足球前鋒不老的秘訣

作者：Ben Welch

媒體：The Set Pieces網站

當一個人年過三旬后，身體機能就會開始走下坡路，職業足球運動員更難以擺脫歲月的影響。然而如今，幾位高齡前鋒正在歐洲各大聯賽的射手榜上領跑。

33歲的萊萬多夫斯基是本賽季歐冠聯賽最佳射手，在德甲已經打進30多個球。32歲的因莫比萊、34歲的本澤馬分別領跑意甲和西甲射手榜，31歲的本耶德爾也在法甲射手榜上排名前列。按照常理來講，這些前鋒的職業生涯已經步入末期，為什么還能老而彌堅？

尼克·格蘭瑟姆與英超球員合作，長期專注于幫助球員提升個人表現。他表示：“年輕球員擁有身體優勢，例如速度、力量、耐力等，所以經常在比賽中突然爆發。隨著年齡增長，他們的競技狀態會出現下滑。那些頂尖球員每隔三四天就會踢一場比賽，身體不得不承受極大的損耗，從中恢復很有挑戰性。”

在比賽中，每次身體碰撞、沖刺、射門和頭球都會對球員的身體造成損耗。前南安普頓球員表現科學總監莫·金佩爾說：“年輕時可能覺得某些輕傷不礙事，但到了30多歲時，膝蓋軟骨的小問題都會更加明顯。在職業生涯中，如果腳踝扭傷過10-12次，關節就會變得不穩定，愈合能力會下降，疼痛將變得越來越難以忍受。”

科學進步為球員提供了減緩衰老所需要的知識，新一代教練也樂于接受這些方法，并鼓勵球員傾聽自己身體的聲音，而非一味地試圖“與時間賽跑”。

金佩爾笑道：“過去，冰浴盆就像一只裝滿水和冰塊的垃圾箱。如今，液氮倉可以讓球員將全身暴露在零下150度的低溫環境中，而不是站在水只到腰部的盆子里。通過減少肌肉酸痛和炎癥，液氮倉能夠幫助球員快速恢復體能。與此同時，頂級聯賽教練們的心態也發生了變化，不會再聽到教練們說‘他的身體虛弱，已經跑不動了。”

大多數當代球員從職業俱樂部的青訓學院畢業，接受過健身和營養方面的教育，經常討論訓練技巧和飲食計劃。格蘭瑟姆解釋說：“這一代運動員與前輩們完全不同，很多前鋒之所以在30多歲時還能大量進球，離不開體育科學的支撐。從進入職業生涯的第一天起，他們就非常注重營養和保養身體。”

為了盡量延長職業生涯，許多球員改變了自己的生活方式。例如，瓦爾迪擁有一間專門的冷凍室，萊萬多夫斯基聘請了一位睡眠教練，經常喝甜菜果汁，C羅穿著帶橄欖球鞋釘的鞋訓練，目的是提升速度。

46歲女足前鋒杰米·庫雷頓已經在1000多場職業比賽中登場，踢進了300多球，如今仍然效力于英格蘭第九級別聯賽球隊恩菲爾德。她喜歡穿著緊身衣踢球。庫雷頓說：“我年紀越大，身體反而越健康，因為我把自己照顧得很好。隨著年齡增長，我改變了飲食習慣，戒了酒。到了我這年紀，一旦醉酒，很可能需要兩三天才能完全恢復。另外，我也知道自己不需要在每場比賽中踢滿90分鐘，如果有必要，我會花更多時間休息。”

40歲的瑞典前鋒伊布拉希莫維奇從不擔心自己會酗酒過度，“我沒有喝醉過幾次”。2016年，36歲的伊布加盟曼聯，幫助球隊贏得歐聯杯和英格蘭聯賽杯冠軍，成為隊內賽季最佳射手。4年后，重返AC米蘭的伊布又在19場意甲聯賽中打進15球，幫助AC米蘭時隔7年再次獲得歐冠參賽資格。

從另一個角度來看，雖然職業球員的身體機能會隨著年齡增長而下滑，但他們的足球智慧卻有可能變得越來越高。庫雷頓說：“我感覺我比以往任何時候都更了解這項運動。我學會了閱讀比賽，預判球的落點，從而更聰明地選擇加速的時機。我能夠比對手領先一步，因為我的大腦更敏銳。有時我會節省精力，等到關鍵的時候再爆發。”

研究人員通過對2017-18賽季西甲球員的分析，發現30歲以上球員的跑動距離、高強度沖刺和最高速度都遠不如未滿30歲的球員。但高齡球員的技術表現占優：與16-29歲的球員相比，30歲以上球員的平均傳球準確率高了3-5個百分點。

當然，高齡前鋒們對進球的癡迷同樣重要。庫雷頓說：“隨著年齡增長，我對參加比賽的欲望變得越來越強烈。我不希望退役。伊布等其他高齡前鋒也一樣，他們的職業生涯已經非常成功，不會僅僅為了賺錢而踢球。與后衛相比，前鋒往往更容易繼續前進，因為我們享受進球的樂趣。40多歲的后衛恐怕不太愿意繼續和年輕的對手們爭搶頭球，但前鋒永遠渴望進球。這就是我仍然在業余聯賽踢球的原因。對我來說，每個進球都有可能是職業生涯的最后一次。”

萊萬多夫斯基是本賽季歐冠最佳射手。

眾議院

如果有哪支球隊的計劃能夠吸引我，那么我可以保持目前的狀態，一直踢到50歲。

──伊布拉希莫維奇 瑞典前鋒

一名球員40歲的時候，不可能再擁有20歲和30歲時的能力，除非他是伊布，只有他能無限生長。

──穆里尼奧 羅馬隊主教練

本澤馬就像美酒一樣，越老越香醇。對隊友們來說，他在場上的存在很重要。他有能力贏得任何個人獎項。

──卡蘭卡 皇馬名宿