網球運動對大學生身體健康的影響

張成志

近年來，網球運動越來越受人們的喜愛，越來越多的人加入到網球運動中，網球運動不僅可以鍛煉身體，也可以陶冶情操，是特別高雅的紳士運動。在校園里，大學生們也特別喜愛網球運動，本文就通過實驗，來判斷網球運動能否為大學生的身體健康帶來好處，能帶來怎樣的好處，并通過實驗數據為當代大學生提供網球運動的可行性建議，為同學們的網球運動提供幫助。

1 前言

1.1 選題依據

1.1.1 選題背景

網球從古代到現在都有著深刻的文化內涵，從運動到休閑，從健身到身體，從生理學到心理學，從社會化到社會，從營養到健康，從瑜伽到情緒，充滿興趣和技巧，是適合不同年齡段的男女學習的有氧運動。（1）是一項逐漸興起的健身運動。網球是世界上最流行的運動項目之一，一直有“貴族運動”、“優雅運動”和文明運動的美譽，觀看重要的國際網球比賽是許多人休閑度假的重要內容，獨特的網球文化使網球運動成為現代社會令人敬佩的生活方式之一。（2）強身健體，增強體魄。

1.1.2 大學生體質問題

根據中國有關學者從1985年至2005年的大學生健康體檢調查結果，從2005年到2005年的20年間，中國大學生的體質呈下降趨勢，體質下降的幅度更大。大學生身體素質的持續下降引起社會的強烈關注。因此，2007年5月7日，中共中央和國務院發布了“中國共產黨中央關于加強青少年體育工作的意見”該文件的目的是加強青少年的體質。走出宿舍，走到操場，積極參加戶外運動活動，進一步增強大學生的身體健康。

1.1.3 網球運動的功能和地位

隨著我國網球運動的快速發展，網球具有優雅，時尚，休閑的風格，引起了中國人的關注。2002年11月，美國名人賽精英賽在中國上海隆重舉行。這是中國網球的里程碑。同時隨著中國經濟的迅猛發展，中國各大普通高校已經擁有自己的網球場地和廣泛的網球普修課。因為網球這項運動它球速快，變化比較多，趣味性比較強，還有健身性等諸多優點，網球運動在高校得到大學生們的關注和喜愛，且網球運動也占大學運動中比較重要的地位。

1.2 意義和目的

網球是一種有氧的室內和室外運動。一些戶外運動需要去戶外運動，網球是最好的選擇之一。網球是當代大學生普通教育課程之一。這篇文章講述了網球對大學生健康的益處。本文比較了鄭州大學體育學院（學校）2014級的一些同學，并對其進行了比較。分析網球對他們身體健康的影響并分析這種結果的原因。對提高普通高校網球普修課大學生身體素質和綜合素質的建議。

2 研究對象和方法

2.1 實驗對象

本文選取鄭州大學體育學院（學校）2014年網球選修課35名學生作為研究對象，其中男生25人，女生10人，年齡18～23歲。如表1。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

根據自然科學論文的研究需求，鄭州大學新校區圖書館，鄭州大學體育學院（校總部）參考室以及中國知識網的相關文獻。收集大學生身體健康標準的相關文獻和資料，研究當代大學生身體健康文獻。關于提高大學生身體健康的論文，對網球運動進行了分類和歸類。

2.2.2 實驗法

實驗時間和形式：從2017年9月第一學期開始到本學期結束，網球選修生將有大約16周的學習和鍛煉時間。在此期間，網球教練要求學生在上課時間之外盡可能少地參加或不參加課外體育活動。更容易達到運動監控的目的。選修課每周安排兩次，每次90分鐘，上課時間為星期一下午和星期三下午，網球學習區有8個大型場館，每個場地使用4個大型場館。同樣的網球老師將遵循相同的教學方法和時間表。盡可能排除干擾因素。實驗過程：體育健身指標在選修課第一周的第一次測試。被測指標包括以下內容：

受試者的身高，體重，年齡，肺活量，站立跳遠，50米跑，反應時間和女子800米跑步800米。通過對比同學們上網球選修課前后運動成績的高低來判定網球運動是否能給人體帶來健康。

2.2.3 問卷調查法

通過發放調查問卷，了解同學們參加體育運動的狀況，分析網球運動對大學學生參與運動的熱情和運動習慣。

2.2.4 邏輯分析法

對文獻資料進行整理，并且從文獻的信息和數據的整體宏觀角度進行資料的分析總結，通過比較和綜合邏輯等方法，對統計數據進行深入的討論和分析，得出網球選修學生的身體素質和成績。以及影響其結果形成的各種因素。通過收集實驗結果和有效問卷，對結果進行推理分析，得出相應的結論。

3 研究結果

3.1 被測同學身體形態的實驗結果

身高用來評定同學們的身體健康狀況，身高主要受父母遺傳，從小的生活環境，運動等因素，后天營養水平，作息生活習慣，體重是學生健康的重要指標之一。

通過參考人體質量指數，它也被稱為體重指數，它是評估人體形態發育水平，營養狀況和體形均勻性的重要指標之一。它可以間接反映大學生的身體成分。當實驗需要比較或分析不同身高的人的健康影響時，該指數是非常可靠的指標。

從表2中可以看出，在測試中，男生和女生的體重和體重都有所下降經過對BMI指數的實驗后，實驗結果略有增加。然而，在三個數據之前和之后沒有統計學顯著性差異（p值大于0.05）。說明被測同學們通過這一段時間的網球選修課的學習，同學們的身體形態并沒發生太大的變化。

