生活如此多“焦”？

學習焦慮、育兒焦慮、社交焦慮、容貌焦慮……焦慮已經(jīng)成為現(xiàn)代人無法回避的一種情緒狀態(tài)，似乎每個人都難逃焦慮的糾纏。根據(jù)全國性精神障礙流行病學的調(diào)查結(jié)果，中國成人焦慮障礙的患病率為4.98%。現(xiàn)在大家隨口就說的“emo 了”“破防了”等，反映出的社會心態(tài)其實就是焦慮。

焦慮問題“可大可小”。適度的焦慮可以喚起警覺性，提高學習工作效率，但過度的、持續(xù)的焦慮極具破壞性，會讓人表現(xiàn)出各種生理和心理上的病態(tài)。真正的焦慮癥患者，整天擔心害怕的東西五花八門，如果未曾親歷，便難感同身受。而更多的焦慮則只是一個信號，你需要去捕捉它、覺察它、梳理它，并解決它。

只是，當焦慮、迷茫、不安……漸漸成為很多人的精神底色時，我們都急切地想要尋找可以撫平情感褶皺、緩解內(nèi)心漣漪的方法。首先要認識到，焦慮不是絕對的壞事。它能調(diào)動心理能量，并將其轉(zhuǎn)化為改變生活的動力。其次要行動起來，避免掉進情緒的“黑洞”，為這股能量找到積極正向的出口。就個體而言，有個小竅門：心理常暗示，自己還可以！