5種方法可緩解秋季掉發

不少人發現一到秋天自己很容易掉頭發，特別是長發美女看著自己“三千煩惱絲”紛紛脫落，頭發變得稀疏，很是憂愁。這是什么原因呢？對此，江蘇省中西醫結合醫院皮膚科主任中醫師陶迪生來為大家說一說。

陶主任指出，季節性脫發是一種正常生理現象。秋季來臨，氣候干燥導致頭發皮脂腺分泌減少，頭發更容易出現干枯或者脫落現象。干燥的氣候還會加快頭發水分的蒸發使毛鱗片受損，頭發易產生靜電、打結、干枯分叉等問題。

除此之外，秋冬季節氣溫較低，頭發生長速度緩慢。陶主任介紹，據統計，正常人約有10萬根頭發，每天掉落的頭發在100根以內均屬生理性掉發，不必太過于緊張。因為頭發生長是一個循環反復、周期性的過程，每根頭發生長一段時間后都會進入退行期，繼而毛根萎縮，進入休止期，引起掉發。

產后掉發是一種生理現象，須發的生長與血氣的旺盛虧虛有關。一般認為，產后由于母體氣血虧耗，加之須產乳喂養嬰兒，更容易導致母體的氣血虧虛，血不能上至巔頂濡養毛根，毛根干涸，致發虛脫落。

除了精神因素和飲食習慣外，造成產后脫發的最主要原因是孕婦體內孕激素濃度急劇下降，雄性激素水平上升。陶主任提醒斷乳產婦須注意調理，注意管控好情緒。血氣充足時發量也會逐漸增多，所以對產后掉發問題無須過分緊張和特別治療。

對于生理性掉發，陶主任建議，日常做好以下幾點可在一定程度上減少掉發情況發生。

1.經常按摩頭皮。頭部分布很多穴位，雙手十指微曲，深入發間，手指來回在發間、頭皮上按摩，感到頭皮微微發麻即可。這種梳頭按摩法能疏通經絡，促進頭皮血液流通和新陳代謝，從而緩解掉發問題。

2.減少洗頭頻率。適度洗發，次數不宜過多，每周2—3次為宜。洗發時水溫不宜過高，以舒適為主，洗完頭后，吹風機調成中檔，按照從發根到發梢的順序吹干即可。

3.飲食營養均衡。少食煎炸、肥膩、辛辣刺激食物，這些食物容易導致脾胃濕熱，致使頭面油膩而脫發。而均衡的營養有助于頭發生長，因此，建議平時多食用蔬菜水果及瘦肉、貝類、豆類、雞蛋、奶制品等等。

4.保持充足睡眠。中醫認為，失眠、焦慮緊張、過度疲勞不利于氣血的生成，均可導致脫發。因此，日常要注意休息，保證充足睡眠，放松心情，并適當進行有氧運動。

5.減少燙染頭發。經常染發、燙發，會破壞頭發的光澤和彈性，甚至使頭發變黃、干枯。建議染發、燙發間隔時間至少4—6個月。