飛檐走壁的攀登者

SHAN

想嘗試電影中的蜘蛛俠一般在空中穿梭的感覺(jué)？作為勇敢者游戲的攀巖值得你在這個(gè)夏天小試身手。

相信對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，第一次了解攀巖這種充滿刺激與驚險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)往往是在媒體的各種報(bào)道中，無(wú)數(shù)被譽(yù)為“真人蜘蛛俠”的選手們因?yàn)橥瓿闪艘粋€(gè)個(gè)高難度線路而被推上神壇，他們的身體中似乎有著一股異于常人的能量，能夠克服自然界最嚴(yán)苛的考驗(yàn)，登上頂峰。

隨著國(guó)際奧委會(huì)將攀巖正式列入2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目，同時(shí)攀巖也被列入中國(guó)全運(yùn)會(huì)項(xiàng)目后，國(guó)內(nèi)攀巖運(yùn)動(dòng)的熱度被點(diǎn)燃。雖然攀巖作為一類極限運(yùn)動(dòng)在上世紀(jì)80年代就從歐美傳播到國(guó)內(nèi)，但真正形成規(guī)模、出現(xiàn)大量的專業(yè)商業(yè)攀巖館和職業(yè)選擇，還是近十來(lái)年才開(kāi)始的事情。

攀巖作為一種戶外運(yùn)動(dòng)，隨著參與者的不斷增多，對(duì)于場(chǎng)景和鍛煉的不同需求，衍生出不同的細(xì)分。從速度攀巖、難度攀巖，到攀石攀巖，不同的難度和競(jìng)技標(biāo)準(zhǔn)，考驗(yàn)著參與者不同維度的發(fā)揮。

什么是抱石？

對(duì)城市中的攀巖愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，室內(nèi)的抱石攀巖無(wú)疑是最適合上手入門的：在高度不足5米的巖壁上，無(wú)須佩戴安全繩索即可嘗試，可以衍生出諸多有力度和美感的動(dòng)作姿態(tài)，也被稱之為“峭壁上的芭蕾”。不同于戶外攀巖的難度計(jì)量，抱石的難度系數(shù)更為簡(jiǎn)單直白，從V0到V16，線路難度依次遞增，同時(shí)這套由John Sherman整理出的美式難度系統(tǒng)也可以早年間的傳統(tǒng)Y.D.S.難度系統(tǒng)進(jìn)行換算。無(wú)論從哪個(gè)難度入手，抱石都是一項(xiàng)有利于全身心的攀巖運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉到身體各個(gè)部位的肌肉群，也能夠在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到消耗脂肪和塑形的效果。

“墻”人自述

為了讓你在這個(gè)夏天快速了解攀巖并投身其中，我們采訪了三位攀巖大神，和他們聊了聊，一起聽(tīng)聽(tīng)他們是如何愛(ài)上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并將其作為自己的職業(yè)來(lái)經(jīng)營(yíng)的。

巖壁上的芭蕾

因?yàn)楸荣惸昧说谒亩∶麨椤八睦恰钡乃蚺蕩r所帶來(lái)的激情和挑戰(zhàn)而愛(ài)上了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在采訪中，四狼的滔滔不絕讓我們得以想象出她在巖壁上自由馳騁的畫面。現(xiàn)在，作為一家攀巖館老板娘的她認(rèn)為攀巖的魅力在于：“你要有這種不怕失敗的勇氣和重新開(kāi)始的毅力，才可以達(dá)到最終的成功。”

SuperELLE：是什么契機(jī)讓你愛(ài)上攀巖的？當(dāng)你真正開(kāi)始攀巖的時(shí)候和你想象中有什么不同？

四狼：喜歡上攀巖是因?yàn)槲覀儗W(xué)校剛好有攀巖這個(gè)項(xiàng)目，我又是一個(gè)非常喜歡挑戰(zhàn)自己的人，所以就去嘗試了一下。后來(lái)進(jìn)了學(xué)校的攀巖隊(duì)，跟著大家一起訓(xùn)練，流汗、流血、流淚。一方面是這些隊(duì)友的情誼，一方面是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力，讓我真正地愛(ài)上并且很癡迷于攀巖。真正開(kāi)始攀巖的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)需要全身配合協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)非常需要?jiǎng)幽X的運(yùn)動(dòng)。從心態(tài)上說(shuō)，攀巖前我會(huì)覺(jué)得它很酷、想要去征服它，時(shí)間久了會(huì)發(fā)現(xiàn)，我要克服的不是線路，而是我自己，我要去挑戰(zhàn)自己。

