高校學生羽毛球反手擊球技術分析及其教學研究

張玉強

（晉中信息學院，山西 晉中 030800）

羽毛球運動相對于其他運動而言，規則簡單易懂且對場地要求不苛刻，開展較容易，但是對于高校學生這樣的初學者而言，想要擁有高超的羽毛球技巧并不是一件容易的事情。雖然羽毛球運動入門較簡單，但是其中的反手擊球技術難度較高，是羽毛球運動水平提高的重要分水嶺。能否掌握反手擊球技術往往決定著學生羽毛球技術水平的高低，因此，熟練掌握羽毛球反手擊球技術對高校學生羽毛球技術水平的提升有著至關重要的影響。

1 高校學生羽毛球反手擊球技術動作分析

1.1 反手高遠球

高校學生在擊打反手高遠球時，應稍微轉動球拍，將大拇指頂住側棱，借助其力量，讓球拍揮速更快。這樣一開始或許極為不適應，但是如果能堅持練習，打反手球球拍揮速會更快，發力也會更順暢。與正手球不同，反手球必須配合全身的力量才能將球打遠，需要整個身體協調發力，因此引拍很重要，如果在引拍不充分的情況下去打反手高遠球，很難打出高質量的回球。首先，高校學生在引拍時拍面應與地面呈一定的夾角，以60°～90°為宜；其次，拍面要和出球方向垂直，這樣引拍距離更長，給球拍加上的速度就更快，擊球就更有力。

1.2 反手劈吊

反手劈吊由于是身體背對來球，并且要以切擊的方式回球，因此對高校學生的空間感和拍速的把握要求較高。此外，切擊的方式可以加速球自身的旋轉，而這種旋轉在氣流的作用下會使球產生過網急墜的效果，非常有殺傷力。擊球前，應轉身移動到位，肘關節上抬，球拍的切擊角度要大一些。擊球時，前臂急速外旋，與底線平行方向揮拍，以斜拍面快速切擊球托的側面，搶高點橫掃來球，雖然拍速很快，但切擊方式傳遞給球的能量卻很少，使球的飛行距離變短。

1.3 反手扣殺

反手扣殺的關鍵在于如何制造出強勁的殺球力量。高校學生需要注意出拍拍面角度、揮拍軌跡、擊球節奏。擊球準備時，拍面側對來球，手背和擊球面要朝向面部，握拍虎口空、掌心空，增大旋力空間，大拇指位于小斜棱上，后兩指緊扣握拍，食指和中指有間隙、手腕后展、大臂與肩平行且與小臂呈90°、小臂內旋引拍。擊球瞬間握緊球拍，手臂伸直，大拇指離開小斜棱緊頂大寬面上，后四指并攏，產生緊急制動力和爆發力，擊球的聲音和腳落地的聲音是同步的。擊球后的瞬間，手腕是向下壓的，收拍動作與網同高。

1.4 反手抽平快球

反手抽平快球時，身體各部位發力方式很重要。在發力時，高校學生要借助腰部的力量，帶動手臂、手腕與手指進行發力。擊球時，擊球點應盡量保持在身體側前方，這樣發力時更省力，也更容易打出高質量的球。然而，在賽場上當對手的球來勢洶洶正對身體、來不及躲閃時，一定不要使用正手擊球，因為當來球正對身體時，即便擊球點在身體右側腋下，反手擊球也比正手擊球更加容易發力。另外，正手與反手抽平快球時手指發力是不同的：正手抽平快球主要用食指的力量，而反手抽平快球主要靠拇指的發力。

2 影響高校學生羽毛球反手擊球技術效果的因素

2.1 步法不到位

在羽毛球整場比賽中，高校學生需要大量的跑動進行接球和發球，并且羽毛球的各種動作和技術的施展都需要相應的步法進行配合，步法為羽毛球各項技術的發揮提供了支撐與保障。如果高校學生步法不到位，無論是正手擊球還是反手擊球都很難成功，非常容易出現動作變形、球沒有落到預期位置的現象，導致對手快速回擊，從而造成被動的不利局面。尤其是難度較高的反手擊球，更需要運用有效的步法進行配合，避免造成被動。

