胖子要注意防癌

塞冬

如果有人告訴您：胖子容易患癌。你大多會不相信，認為是危言聳聽。事實的真相又是怎樣呢？

世界各地科學家進行的上千項科研結果表明，如果一個人體重明顯超過正常水平，體內的多余脂肪，尤其是腰部脂肪會增加患癌的可能性。因此，學者們對胖子提出如下飲食建議。

1.不要過量食入高能量密度食物，也就是那些高脂肪、高糖、低纖維素的食物。例如漢堡包、炸雞、炸薯條、奶昔，含糖的飲料、果汁等。

2.體重應保持在正常的范圍內，肥胖者應減肥。主要手段應以體育鍛煉與控制飲食攝入量相結合。最好在醫生的指導下進行減肥。

3.每天應鍛煉身體，活動的時間不要少于30分鐘。適當鍛煉不僅有助于健康，對預防癌癥發生也有幫助。

4.多吃各種蔬菜、水果、全麥、豆類等。肉食不要吃得過多，尤其是紅肉（豬肉、牛肉、羊肉）。

5.盡可能不飲酒。如果一定要飲酒，男性一天不要超過20克，女性不要超過10克。多數學者不贊成飲酒可以保健、長壽的說法（無論是藥酒、葡萄酒或其他酒）。

6.控制食鹽的攝入量，少吃或不吃鹽腌制或鹽加工的食品。

7.不要隨意進食保健品。

8.母乳喂養嬰兒應在滿6個月之后，逐步添加輔食。

9.盡量不吃或少吃燒烤食物。

10.戒除吸煙的習慣。