許蜂蜜，口感更好。

枸杞茶：枸杞茶能滋腎明目，改善疲勞。對于電腦前的上班族尤其合適，不僅可以對抗“春困”，還能緩解眼睛疲勞。取十幾粒枸杞，加開水沖泡即可。

玫瑰花茶：玫瑰花茶有一股濃烈的花香，聞起來就有提神的作用，還有助消化、消脂肪功效，飯后飲用效果最好。

檸檬茶：此茶可順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，開水沖泡，趁熱飲。

按摩艾灸

穴位按摩能舒筋活血，可增強抵御“春困”的能力。建議按摩太陽穴、風池穴、內關穴、足三里等穴位，每日早晚各按壓一次，每穴每次2分鐘～3分鐘。此外，頭部按摩能起到很好的醒腦作用，將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打后腦勺、雙手按摩枕部或額頭，也有良好的效果。對于一些陽氣不足的人，也可以灸關元穴，補充人體陽氣，緩解“春困”。

此外，春天氣溫回升，室內空氣不流通容易使人昏昏欲睡。不妨打開窗戶，呼吸新鮮空氣，可神清氣爽，有效緩解“春困”。