青少年籃球運動員比賽臨場心理問題分析與調整

范 立

（晉中師范高等專科學校，山西 晉中 030600）

籃球運動不僅是一項強調運動員精湛技術的運動，也是一項強調運動員穩定心理狀態的運動。籃球比賽節奏快、對抗激烈、場上情況瞬息變幻、分數焦灼，在比賽中，運動員若想正常或超常發揮技戰術水平，必須具有穩定的心理狀態。青少年籃球運動員是我國競技籃球運動發展的重要儲備力量。現今，以賽促練、以賽代練已經成為青少年籃球運動員訓練的重要理念。對青少年籃球運動員比賽臨場心理進行研究，可促進青少年籃球運動員技戰術水平發揮、提高青少年籃球運動員比賽心理狀態。

1 影響青少年籃球運動員比賽臨場心理狀態的主要因素

了解影響青少年籃球運動員比賽臨場心理狀態的主要因素，是對青少年籃球運動員進行賽前心理分析與調整的必要前提。結合籃球運動比賽特征以及青少年籃球運動員心理特征，本文認為影響青少年籃球運動員比賽臨場心理狀態的因素包括主觀因素和客觀因素。

1.1 主觀因素

主觀因素對青少年籃球運動員比賽臨場心理狀態起決定性影響，其包括先天因素和后天因素。其中，先天因素是青少年籃球運動員先天獲得的因素，如個性，它具有很強的穩定性，無法輕易改變，它對青少年籃球運動員比賽臨場心理狀態的影響最直接、最穩定；后天因素是青少年籃球運動員在后天成長過程中（包括籃球運動理論學習和運動訓練）獲得的因素，如籃球理論認知、籃球運動技戰術水平、身體素質、人際關系、以往比賽經歷等。后天因素具有可變性，在各種外部因素的作用下容易發生改變。

1.2 客觀因素

客觀因素是影響青少年籃球運動員比賽臨場心理的各種外部因素。客觀因素客觀存在，不以運動員的主觀意愿變化而變化，主要包括籃球比賽場地設施、比賽對手、觀眾、裁判員、比賽當天的天氣等。在比賽中，即使青少年籃球運動員具有很強的專注力，也無法完全擺脫客觀因素對其比賽臨場心理的影響。

2 青少年籃球運動員比賽臨場心理問題分析

籃球比賽對抗激烈、節奏快，比賽期間，青少年籃球運動員會受到一些主、客觀因素影響，出現一些心理問題，影響比賽成績和個人身體健康。在查閱相關研究資料的基礎上，結合筆者多年的青少年籃球運動員訓練經驗，本文認為青少年籃球運動員比賽臨場心理問題主要有以下幾個，見表1。

表1 青少年籃球運動員比賽臨場心理問題及其表現

2.1 過分激動狀態

在籃球比賽臨場期間，青少年籃球運動員的運動強度有增無減，同時教練員給予的期望值不斷提升，這都對青少年籃球運動員的生理、心理造成很大的負荷。為證明自己的技戰術水平，取得比賽的勝利，很多青少年籃球運動員會在臨場期間出現過分激動的心理狀態，情緒過分緊張，頭腦中經常想象自己在以往比賽中的技戰術發揮和最后的勝利畫面，不能自我解脫。在強烈表現欲、勝負欲的催動下，他們的精神高度亢奮。許多比賽實踐表明，初次參加比賽、以往比賽中成績優異以及在此次訓練階段表現優異的青少年籃球運動員在臨場期間十分容易出現過分激動狀態。過分激動容易導致青少年籃球運動員知覺和表象不連貫、注意分散，無法準確預想比賽中可能出現的問題。倘若比賽中遇到突發問題，必然會手忙腳亂，影響比賽成績。

2.2 淡漠狀態

淡漠即冷淡、漠視，以往比賽成績不佳、賽前訓練表現不佳的青少年籃球運動員容易出現這種心理狀態。淡漠狀態的青少年籃球運動員在比賽臨場期間通常表現為過分平靜，他們對教練員期望、比賽環境、比賽勝負都缺少關注度，面部表情無明顯變化、情緒低落。淡漠狀態容易導致青少年籃球運動員大腦皮層神經興奮度降低，抑制過程加強，導致知覺能力、注意力和反應能力降低，動作遲緩，容易出現各種失誤，影響比賽進展。

2.3 盲目自信狀態

處于盲目自信狀態的青少年籃球運動員會過分高估自己的實力，對自己的技戰術水平、身體素質、對手弱點、比賽規則考慮較多，而對比賽的復雜性、比賽中的突發問題考慮較少，自信心“爆棚”。盲目自信容易讓青少年籃球運動員在賽前產生不服從教練員指導的情況，隨意更改戰術打法、不積極與隊友配合，無法充分激發機體潛能，影響比賽成績。

2.4 焦慮狀態

一些青少年籃球運動員在臨場比賽期間顧慮重重，對教練員期望、自我比賽表現、比賽突發狀況、比賽勝負考慮較多，心神不定、情緒煩躁。他們既擔心自己的水平發揮，又擔心比賽的勝負，還擔心比賽失敗后的各種問題（如影響個人聲譽和前途）。參賽年限短、比賽經驗少、以往比賽成績不佳的青少年籃球運動員容易出現焦慮狀態。處于焦慮狀態的青少年籃球運動員在賽前容易出現注意力分散、記憶力減弱、動作遲緩、感知覺能力減弱、頂撞裁判員和教練員、與對手發生言語或肢體沖突等問題，這些問題會直接影響比賽成績。

