哪些因素影響著我們的血壓

胡大一

一、年齡

在嬰兒向成人發育的過程中，血壓迅速上升。在成人期，血壓上升的趨勢減慢，但以后隨著年齡的增加又逐漸升高。有資料表明，40歲以上人群的高血壓發病率是15～39歲者的3.4倍。

二、氣候冷熱變化

根據調查，寒冷地區的高血壓患病率明顯高于溫熱地區。

就個人而言，血壓也是隨天氣的冷熱變化而波動的，高血壓患者的波動尤其大。“五一”勞動節以后，天氣逐漸轉暖，血壓有逐漸下降的趨勢。在七八月份的高溫季節，血壓下降更加明顯，如果原來血壓只是輕度升高者，此時血壓可能降至正常范圍。過了“十一”國慶節，天氣逐漸轉冷，血壓逐漸升高。11月以后，隨著寒流侵襲，氣溫明顯下降，血壓上升就更加明顯。12月、1月和2月是一年中氣溫最低的月份，血壓水平也最高。

三、晝夜節律

白天與夜間的血壓變化是有節律的。睡眠時血壓下降，活動時血壓上升。若白天活動，夜間睡眠，血壓的正常節律呈“兩峰一谷”的勺型：即白天血壓波動在較高水平，晚8時起血壓逐漸下降，至夜里2～3時降至最低谷。清晨睡醒前血壓快速升高，晨醒后開始日常活動的最初幾小時內血壓達到或者接近最高峰（這種現象醫學上稱為“血壓晨峰”）。然后，血壓持續波動在較高水平，至下午4～6時可能出現第二個高峰，以后逐漸下降。

四、精神和體力活動

運動、飽餐、生氣、激動、做夢、大便、性交時血壓都可能升高，而休息、安靜、心平氣和時血壓平穩正常。在受到精神刺激后，正常血壓的人和高血壓患者的血壓都可能上升，高血壓患者的更明顯。

焦慮抑郁，尤其焦慮急性發作（驚恐）時，血壓可急劇上升。特別提請注意：對血壓的過度關注，每日頻繁自測血壓，也會導致血壓明顯波動。所以我常說：“要關注，別過度。”

在安靜狀況下，由于體內新陳代謝率較低，心率減慢，心臟排血量少，血壓就偏低;相反，人在活動時，體內代謝增加，耗氧量增加，心率相應加快，心臟排血量增加，血壓相應升高。但長年堅持有氧運動有益于血壓下降和心率減慢。

精神長期緊張和過度疲勞還可能引起大腦皮質功能紊亂，刺激血管運動中樞，加強小動脈收縮，使外周血管阻力增加、血壓上升。

上海市的一項調查發現，腦力勞動者高血壓發病率高于體力勞動者，工作繁忙而緊張的人群高血壓發病率高于工作節奏相對緩慢的人群。

五、生活方式

1.吸煙成為高血壓的重要原因。

煙中的尼古丁興奮血管運動中樞，使小動脈收縮，增加外周阻力，導致血壓升高。吸煙產生的煙堿和一氧化碳可加速動脈粥樣硬化和血栓形成。吸煙刺激交感神經系統，促使兒茶酚胺和血管加壓素分泌增加，引起心率加快、血壓增高和心律失常。長期大量吸煙，引起小動脈的持續收縮，久而久之小動脈管壁變厚并逐漸硬化，從而引起高血壓。

2.飲酒加重高血壓。

大量流行病學調查結果顯示：飲酒者的血壓水平高于不飲酒者。在控制了年齡、體重、吸煙等因素后，飲酒與否及飲酒量多少與血壓呈顯著正相關。每日飲酒量愈多，則愈易發生高血壓。大量飲酒可使血壓急劇升高，甚至導致腦出血或猝死。另外，飲酒史的長短也與高血壓有關。

3.攝鹽超標是引發高血壓的重要原因。

與每日食鹽攝入量小于6克者相比，每日食鹽攝入量超過12克者患高血壓的風險增高14%;每日食鹽攝入量超過18克者患高血壓的風險增高27%。

50歲以上者，有家族性高血壓病史者，血壓對食鹽攝入量的變化更為敏感。超重和肥胖者的血壓對食鹽也敏感。30%高血壓患者發病與鹽攝入過多有關。世界衛生組織的目標是2025年實現全世界每人每日食鹽攝入量不超過5克。

高鹽飲食還可能改變血壓晝高夜低的變化規律，變成晝高夜也高，大大增加發生心腦血管意外的危險性。此外，高鹽飲食可增加患腎臟疾病的危險并加重糖尿病病情。

4.脂肪對血壓的影響。

膳食中飽和脂肪酸的含量越高，不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值越低，越容易引發高血壓。飽和脂肪酸可減少體內前列腺素的生成，而前列腺素有降低血壓的作用。動物性脂肪含飽和脂肪酸多，所以常吃動物性脂肪會對血壓產生不利影響。

5.肥胖（超重）與高血壓。

肥胖增加患高血壓的風險。多年研究表明，不論是兒童還是成人，體重與血壓高低均有一定相關性。在一段時間內體重上升快的人，血壓升高也快。科學減肥者的血壓能隨體重下降而降低。

6.城市高血壓發病率高于農村。

在城市生活的人，生活節奏快，缺乏運動，受環境污染重，過勞、熬夜、睡眠不足，高脂肪、高鹽食物攝入多，因此高血壓發病率高于在農村生活的人。

六、藥物

由藥物引起的血壓升高，稱為藥物性高血壓。

易引起血壓升高的藥物包括：糖皮質激素（地塞米松、氫化考的松、強的松等）、麻黃素、保太松、喘息定、蘇打。臨時應用激素不會使血壓明顯升高，小劑量使用一段時間也不會引起血壓明顯變化，但長期大劑量使用激素可引發藥物性高血壓。

編輯/古夫