SuperELLE：除了在巖館實(shí)地攀爬，日常在家還會(huì)做哪些訓(xùn)練？

四狼：日常的話，我會(huì)在遇到瓶頸和困難的時(shí)候根據(jù)自己的不足有針對(duì)性地訓(xùn)練。比如說(shuō)我發(fā)現(xiàn)我好像缺少一些指力，那就會(huì)去做指力的訓(xùn)練——指力懸垂、指力引體之類的;如果是側(cè)腰力量不夠，我就會(huì)去訓(xùn)練側(cè)腰。

SuperELLE：女生在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中有什么困難和優(yōu)勢(shì)嗎？

四狼：女生在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中其實(shí)是有很大的優(yōu)勢(shì)的。女生在沒(méi)有太多力量的情況下，能通過(guò)技巧、協(xié)調(diào)和柔韌去解決攀爬上的一些問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，女生更容易把攀巖的技巧學(xué)會(huì)，打好攀巖的基礎(chǔ)。攀巖真的是一個(gè)非常細(xì)膩的運(yùn)動(dòng)。

SuperELLE：在愛(ài)上攀巖的這段時(shí)間中，有沒(méi)有遇到過(guò)什么記憶深刻的故事？

四狼：我叫“四狼”，是因?yàn)槲业谝淮螀⒓哟笮捅荣惖臅r(shí)候，基本上包攬了所有項(xiàng)目的第四，差一點(diǎn)就上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)，很不甘心，所以給自己取名叫“四狼”。比賽結(jié)束之后，我的隊(duì)友們把他們獲得的獎(jiǎng)牌都掛在了我的脖子上，以此來(lái)鼓勵(lì)我。

SuperELLE：對(duì)剛?cè)腴T的愛(ài)好者有什么建議嗎？

四狼：可以先去跟著教練練一段時(shí)間。如果有一定基礎(chǔ)的小伙伴，可以和更厲害的人一起去攀巖。在過(guò)程中，你可以更多地去提升自己的攀巖技巧。

SuperELLE： 你日常的穿搭是什么風(fēng)格？可以分享下你在攀巖館的穿搭心得嗎？

四狼：我日常的穿衣風(fēng)格比較運(yùn)動(dòng)休閑。如果去巖館的話，我可能會(huì)穿一條緊身運(yùn)動(dòng)褲加運(yùn)動(dòng)胸衣，再套個(gè)T恤。我還是比較喜歡穿緊身運(yùn)動(dòng)褲去攀爬的，它彈性比較好，在墻上可以做一些大幅度的動(dòng)作，再有就是它的包裹性很強(qiáng)，大多數(shù)都是長(zhǎng)褲。我也建議穿長(zhǎng)褲，這樣能避免腿和巖壁之間的直接摩擦及磕碰。

力量與技巧的完美結(jié)合

從一節(jié)體育課開(kāi)始接觸攀巖的張一帆，如今已經(jīng)將這份愛(ài)好轉(zhuǎn)化為自己的工作，涉及從教學(xué)、指導(dǎo)到定線的各個(gè)環(huán)節(jié)。在他看來(lái)，攀巖是一種“抑制不住的沖動(dòng)”，近10年的時(shí)間一路走來(lái)，他希望自己能保持享受攀巖的純粹之樂(lè)，也希望能盡自己的努力讓更多的朋友感受到攀巖的魅力與樂(lè)趣。

SuperELLE：可以為我們介紹一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)嗎？

一帆：室內(nèi)攀巖分三種：速度、難度、抱石。速度和難度攀巖是用繩索保護(hù)，巖壁15米高。雖說(shuō)都是15米高，速度賽道比選手誰(shuí)爬得快;難度賽道比選手誰(shuí)爬得高。我比較喜歡抱石巖壁，一般在5米左右，線路短，動(dòng)作多樣。室外的巖壁則從幾米到幾百米，甚至更高的都有，線路豐富且極具挑戰(zhàn)。

SuperELLE：定線員的工作內(nèi)容是什么？

KEY PIECE

攀巖鞋

鞋底采用特殊橡膠，上腳后要有緊緊的包裹和支撐感，有利于精準(zhǔn)踩點(diǎn)發(fā)力。建議選擇比日常運(yùn)動(dòng)鞋小1至2碼的攀登鞋，試穿后再選購(gòu)。對(duì)于初學(xué)者而言，攀登鞋無(wú)需過(guò)分追求品牌和高階功能，以適應(yīng)腳感為主，實(shí)用舒適即可。想要支撐性好的攀巖鞋選Scarpa的Vs、Vsr或者La Sportiva的Solution，踩小點(diǎn)相當(dāng)穩(wěn)。軟一點(diǎn)的Scarpa的Drago和LaSportiva的Theory是不錯(cuò)的選擇。