2.2 反手握拍方法不正確

相對于正手握拍而言，反手握拍更難掌握。高校學生剛開始練習反手握拍時很難把握好握拍的力度，導致手與球拍之間毫無空隙。缺少發力的空間，就會影響擊球的速度和力度。另外，握拍的距離也需要不斷嘗試，這樣才能找到適合自己的最佳距離。如果握拍時，手距離球拍拍頭過短，擊球時容易使不上力；而如果手距離球拍拍頭過長，擊球時球拍容易握不緊，導致球拍脫出手掌。

2.3 正反手轉換和拍面調整不及時

部分高校學生由于反手握拍掌握不到位或者正反手握拍轉換不熟練，在反手擊球時仍采用正手握拍的方式，嚴重影響了反手擊球的動作質量和攻擊效果。另外，擊球時拍面調整不及時、角度有偏差，也會影響球的力量與落點。

2.4 反手不會發力

剛接觸羽毛球運動的高校學生由于反手技術不熟練，在擊球時容易出現反手不會發力的現象。以右手持拍為例，在進行反手擊球時需要將身體后轉，右腳蹬地，從而帶動腰部、肩部、手臂及手腕形成鞭打動作。高校學生在進行此動作時容易出現發力不正確、動作僵硬、揮臂不充分、手腕力量不夠等問題，導致擊球力量小、球速慢。

2.5 擊球點的選擇不正確

擊球點主要應考慮3個方面：球的接觸點距離地面的高度、距離身體的前后距離和距離身體的左右距離。擊球點的選擇對擊球力量和準確度非常重要，是影響比賽結果的重要因素。如果高校學生擊球點的選擇不正確，在球拍接觸到球的瞬間，容易造成被動擊球，導致球無法到達想要的落點，嚴重影響擊球的命中率。

3 高校學生羽毛球反手擊球技術教學方法

3.1 步法練習

教師在對高校學生進行羽毛球步法教學時，可以循序漸進地開展。首先，進行單一步法練習。教師為高校學生示范動作，高校學生進行模仿。教師把整體動作拆分成單個的分解動作，降低難度，讓高校學生分步練習。對高校學生而言，單一的步法練習更加簡單，有利于其對每個動作的深入理解與掌握，為以后技術水平的提升奠定良好基礎。其次，在高校學生掌握了單一步法后，教師可以采用整體連貫的練習方法進行步法練習。整體連貫的練習方法突破了單一步法練習的限制，采用基本步法練習和其他練習相結合的方式，進一步提升了步法的連貫性與整體實用性。最后，在高校學生掌握了上述2種步法、具備一定基礎后，教師可以采取多樣化的步法練習。教師應該根據每位高校學生的身體條件與羽毛球技巧掌握程度等實際情況，科學地制訂針對性的步法練習方案。在練習羽毛球步法時，教師應采用多樣化的步法練習方式，防止練習方法過于單一而出現局限性，最終達到提高高校學生步法水平的目的。

3.2 反手握拍練習

反手握拍有2種方式。第一種方式是在正手握拍的基礎上，把球拍稍微向外偏轉，大拇指置于拍柄的寬面處，其余四指并攏握住球拍，注意手心不要緊貼球拍，要保留適當的活動空間。第二種方式與正手握拍相似，球拍面稍微向左偏轉，大拇指置于把棱間的窄面上，這種握拍方式不易疲勞，較為舒適，回球質量也較高。教師在教授高校學生正確的羽毛球反手握拍技術時，要為高校學生做出正確的示范性動作，要求高校學生仔細觀察，掌握各個手指的正確位置和變化方法。教師可以讓高校學生兩兩分組，面對面地進行練習，互相觀察對方的動作是否標準，以便于出現錯誤時及時糾正。

