立秋養肺這樣做

立秋是我國傳統的二十四節氣之一，代表著秋天的開始。立秋有三候：一候涼風至，二候白露降，三候寒蟬鳴。立秋是天氣由熱轉涼的交接節氣。此時，暑濕之氣漸薄，涼燥之氣日長。

潤燥養陰防肺燥立秋后，暑熱未盡而又日漸干燥，飲食宜選涼潤之品。《飲膳正要》曰：“秋氣燥，宜食麻，以潤其燥。”適合立秋吃的食物有秋梨、蓮藕、茄子、南瓜、銀耳、百合、絲瓜、山楂、番茄和芝麻等。其中，梨味甘酸而多汁，肉色白應肺，具有養陰清熱、潤肺生津之效，為立秋食養之良品。此外，立秋節氣飲茶宜選烏龍茶。烏龍茶屬于半發酵茶，不寒不熱，具有潤喉、清熱、生津之功。

導引呼吸斂肺氣秋高氣爽的時節，人們適合散步、郊游、打太極拳、游泳等，但是要注意運動適度，不可出汗過多。另外，久行傷筋，也要注意保護關節筋骨。居家運動可選擇縮身拱背法。此法有助于收斂補養肺氣，且簡單易行，可在家里練習。方法如下：正身跪坐，雙手撐地，頭身一線，脊柱與腰背向上拱起，頭尾盡量相合，向上伸展脊柱，收腹凹胸，如貓咪伸懶腰一般，伸展一次后可臀部后坐于腿上，反復幾組。

調志靜心暢肺魄《黃帝內經·素問》“藏會法時論”曰“肺主秋”。肺在志為悲，肺主魄，在人體陽氣漸收、陰氣漸長的時候，如果適逢外界環境的變化，就容易產生情緒波動。秋季養生也要調攝精神，保持神志安寧，心平氣和，清心寡欲，不以物喜，不以己悲。《黃帝內經·素問》“上古天真論”有言：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”尤其注意不要發怒，怒傷肝，“木火刑金”，發怒會進一步傷肺。具體來說，可以閉目靜思，摒除雜念。此外，古人修身養性常寄情于物，因此可以培養書法、養花、茶道、下棋、釣魚等興趣愛好。