基于排球項目中開展體能訓練的研究

摘 要：排球教學是在學校開展的體育項目比較多的體育教學內容，排球的學習，有利于鍛煉學生的身體協調能力，對學生的上肢肢體力量發展起到良好的促進作用。本文運用文獻法和案例分析法對體能訓練的研究做出分析，結果表明：體能訓練對學生排球學習起到輔助性作用，對培養學生協作、增加師生互動起到促進作用。

關鍵詞：體能;體能訓練;排球教學

1.體能訓練

體能訓練就是發展學生的身體運動的能力，即發展學生的力量素質、耐力素質、速度素質、靈敏素質、柔韌素質。通過體能訓練來更好的提升學生的身體運動水平和運動能力。學校體育教學為學生的體質發展指明了方向，通過一系列的體能訓練，增加學生在體育課學習中的運動負荷和運動強度，來提高學生身體機能水平，更好的促進學生的身體素質發展。體育強國的背景下，加強學生的體能訓練是必要的，體能訓練在國內各階段學校的運用比較廣泛，通過排球教學，主要鍛煉學生的上肢力量，減少排球技術學習過程和排球比賽過程中學生的恐懼心理。

2.“女排精神”

排球教學是大中小學、職業院校、技工院校開設比較常見的體育必修科目，對學生的身心健康發展起到鍛煉的作用。“女排精神”一直鼓勵著全國各族人民不斷前進著。頑強奮斗、勇敢拼搏的精神永遠伴隨著我們的方方面面。通過體育排球課的教學，把女排精神潛移默化的給女生以引導，讓學生培養吃苦耐勞的精神和意志力，弘揚女排的競技精神，在學習、生活中，能夠勇攀高峰。在學校排球教學中，排球的場地、設施都比較的齊全，排球器材也比較常見，所以開展排球運動和體能教學是十分有必要的。

3.體能訓練的研究現狀

國內的體能訓練主要集中在國外研究的基礎上，進行總結、實踐、發展而來的。研究的結果表明，通過適當的體能訓練，可以改善學生的心肺能力和身體的機能水平。合理的體能訓練，對學生的體育技能學習有著促進的作用，如果體能訓練的方法不得當，可能引起學生的身體肌肉損傷等其他情況。

潘哲在《功能性體能訓練在高校體育教學中的應用及建議》一文中給出建議，雖然高校學生的體能有一定的發展，但是，相對于成人而言，自然成長的身體力量是往往不夠的，在體育教學的課堂中，不應該只重視體育項目教學的訓練作用，更應該通過體能訓練來提升訓練的水平。比如：足球運動需要很大的體力作支持，而且在整個操場進行跑動時，很容易產生激烈的身體碰撞，如果體能沒有跟得上，很容易會造成身體的肌肉、關節拉傷，體力不支，導致無法完成比賽。

楊光蘭，黃尚軍《體育強國背景下體能訓練對我國青少年體質健康促進的研究》中指出，青少年階段，學生的身體素質發展到了一個新的階段，男生的力量要明顯高于女生，在耐力、力量型項目上更為突出。體能訓練在青少年的體育學習中扮演著重要的作用，對提高青少年的學生體能素質以及全面發展提供了動力。

謝宏彬在《對現代體能訓練在中小學體育教學中的運用分析》的文章中，對中小學的體能訓練開展實施、問題建議進行著重介紹，通過對中小學階段的體能訓練問題，發現了體能訓練在初中教學中存在的問題以及提出了自己的解決方法，通過有效的運用現代體能訓練的效果，可以對體育課的教學效果產生一定的促進作用，同時有助于提升學生的身體素質。

綜上所述，體能訓練對不同的學齡階段和項目中，體能訓練對學生的體能發展也起到促進作用，開展體能訓練，要根據學生不同的年齡階段和身體機能發展水平，選擇相應的運動量。

4.體能訓練在排球教學過程中的實施

4.1體能訓練對排球教學起到良好的教學效果作用

在排球教學中，教師一般采用講解、示范的方法進行。重復訓練會給學生的體育學習帶來枯燥、乏味的氛圍。要想改變這一現狀，需要教師不斷改進教學方法和教學手段。如果在開始教學環節，或者結束教學環節增加體能訓練，針對性的對排球經常使用的手臂部分訓練，或者通過排球教學特點設置一些情景排球訓練游戲，通過對學生的核心力量訓練，也可以借助一些器械、其他體育設施資源，減少對課程學習的重復性，通過改變訓練的方式、訓練的內容、以及訓練的時間，使學生的訓練和體育教師的教學融合一起，可以增加在教學中的趣味性。

4.2體能訓練和排球教學中相輔相成，相互促進

排球教學本身屬于團體運動，通過排球教學，讓學生注重隊友之間的協作能力的重要性。有利于彼此之間的相互心信任和團結本班級學生，讓學生感受集體的榮譽感。而體能訓練在教學的過程中，可以開展團隊型的項目，通常把一個班的學生分成了若干個小組后，通過競賽的形式來增強學生的主體作用，不僅可以增加學生學習的效果，還有助于學生體能訓練，可以增進學生之間的友誼，不僅起到鍛煉身體的作用，還能達到育人的目的。

4.3體能訓練對排球的教學是技術動作軌跡再學習的過程

體能訓練的形式可以通過競技的形式、游戲的形式表現出來，學習排球的過程，多以上肢訓練為主，在體能訓練環節中，體育教師可以根據排球墊球、傳球、發球、扣球的特點，進行學生上肢體力量訓練，這樣不僅可以加強學生的上肢肌肉力量的發展，更能促進學生學習的趣味性，提高學生參與的熱情。這相當在原有的水平上，又繼續增加了一定的訓練量。如果運動負荷不超出所處年年齡段個人所承受的范圍，如此反復，可以在無形中增加了學生的訓練量，在不達到疲憊的情況下，也不會對接下來其他課程的影響，通過適量恢復后，有助于學生體質的水平提升，增加了訓練水平的量度。

5.結語

體能訓練在排球的教學中，不僅可以增強學生的體質，對學校體育的教學活動開展起到補充的作用。體能訓練在排球教學開展的實際情況，要取決于教師的理論技能水平，通過設定合適的運動量，調動學生學習的興趣和積極性。

參考文獻：

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[3]謝宏彬.對現代體能訓練在中小學體育教學中的運用分析[J].家長，2021（27）：12-13.

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作者簡介：王磊（1995-），男，碩士，江蘇省徐州技師學院基礎部，主要從事體育教學工作。