一帆：定線分為比賽定線和巖館定線。線路制定首先要考慮線路的安全性，其次是技術(shù)動(dòng)作。我們平常看到、抓握的支點(diǎn)（巖點(diǎn)）都是定線員通過(guò)排列、組合一系列精密計(jì)算裝上去的。比賽定線中需要檢查巖點(diǎn)、巖壁、制定線路、協(xié)助繪制比賽線路圖等。巖館定線相對(duì)輕松，定線結(jié)束后，定線員要不斷去嘗試線路，感受線路動(dòng)作是否符合自己預(yù)期，或更改、或拆掉重新定，可以和巖友交流定線意圖并演示攀爬。

SuperELLE：攀巖前會(huì)有什么自己的小習(xí)慣嗎？

一帆：我到了新?lián)Q線路的巖館會(huì)先觀察線路、摸摸支點(diǎn)、踩踩墊子，看跳落下降是否安全。

SuperELLE：在攀巖圈跟其他同行或愛(ài)好者之間的交流多嗎？會(huì)有專門的社群之類嗎？

一帆：我們每周有固定的時(shí)間進(jìn)行交流。我休息時(shí)會(huì)約著去其他巖館一起爬線。上班時(shí)，就在Pongo的Spraywall定線攀爬。和愛(ài)好者朋友們會(huì)在巖館爬線時(shí)交流，巖館也會(huì)舉辦小比賽，偶爾也會(huì)做小班課的培訓(xùn)。社群是我最近想要去做的事。

SuperELLE：對(duì)剛?cè)腴T的愛(ài)好者有什么建議嗎？

一帆：對(duì)于入門愛(ài)好者，最重要的是安全問(wèn)題。學(xué)會(huì)如何安全落地是第一門課。其次是去感受攀巖的技巧、登頂?shù)某删透小Ｔ倬褪丘B(yǎng)成良好的攀爬習(xí)慣，注重技術(shù)動(dòng)作的培養(yǎng)，循序漸進(jìn)，打好基礎(chǔ)。

SuperELLE：有什么攀巖單品可以推薦給愛(ài)好者們嗎？

一帆：攀巖必需的就是攀巖鞋，如果可以的話最好試穿一下，這樣才能買到合適的鞋。

SuperELLE：現(xiàn)階段最大的心愿是什么？

一帆：目前是希望保持那顆純粹的心，繼續(xù)享受攀巖，也希望能盡自己的努力讓更多的朋友感受到攀巖的魅力與樂(lè)趣。

攀登記錄者

“當(dāng)我是攝影師時(shí)，可以快速理解線路意圖動(dòng)作，找到合適的機(jī)位，當(dāng)我是定線員時(shí)，能設(shè)計(jì)出更加出片的動(dòng)作。”作為定線員與攝影師，泓峷認(rèn)為這兩個(gè)身份是相輔相成的，是在用一項(xiàng)喜歡的工作去記錄另外一項(xiàng)，也因此擁有了另外一個(gè)看待攀巖的角度。

SuperELLE：是什么契機(jī)讓你愛(ài)上攀巖的？當(dāng)你真正開(kāi)始攀巖的時(shí)候和你想象中有什么不同？

泓峷：我是在學(xué)校的體育校外選修課上第一次接觸到攀巖，然后我就一直爬到了現(xiàn)在。記得當(dāng)時(shí)我們巖館設(shè)置的難度跨越很大，但嘗試幾次后我就爬上了最難的巖壁，我很驕傲地發(fā)了一個(gè)朋友圈，但后來(lái)我才知道，原來(lái)攀巖是有規(guī)定線路的。跟大多數(shù)人一樣，一開(kāi)始我也以為攀巖是力量運(yùn)動(dòng)。直到真正開(kāi)始練習(xí)后才發(fā)現(xiàn)，熟練掌握技巧的女生能爬得更為優(yōu)雅，而力量很強(qiáng)的男生未必能爬得很好。

SuperELLE：作為一名極限攝影師，你認(rèn)為自己和普通攝影師的最大區(qū)別在哪？

泓峷：“拍不出好看的攀巖照片，可能是你離得不夠近。”我認(rèn)為想要成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)攝影師需要對(duì)所拍攝的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定程度的了解。尤其是在瞬息萬(wàn)變的賽事中，預(yù)判拍攝對(duì)象下一步的運(yùn)動(dòng)軌跡，才能捕捉到最真實(shí)且最自然的狀態(tài)。因此一定的攀爬能力以及高空中的器械操作能力是必備技能，同時(shí)，也要有保證自己安全的能力。

