當心！滑雪是高危運動

文_王若蘭

近幾年，滑雪在中國火起來了。

國內滑雪場如雨后春筍般涌現，很多人躍躍欲試。在此同時，滑雪場安全事故也層出不窮。要知道，滑雪其實是一項高危運動，稍不注意，輕則受傷，重則喪生。

滑雪速度快

2017年，國家體育總局冬季運動管理中心、中國滑雪協會聯合發(fā)布了《中國滑雪場所管理規(guī)范（2017年修訂版）》其中明確指出，滑雪屬于“高危險性體育項目”。

滑雪好比開車，速度非常快，一旦身體不夠協調，或反應不夠快，沒有及時“踩油門”，沖出雪道，撞到石頭、尖銳的樹枝，都會造成重傷。

要是熱衷于從高臺跳下去滑雪，更危險，一不小心就跟跳樓差不多。

千萬別“滑野雪”

由于滑雪存在危險性，所以國家對滑雪場所的開發(fā)建設、運營及安全管理等，都提出了嚴格的要求。如需配備滑雪社會體育指導員、對滑雪員進行安全提示、對遭受意外的滑雪者給予正確救助等。

然而這份規(guī)范似乎沒有得到很好的落實。在此提醒，最好去正規(guī)的大型滑雪場，場地、裝備、安全設施往往更完善，千萬不要去“滑野雪”。

別光穿套滑雪服就去

大部分人都會租用滑雪場提供的滑雪裝備，比如滑雪服、滑雪手套、雪鞋。但這還不夠。小件防護裝備也一個都不能少，如——

·護膝、護臀、護甲：肘關節(jié)、膝關節(jié)、腳踝等部位在滑雪中受傷頻率最高；

·頭盔：頭部損傷是導致人昏迷、死亡的首要原因；

·滑雪鏡：遮擋風雪和紫外線，防止雪盲癥。

選擇裝備時，還要注意選擇合適的尺寸，正確穿戴，才能發(fā)揮作用。比如，滑雪鞋上面的卡扣未扣緊，一旦摔跤，小腿和腳腕可能會很受傷。另外，貼身衣物也要盡量選擇保暖性強的。否則，太冷了人活動不開容易凍感冒。

姿勢很重要

◆滑雪的正確姿勢

屈髖、屈膝、雙膝在雙腳上方，肩關節(jié)在膝蓋上方或稍前。

◆適當降低重心

有利于身體穩(wěn)定。

◆滑雪前，務必做好熱身

將全身肌肉、韌帶活動拉伸開。否則，在寒冷和突然運動的雙重刺激下，極易發(fā)生肌肉拉傷。

◆逐步提高滑行速度

上來就使勁沖，容易失控。

◆感覺自己要摔倒，不要慌

按照下面步驟，可降低摔倒的“殺傷力”：

1.迅速扔掉雪仗，防止扎傷，并利于身體控制。

2.順勢滑行，不要急于停下來。

3.將身體壓向一側，降低重心，別坐“屁股蹲兒”，也不要用手去撐地，最好是雙手環(huán)抱胸前，抱緊自己順勢倒下。

◆摔倒后怎么辦

嘗試活動手腳，如果沒什么大礙，迅速起身離開。切勿在雪道中間逗留，以免被后面的滑雪者撞到。