3 青少年籃球運動員比賽臨場心理問題調整對策

為降低或消除青少年籃球運動員比賽臨場心理問題對青少年籃球運動員競技水平發揮和比賽成績的不良影響，教練員要采取科學的方法幫助青少年籃球運動員在賽前形成穩定的心理狀態。具體策略如下。

3.1 認知指導

在比賽暫停期間，教練員應幫助青少年籃球運動員客觀分析自己的不足、對手的優勢，提前預想比賽中可能遇到的突發問題并制定應對方法；引導青少年籃球運動員充分肯定自己的優勢、潛力，增強自信心；另外教練員還有必要讓青少年籃球運動員了解裁判員的一些相關情況，如裁判員的執裁時間、個性、品德、行為習慣等。

3.2 自我暗示

比賽前，教練員傳授給青少年籃球運動員一些積極的自我暗示語，然后鼓勵其在賽前時常進行自我暗示。積極的自我暗示語言，如“這套動作，我已經練習了很多次，都沒問題”“我在以往比賽中成績一直很好，接下來的比賽肯定沒問題”“我已經準備得很充分了”等，能夠對青少年籃球運動員的思想和行為產生積極影響，使青少年籃球運動員形成穩定的心理狀態。在日常訓練期間，教練員應要求青少年籃球運動員每次訓練前重復一句（或一段）積極的自我暗示語，并且要求其在整個訓練期間不斷重復默念這些暗示語。如此，青少年籃球運動員通過不斷的重復，即使不主動想這些自我暗示語，也會在潛意識中不斷重復著，這些暗示會在青少年籃球運動員最需要的時候“浮現”出來，進而使青少年籃球運動員產生穩定的心理狀態。

3.3 技戰術心理定向訓練

比賽前，很多青少年籃球運動員存在結果目標的心理定向，即較多考慮比賽結果目標，而較少考慮技戰術過程，從而導致自己出現一些過分緊張、過分焦慮、恐懼等心理問題。為此，教練員要在日常訓練中加強技戰術心理定向訓練，引導青少年籃球運動員形成技戰術心理定向，即較多考慮比賽中的技戰術發揮，較少考慮比賽結果目標，使青少年籃球運動員感到心理輕松，從容應對比賽。技術性心理定向訓練的關鍵有以下3點：（1）教練員在賽前為青少年籃球運動員設置切合實際的目標，既不宜過高，也不宜過低，一般稍高于青少年籃球運動員的實際水平即可；（2）教練員在賽前注重“以賽代練”或“以賽促練”，引導青少年籃球運動員將個人的心理活動集中在比賽的技戰術發揮上，而非比賽結果目標上；（3）技戰術心理定向訓練要與青少年籃球運動員的技戰術訓練結合進行。

3.4 精神誘導

青少年籃球運動員年輕、沖動，喜歡挑戰和刺激，他們精力充沛、干勁十足，但遇到困難和挫折或需求無法滿足時，易出現過分緊張、過分焦慮、悲觀消沉等心理問題。教練員要解決青少年籃球運動員的以上心理問題，可以采用精神誘導的方法。精神誘導的操作方法有2種：第一種是正面激勵；第二種是反面激勵。其中，正面激勵強調正面說服、正面勉勵、正面要求，需要教練員賽前向青少年籃球運動員明確賽后的獎勵；反面激勵與正面激勵相反，需要教練員采用一些手段對青少年籃球運動員個人尊嚴、榮辱觀、勝負欲進行強烈刺激。

3.5 賽前模擬訓練

受籃球比賽暫停時間限制，比賽臨場的心理問題調整的時間非常有限，因此，建議教練員在賽前通過模擬訓練的方式對青少年籃球運動員的心理問題進行調整。比賽前，教練員可以創設模擬正式比賽場地設施、燈光、觀眾、裁判員的環境，使青少年籃球運動員了解并提前適應正式比賽的客觀條件刺激，避免因賽前“不熟悉”“不適應”原因而產生心理問題。例如，教練員創設“高水平對手與之對抗”的模擬訓練，能夠減少青少年籃球運動員賽前的盲目自信，幫助其放平心態、踏實訓練。再如，教練員可以創設“勝利者將獲得高額獎金和至高榮譽”的模擬訓練，能緩解青少年籃球運動員賽前淡漠狀態，激發其訓練動機，增強其競爭意識。表2為青少年籃球運動員模擬訓練內容。

表2 青少年籃球運動員模擬訓練內容

4 結 語

研究發現，青少年籃球運動員比賽臨場容易出現過分激動、淡漠、盲目自信、焦慮等心理問題，這些問題不同程度地影響著青少年籃球運動員競技水平的發揮和運動成績。為此，教練員應注重對青少年籃球運動員的心理問題進行調整。本文研究認為，教練員可以通過比賽暫停期間的認知指導、自我暗示、技戰術心理定向訓練以及賽前的模擬訓練，調整青少年籃球運動員的比賽臨場心理問題。