SuperELLE：攀巖前后會(huì)有什么自己的小習(xí)慣嗎？

泓峷：攀巖前沒(méi)有，但攀巖之后我會(huì)去跟巖友們小酌一杯，尤其是爬完墻手很痛，這時(shí)握著一瓶冰啤酒，對(duì)身體和精神都是一種放松。

SuperELLE：在愛(ài)上攀巖的這段時(shí)間中，有沒(méi)有遇到過(guò)什么記憶深刻的故事？

泓峷：在我當(dāng)技術(shù)博主的這一年里，時(shí)常會(huì)在巖館碰到一些愛(ài)好者上來(lái)打招呼，說(shuō)是通過(guò)我的視頻才來(lái)嘗試攀巖的。在現(xiàn)階段跟其他運(yùn)動(dòng)相比攀巖還是一項(xiàng)小眾運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我的視頻被需要的人看到，并且從中獲得了一些信息，愿意參與到我們這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，由此而來(lái)的成就感是遠(yuǎn)大于我自己完成一條高難度線路的。

SuperELLE：有什么攀巖單品可以推薦給愛(ài)好者？

泓峷：各種鎖具，一把好看的鎖不光在攀巖中保護(hù)你的安全，在日常生活中也可以有很多的用處，例如作為裝飾品。

出發(fā)前“指”上談兵

Crimpd

專為攀巖研發(fā)的針對(duì)性訓(xùn)練應(yīng)用程序，涵蓋攀巖項(xiàng)目所需要調(diào)動(dòng)的耐力、力量、柔韌性、指力等等多方面訓(xùn)練計(jì)劃。

Boulder Trainer

配備了70多個(gè)預(yù)置的指板，通過(guò)語(yǔ)音指令和訓(xùn)練提醒功能，幫助用戶創(chuàng)建自己的練習(xí)模式。

Grippy

與專門為登山者提供木制訓(xùn)練設(shè)備的英國(guó)公司Beastmaker合作，提供來(lái)自世界各地頂級(jí)教練的訓(xùn)練計(jì)劃。

KEY PIECE

鎖具和掛繩

雖然抱石無(wú)須身穿安全帶，但是必要的鎖具和掛繩能夠讓我們的攀巖過(guò)程更加順利自如，也具有一定的裝飾屬性。在攀巖過(guò)程中為了安全起見(jiàn)，不要將手機(jī)等物品直接放在保護(hù)墊上，這時(shí)掛繩和鎖具的出現(xiàn)就可以幫助我們固定這些隨身之物。

解鎖更多攀巖裝備

雖然我們不能時(shí)刻待在巖壁跟前，但拿起攀巖馬克杯隨時(shí)撫摸巖點(diǎn)，或是背上攀巖元素的時(shí)髦包袋……任何一個(gè)攀巖愛(ài)好者都希望將攀巖愛(ài)好融入進(jìn)日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。

攀巖裝備這里淘

REI

www.rei.com提供一站式戶外攻略，除戶外服裝外亦發(fā)戶外活動(dòng)合作信息、制作戶外線路攻略。

CampSaver

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支持國(guó)內(nèi)信用卡及轉(zhuǎn)運(yùn)地址，售賣patagonia、Marmot、BlackDiamond等知名品牌。

Backcountry

www.backcountry.com

集合高端戶外，不時(shí)推出特價(jià)活動(dòng)，折扣力度可觀，發(fā)貨速度快。

指路上海攀巖坐標(biāo)

Neverest Climbing Gym上海市中潭路65號(hào)205室

墻體角度很全面，并且擁有許多吸引人的大造型點(diǎn)，換線頻率可以達(dá)到每月一換，增加了許多抱石攀巖的趣味性。同時(shí)還提供青少年攀巖課程及攀巖瑜伽課程。

Vfour抱石攀巖館

上海市張揚(yáng)路588號(hào)306室

作為浦東地區(qū)的硬核抱石攀巖館，除了可拆卸的造型攀巖墻外，還擁有國(guó)內(nèi)首個(gè)電動(dòng)攀巖滾筒以及多角度發(fā)光V板訓(xùn)練墻。

攀巖工廠

上海市長(zhǎng)江西路855號(hào)E區(qū)頑酷運(yùn)動(dòng)工廠內(nèi)

由原來(lái)的寶山鋼鐵廠廠房改建而成的攀巖館擁有1500平方的攀爬面積，內(nèi)部空間開(kāi)闊，是上海規(guī)模最大的攀巖館。