近10年中國知網源賽前訓練研究文獻綜述

吳若玲

通過梳理中國知網核心期刊上近十年國內賽前訓練的相關研究，掌握賽前訓練的研究新進展和熱點問題，為后續研究提供思路和文獻依據，助力提升賽前訓練的科學化水平。對相關文獻歸納梳理后得出以下結論：（1）板塊訓練模式是近些年新興的訓練課模式，相比于傳統周期訓練模式，更強調對專項訓練內容的選擇性與排序。（2）負荷安排是賽前訓練的關鍵要素，賽前減重訓練已成為常規方法，但不同運動項目具體如何實行減量模式還需進一步研究。（3）生理監控是賽前訓練研究的熱點問題，但大部分依舊集中于血常規監控方法，無損傷、高時效的監控手段以及對大腦信息的利用有待進一步研究發現。（4）有關心理能力、智能方面的競技能力賽前訓練缺失。（5）高原訓練是賽前訓練中較為常用的特殊環境訓練方法。

1 文獻檢索

文獻來源類別為中國知網的核心期刊。在中國知網的北大核心、CSSCI、CSCD中，以“賽前訓練”為主題，時間范圍設置為2011年至2020年這十年進行檢索，得到約60篇文獻。對文獻樣本的主要內容進行歸類，分為六個專題：賽前訓練結構研究，賽前訓練負荷安排研究，賽前生理、生化監控研究，賽前某一競技能力訓練研究，賽前特殊環境訓練研究，賽前營養物質補給影響研究。本文將從這六個專題展開闡述。

2 賽前訓練結構的相關研究

訓練結構是指“運動訓練要素間相對穩定的關聯所形成的訓練整體構架，其核心要素由時間要素（訓練周期）和空間要素（訓練內容、訓練負荷及訓練方法手段）組成”（駱學鋒等，2011）。將研究梳理為表1。

3 賽前訓練負荷安排的相關研究

運動負荷是決定競技狀態形成的關鍵因素（周鐵民等，2016）。減量訓練法已成為各個運動項目比賽前普遍應用的訓練方法，并取得了良好的效果。維克多勒·弗拉基米洛維奇·希揚（2020）通過俄羅斯國家隊柔道項目實驗驗證賽前訓練最后階段適當降低有氧訓練量不會影響負面影響。

根據減量的趨勢，減量模式一般可分為直線式、指數式、階梯式三種，不同模式的作用效果不同（劉俊一，2015）。目前研究普遍認為快指數減量模式相比于其他的模式效果更好，在重要比賽前一般安排大周期非線性減量訓練計劃，但對不同運動項目如何實施賽前減量訓練計劃與手段等還需要進一步研究（卜建華，2013;劉俊一，2015）。

在減量訓練期前，多會施加一個大強度或加量訓練期。林麗雅等（2015）對全國運動會男子游泳運動員實施賽前9周訓練監控，前6周進行以無氧能力訓練為主的大強度訓練，訓練總量下降30%，結果運動員無氧能力提高，同時有氧能力得到保持。我國賽艇女子輕量級雙人雙槳隊員的奧運賽前訓練分為6.6周的加量訓練強化期和2.4周的減量訓練適應期，強化期穩定技術，適應期調整競技狀態（曹光強等，2020）。

為了更準確地評價訓練負荷，廖元金（2013）結合蹦床專項運動的特點，建立了新的蹦床訓練負荷評價方法：訓練強度=（每天網上所做動作的難度分值之和/每天所做動作個數）×100;訓練量=網上所做動作數量。

4 賽前訓練生理、生化監控研究述評

利用生理生化指標是現代訓練監控的核心環節（嚴小虎等，2011）。國內學者對運動員賽前訓練時不同的生理、生化指標進行分析研究，各項數據變化反映出身體機能的狀態，判斷運動訓練安排是否科學、負荷是否合理，以保證達到良好的訓練效果。相關研究主要集中于監控運動員的血常規指數的研究，目前已成為常用的賽前訓練監測訓練效果方法。