3.3 原地握拍轉動及揮拍練習

高校學生在掌握正確的反手握拍技術后，教師帶領其進行正反手揮拍練習及原地握拍轉動練習，針對性地提升高校學生正反手轉換的速度以及拍面調整的速度。教師可以讓高校學生不持球拍，右手掌心朝下，從身體左下方向右上方揮擊手臂，原地進行無球拍打反手高遠球的練習，不斷重復。高校學生熟練之后，就可以手持球拍在原地進行反手高遠球擊球動作練習，以40次為1組，在練習時球拍隨著動作發出聲音，可據此判斷動作是否到位。另外，教師也可以讓高校學生在練習時在網前反手擊打一個球，然后迅速跑到后場再擊打一個球，以便模擬賽場上的常見情況，提高比賽實戰水平。

3.4 反手力量練習

在擊打羽毛球的過程中，高校學生反手力量不足或反手發力方式不正確，是造成比賽失分的重要因素之一。要改善高校學生的反手發力問題，就必須注重其手腕力量的提升。手腕力量的強弱直接影響了擊球力量的強弱。在教學中，高校學生可以通過以下3種方式進行手腕力量的練習：一是利用啞鈴針對性地鍛煉手腕，如小啞鈴可以用來做揮動練習、大啞鈴可以用來做屈腕動作練習，重要的是要尋找與球拍拍把形狀相似的物體體會手感。二是利用毛巾進行練習。以右手持拍為例，高校學生可以右手抓住毛巾的一角、左手輕扶毛巾的尾端，身體向左側身、左右手與腰齊高呈右手在前、左手在后的態勢，同樣在手腕放松的狀態下用手腕從后向前甩動。三是利用球拍進行練習。輔助練習只是讓高校學生更好地體會發力的技巧和拍子揮動的正確方式。當高校學生可以用拍子在同樣的動作下發出凌厲的風聲時，就證明其已經掌握了正確的發力技巧。

3.5 反手擊球練習

只有大腦判斷快速準確、身體移動迅速才能保障擊球時在合適的位置上，選擇正確的擊球點。需要注意的是，比賽過程中擊球點應設置在身體前方，與身體處于一條直線上，搶高點去擊球，以保障有充足的時間擊球。為提高高校學生擊球點的準確度，教師可以多采用反手擊球練習，提高其反手擊球的能力。高校學生在接球前要先對來球有正確的判斷，立即想好需要如何回擊，然后使用適當力度運轉拍面，達到控制回球的目的。如果來球力量較大，可以將球拍后撤，拍面下壓、緩沖力度。教師在規劃具體練習時，可以采用以下3種練習方法，提高高校學生反手擊球的能力以及擊球點的準確度。一是讓高校學生面對墻體站立，朝著墻體擊打羽毛球。對墻體擊打羽毛球是練習羽毛球反手擊球技巧的有效方式之一。高校學生可以通過控制自己對墻體擊球的力量，進而控制反彈的羽毛球球速，鍛煉自身反手擊球的速度和力量。除此之外，對墻體擊打羽毛球練習，還可以提高正反手轉換與及時調整球拍拍面的能力，高校學生可以利用墻體的反彈進行正手回球或反手回球，提升接球的反應能力。二是教師可以讓高校學生以羽毛球場館的頂部為目標，反手擊打羽毛球越高越好，以30個球為1組。三是把高校學生兩兩分為一組，進行針對性的喂球擊球練習。

4 結 語

在進行羽毛球反手擊球時，高校學生身體肌肉要放松，手與球拍之間要留有適當的空隙，避免握拍過緊，這樣擊球更加干凈有力。掌握羽毛球反手擊球技術是提高羽毛球整體技術水平的必要途徑，也是一個難點，高校學生要嚴格按照教師的要求進行專業練習。在進行練習時，高校學生如果出現動作錯誤或發力方式不正確等情況，教師要及時進行糾正，避免學生養成錯誤的動作習慣，影響羽毛球反手擊球技術水平的提升。