穿越“黑暗”的奇跡力量

于可欣

現代社會生活節奏不斷加快，我們的生活也正被大量的精神壓力充斥，在面對和處理這些壓力事件時，大腦和身體都記住了我們常用的反應模式，所以隨著日久累積逐漸形成一種慣性。有時出現讓我們煩躁的情形，便發現自己不自覺地會皺眉發火，甚至是胸口憋悶，嗓子像被什么東西卡住了說不出話;再或者就是胃部脹氣不舒服，頭頂發脹，手腳發麻。

這都是我們的身體在對情緒做出反應時留下的信號，如果我們能夠捕抓到自己跟身體之間的對話，那么通過及時調整便能讓自己恢復平靜。反之則有可能會被這些不斷累積的負面能量壓垮，煩躁不安，做事提不起精神，經常疲憊不堪，以前喜歡的東西也都不再感興趣，嚴重的還會發展成心臟神經癥或胃腸神經癥，或是焦慮癥、抑郁癥。

神經癥在當今世界日益普遍，主要是身體代謝出現了問題，該病癥很可能在身體層面上來講就是呼吸和消化的問題，而現正流行的正念，剛好就是用來調節這兩方面的武器，幫助我們身體氣血和營養能夠更好地流通。

我們的身體在承受到壓力時，一般都會有個限度，超過了某個閾值，便會出現一系列身體層面的指標，其中最初的階段便是感覺到疲勞。隨著不同程度下能量的消耗，我們的身體逐漸像泄了氣的皮球，或是一個漏斗，靠飲食補充的體能會慢慢地被消耗掉，直到能量告急，也就到了身體病變這種顯而易見的層面。

當我們一旦意識到疲勞，出現了能量過度耗泄時，就要及時作出調整。在避免消耗性活動的同時，多進行一些能夠滋養身心的活動，從而可以保持一種平衡。這些滋養心靈的事情可能在別人看來都是微小的舉動，但對于自己則可能是一種能量補充。千萬不要因為“享受了人生”而感到浪費時間，或者虛度，因為它在某種程度上反而會幫助我們節省下很多寶貴的能量資源，是種滋養靈魂的樂趣。“慢節奏”生活會對心理壓力和負面情緒調節起到很重要的緩解作用，所以利用碎片時間制造點小快樂是很重要的事情，不能讓自己太過于疲累，要學著轉換行為感受。

當出現了失衡的狀況時，如果拼命掙扎著逃離自己的不良狀態，就會越陷越深，那就不如順其自然，只是慢慢地觀察和感受各種情緒跟負面記憶或事件從身體里升起來又落下去。要知道沒有什么事情是永恒不變的，痛苦和壓抑也是，無論發生什么都要勇敢地去接納它，通過內心的寧靜來實現真正的喜悅與滿足，從而達到一種平衡，在浮躁世界中取得安寧。

了解正念的朋友都知道，它可以幫助我們覺察和修正我們之前建立的情緒反應鏈接，當然這需要耐心和時間，就像是不斷往身體這個水池里面注入清水，身心的能量才能得以被提升。這需要一個過程，但每次注入一點點，遲早有一天這池污水會變得清澈見底。因此，我們要有足夠的耐心去等候。

很多借用正念的朋友大多有身體層面的病癥，從某些角度來看，或許會是心理應激的軀體反應，可以借調整認知和思維方式來應對，從而達到身心合一。疾病實際上是某種錯誤心念的投射，不斷自省，剖析自己的信念、價值觀和思維盲點，然后積極地做出改變，身體的病癥也就跟著好了。

現代社會追求實用，如何把反應模式調整到積極頻率，才是我們需要學習的所謂“技術”。借助正念，從當下每時每刻出發去尋找生命的原點，讓身心不斷跟大自然連接，靠自己的力量也能實現自愈，或許正念正是一種靈魂意義上的心理治療。

直面各種生活中的不確定性，盡我所能，為社會發展貢獻一份力量，散播自身的光與熱，活出生命的價值和意義，即使微小的改變，也是逆轉人生的奇跡力量，在叫作生命的這條道路上，只有勇敢逆風前行，才能夠綻放出專屬于自己的獨特光彩。

身邊的朋友都說我就像是一個生活的藝術家。最終能夠走出黑暗，還需要整體生活方式和思維認知等方面的改變和提高，細數一下我的應對方式，或許都能繪制成一張專屬于自己的行動路線圖：

1.每天寫感恩日記

2.晨起后八九點鐘曬太陽

3.經常到大自然里面去，聆聽季節的聲音

4.觀察星象的周期并記錄

5.吃健康且高營養的食物

6.積極建立人際關系

7.堅持閱讀學習完善和提升自己

8.不斷成長和進修的目標

9.隨手記錄美好生活

10.堅持每天飯后散步一小時

11.積極心理暗示

12.早睡早起

13.接受親密他人給的支撐

14.不與負能量經常抱怨的人接觸

15.減少無營養的社交活動

16.做精油芳香療法按摩

17.經常疏通經絡

18.藥食同源打通身體層面的淤堵

19.采購綠色植物打造小陽臺

20.注重生活美學儀式感

21.借寫作抒發內心深處真實的聲音

22.清晨靜心冥想幫助建立自信

23.營造專屬的神圣私人空間

24.成立工作室或其他形式為社會貢獻一份力量

25.熱衷于做公益活動

以上就是我靠自身力量，戰勝痛苦與黑暗，向世界散播溫暖的切身體會和實際方法，總結出來，以供大家借鑒和參考，也希望能夠起到一定的積極引導作用，對身處抑郁和焦慮泥潭的朋友們，也不乏為一份鼓勵。