4.1 血液生化指標監控

血紅蛋白（Hb）、血清肌酸激酶（CK）、血尿素（BU）和血清睪酮（T）四項生化指標為主要的、最常見的賽前運動訓練監測指標。適用于多數專項訓練，在為期4～8周一個賽前訓練周期里，運動員的血紅蛋白指標呈現先下降后上升、血尿素呈現先上升后下降的變化趨勢，這一趨勢說明訓練負荷產生有效的刺激作用，機體產生適應性變化（趙鐘暉等，2011;郭黎等，2011;王洪濤等，2013;邵威等，2015;李超奇等，2015;曾遠生，2018）。當血紅蛋白在整個訓練期間維持在一個較低的狀態，甚至在賽前達到全年最低，結合其他訓練、生理數據，表明身體機能狀態不佳甚至訓練過度（武斌等，2013）。

肌酸激酶水平對訓練強度對機體的刺激程度更敏感，通常只能反映近2-3天的訓練強度（郭黎等，2011）。例如女子自由式摔跤的訓練方法向男子靠攏，負荷較大，肌肉急性拉傷等受傷較多，以及短跑運動員的力量訓練，都會造成肌酸激酶水平明顯升高（郭黎等，2011;曾遠生，2018）。

血清睪酮水平在波動之后在訓練最后階段明顯升高，說明經過訓練的調整機體狀態得到恢復，是大賽取得好成績的重要因素趙（嚴小虎等，2011;趙鐘暉等，2011;郭黎等，2011;邵威等，2015;李超奇等，2015;曾遠生，2018）。

4.2 心率監控

王建軍等（2013）通過運用Zephyr團隊心率遙測系統測試的方法，在賽前周訓練課對20名足球運動員實時監控，發現不同位置隊員之間的心率負荷具有鮮明的位置特征，因此團體運動項目應根據不同位置特點等采取有針對性的訓練。王惠等（2013）對12名男子賽艇公開級優秀運動員進行研究發現，6周的賽前高強度的訓練并未導致運動員平均心率有明顯變化，最大心率也是先上升適應后下降，推斷可能是有經驗的老運動員在持續性大強度訓練下，進一步調動心臟功能的潛力。

4.3 血乳酸監控

血乳酸的變化與動用的能量系統的比例有關。不同運動項目、不同訓練方式、不同個體的血乳酸指標差異較大。

4.4 腦電監控

張日輝等（2013）用ThoughtTechnology公司的生物反饋儀記錄10名女子拳擊運動員的腦電，進行停訓期和賽前大強度訓練后的對比實驗，研究發現賽前大強度訓練后誘發腦電慢波指數增加明顯，腦電波δ/α的U型變化曲線可能是中樞疲勞的一個特征變化。

鄭曉等（2015）研究發現跳水運動員腦信息熵值變化與運動成績成負相關關系，并借助于SOM神經網絡，對運動員的訓練、腦、心理等指標的定量描述及相關處理，構建自組織特征映射神經網絡模型，可以監控運動員的訓練適應狀態，預測比賽成績。

4.5 其他無創指標監控

常規的血液生化指標監控雖然已成為常見的運動訓練監控手段，但存在有創傷性以及時效性偏差等缺點，因此無損傷的、時效性高的檢測手段成為研究者的研發目標。嚴蓓等（2013）研究發現運動員唾液slgA濃度與訓練量和強度有著大致相同的變化勢，對避免過度訓練有一定意義。通過使用PeriFluxSystem5000激光多普勒血流監測儀對運動員進行微循環血流儲備能力測試，張昊楠等（2017）發現微循環血流儲備能力的變化特點與常規血液生化指標具有一定的一致性，并且對訓練后機體疲勞反應更敏感。

5 賽前競技能力訓練研究評述

通過生理生化指標檢測，林麗雅等（2016）推論賽前綜合強化力量訓練可以有效提升優秀曲棍球運動員的不同部位的肌肉力量。并且李釗等（2016）發現在不同訓練水平的人群中，分期力量訓練的效果大于或者等于非分期力量訓練。