3.2 測試學生的身體機能實驗結果

3.2.1 測試指標注解

肺活量，是指一個人用盡最大努力吸入后可以呼出的最大量的氣體，然后他的肺活量反映了肺的最大容量。它能充分反映肺通氣能力的大小和水平，一個人的肺活量是反映一個人呼吸功能的重要指標之一。

3.2.2 測試結果分析

從表3可以看出，在受試學生的測試肺容量數據中，訓練前女性肺容量的平均值為2510.75毫升。訓練后肺容量的平均值為2616.98毫升，大約平均增加。106毫升前后有顯著性差異（p/0.01），而男性學員在訓練前的肺容量為3910.9毫升。訓練后肺容量的平均值為3975.14毫升，平均增加65毫升。當學生學習和鍛煉網球選修課時，他們的呼吸深度和呼吸頻率大大加快。學生的呼吸能力訓練有素，學生的肺活量增加。

3.3 大學生身體素質實驗結果

3.3.1 立定跳遠的實驗結果

（1） 測試指標解讀

立定跳遠是測量同學們下肢爆發力，它能很好的反應同學們下肢爆發力的強弱。

（2）測試結果分析

同學們通過網球選修課的學習，雖然成績有一點點的增加，但t檢驗數據表明實驗數據沒有太大差異（p>0.05）立定跳遠成績并沒有顯著的提高。這說明網球并沒有顯著改善受測學生的跳遠爆發力水平。如表4。

3.3.2 50米反應時的實驗結果

（1）測試指標解讀

短距離的50米沖刺跑可以看出同學的身體速度素質和爆發力，反應時則能體現被測同學的反應能力。網球運動中最能體現網球運動員的魅力的就是網球運動員自身的反應能力，因為網球和羽毛球乒乓球一樣共稱為三小球，因為球體積小，球速快，運動員們要想打好網球，羽毛球和乒乓球，反應快是必備條件，而網球是網球擊打的過程中時速是最快的，羽毛球是初速度最快的，所以一個網球運動員反應快不快，是網球技術的核心問題。

（2）測試結果分析

從表5中可以看出，t檢驗中p值小于0.05的數據存在顯著差異。所以我們得出被測同學們上完網球選修課后，50米跑成績基本變化不大，但是被測同學的反應時卻有很大提高，這表明網球可以提高學生的反應速度。

3.3.3 800/1000米的實驗結果

（1） 測試指標解讀

男子1000米，女子800米是中長跑項目，反映了學生的心肺功能和有氧耐力水平。

（2） 測試結果分析

表6實驗前后800/1000米的實驗結果（n=35）

由表6中數據可知，男生平均快了10秒左右，女生平均快了11秒左右，可見網球運動對被測量學生的心肺功能和有氧耐力的水平得到改善（p<0.05）。

4 結論與建議

4.1 結論

通過實驗和調查問卷的結果來看，網球運動對于人體的心肺功能，有氧運動能力，耐力，反應速度等方面有比較明顯的提高，但對于被測同學的身體形態、跑步速度和爆發力來說提升效果比較小，可以分為以下幾點：

（1）網球對大學生的身體形態影響不大。能夠保證每天的運動量，可以控制體重，但運動量比較小，時間較短，對體重影響不大。

（2）網球對大學生身體機能的影響是顯而易見的。對于女同學的肺活量提升優于男同學，雖然實驗過程時間短，運動強度不是很多，但是還是能通過實驗數據來看出網球運動對同學們的肺活量影響不小。

（3）網球對大學生身體素質的影響不全面，網球對學生的體力素質影響不明顯，如爆發力。但對有氧耐力和反應能力卻有促進作用，比如反應時的實驗結果，男子1000米和女子800米的實驗結果。網球有利于提高大學生的反應能力和有氧耐力訓練。

4.2 建議

4.2.1 科學地增加網球選修課的時間

通過這次實驗同學們的身體素質都有所提高，主要原因是教師嚴謹的教學，與此同時同學們練的也比較認真，尤其是課下鞏固練習特別重要，利用周末時間鞏固練習網球運動，既能使同學們將網球理論知識與實踐結合，提高學生的身體健康也使網球選修課程很受歡迎。適當增加網球選修課的教學時間和頻率，可以讓大學生在網球運動中感受到網球的快樂，也有助于學生的健康發展。

4.2.2 提高校園網球場的設施，創造網球文化

網球是一種結合了優雅和欣賞的運動。網球運動的魅力正在慢慢地發掘，是因為網球比賽的進行，觀眾通過網球比賽具有沖擊力的視覺享受，比賽選手可以從比賽中獲得榮譽和成就。因此，高校要適當改進網球場的設施，積極開展網球愛好者協會的建設，吸引更多的大學生參加網球。營造網球學習氛圍，促進網球選修課教學目標的實施。

4.2.3 加強網球課程的專業程度

影響網球運動在大學校園普及和進程的主要因素就是高校網球教師的缺乏，因為網球運動是一項新興的體育課程，造成了網球教師的稀缺。正因為擁有網球教師是開設網球課的第一條件，所以網球教師稀缺的問題是網球課開展和普及第一要解決的關鍵問題。高校體育應與“學生體質健康標準”相結合，不僅豐富了高校體育教學內容。它還可以提高大學生的身體素質。正是因為體育教師在體育課過程中不僅僅是單純的向大學生傳授技能方面的知識，也必須要考慮到提高學生身體素質水平的問題，因此，在體育教學中，還需要增加一些教學過程來提高學生的體質。網球課程需要老師具備進行系統的理論教學和專業的訓練的能力，對網球課程進行優化教學，達到良好的教學效果，從而提高學生的身體素質水平。

（作者單位：鄭州大學體育學院（校本部））