戰術訓練是技戰術對抗性項群的訓練重點。鄒市明的戰術訓練主要通過條件實戰、教學比賽、錄像分析等實現（張慶文等，2011）。

運動性心理疲勞對賽前情緒有一定影響（湛慧等，2015），應在賽前對運動員進行一些心理強化訓練，幫助其舒緩壓力，保持良好的心態（鐘丹，2013）。

6 賽前特殊環境訓練研究評述

國內這類研究主題以高原環境下的訓練為主，我國有青海多巴、云南呈貢等多個高原訓練基地，可以充分利用低大氣壓和低氧分壓所引起的高原缺氧和運動缺氧雙重刺激，來提高運動員的耐缺氧性能力，提高機體耐乳酸能力（張敬軍等，2013），并使紅細胞數量增多，增強肌肉中的線粒體效應等（蔣秋艷等，2017）。但高原缺氧環境下訓練也可引起骨骼肌組織丟失、肌肉萎縮等負效應，因此應適當安排力量訓練（蔣秋艷等，2019）。

高原賽前訓練主要可分為平原準備階段、高原適應階段、高原訓練階段及平原訓練階段（丁曉云等，2016;蔣秋艷等，2017）。馬拉松運動員朱曉琳備戰倫敦奧運會賽前的平原準備訓練以80%無氧閾強度以下訓練課次最多，以提高耐力為高原訓練做準備;高原訓練階段80%-85%無氧閾強度區域訓練課次安排最多，訓練量占45%，在缺氧環境下進一步挖掘機體潛能（張敬軍等，2013）。

7 賽前營養物質補給研究評述

運動員代謝速度快，營養物質消耗大，需及時補充營養幫助機體恢復。分離乳清蛋白的攝入可以明顯提高運動員賽前訓練階段的抗氧化系統能力，激活運動員的免疫機能（李文華等，2015）。孫紅梅（2014）對茶多糖進行了三項研究發現茶多糖干預可促進摔跤女運動員賽前訓練期血紅蛋白合成等多方面影響。安玉香等（2012）研究發現常溫高濕環境下馬齒莧復合溶液對運動員體成分和內環境的調控作用。

8 研究結果

（1）訓練結構的核心要素由時間要素（訓練周期）和空間要素（訓練內容、負荷及方法手段）組成，不同專項、不同運動員的賽前訓練安排存在明顯的個性化差異。板塊訓練模式是近幾年新興的訓練課結構模式，相比于傳統的周期訓練模式，板塊訓練模式更強調對訓練內容、手段進行有針對性地選擇與排序。（2）負荷安排是賽前訓練的關鍵要素，減量訓練法已成為各個運動項目比賽前普遍應用的訓練方法。根據減量訓練的負荷變化節奏可分為波浪型、平穩型等;根據減量的趨勢，一般可分為直線式、指數式、階梯式等，目前研究普遍認為快指數減量模式相比于其他的模式效果更好。不同運動項目在賽前訓練階段具體如何實行減量模式，還需結合各專項特點進一步研究。（3）國內學者對運動員賽前訓練時不同的生理、生化指標進行分析研究，各項數據變化反映出身體機能的狀態，判斷運動訓練安排是否科學、負荷是否合理，以保證達到良好的訓練效果。相關研究主要集中于對監控運動員的血常規的研究，除此之外，還有心率監控、血乳酸、腦電波監控及其他無創指標監控等方法。（4）高原訓練是我國馬拉松、競走等運動項目賽前訓練中較為常用的特殊環境訓練方法。在我國青海多巴、云南呈貢等多個高原訓練基地，可以充分利用低大氣壓和低氧分壓的刺激，來提高運動員的耐缺氧性能力和機體耐乳酸能力等，但同時也需要避免肌肉萎縮等負面效應發生的可能。（5）賽前訓練運動員代謝速度快，及時補充多種不同的營養幫助機體各方面的恢復與機能提高。

（作者單位：上海大學）