足球假動作技術的教學訓練探究

陳 忠

足球是一項廣受群眾歡迎的運動。雖然目前國內足球實力還不強，但是也取得了一定的進步。踢足球除了個人的天賦外，教學和訓練還是起到了很大作用，所以足球技術也越發受到重視。踢足球僅僅學會了基礎技能遠遠不夠，還需要因材施教，學習針對性技能，在進攻和防守方面有很多需要鉆研，假動作則是其中的關鍵一環。對于假動作的技術培訓不僅要重視學更要注重練，經過上場實戰對決比賽才能對假動作有一個更加深入了解。本文對足球假動作進行了一定的分析，歸納了一些教學重點和教學經驗。

在足球比賽中，考驗的不僅僅是個人的技術以及自身身體素質，更考驗的是球員以及教練。在足球比賽中，除了要充分發揮球員的個人技術也需要靈活的采用一些假動作技術，這樣不僅可以迷惑對方球員，更可以使己方隊員更具主動性，這也是比賽中的關鍵。在比賽中，雙方采用的假動作各有千秋，但是最終射門才是真正的贏家，所以假動作的學習以及運用十分重要。在日常足球訓練時，作為教練要多加關注球員，對球員有一個深入了解，因材施教，結合實際教學足球假動作技術，從根本上提高球員的訓練能力。

1 足球假動作的定義

足球假動作貫穿足球比賽的全過程，是比賽中取勝的關鍵。足球假動作，就是足球運動員在比賽中，靠著某些動作迷惑對方球員，讓對方球員采取錯誤的防御舉措，進而失去有利的搶球機會;也有的指球員在比賽時，讓對方身體失衡，奪取有利的進攻機會，實現自己的最終目標所做動作的方法。

在足球比賽中，假動作有很多，雙方都在運用假動作，誰技高一籌誰就有可能奪得進球機會。特別考驗球員的反應能力，球場瞬息萬變，只有能夠抓住對方意圖找到應對方法才可以成功。所以，運動員需要通過觀察和猜測領會對方運動員的想法，在對方的進攻中采取有力回應，奪取射門機會。

假動作之所以備受教練重視，就是因為在比賽中假動作是一個關鍵環節，球員可以采取與常規行動相反的行動去迷惑對手，讓對手做出有利于自己進攻的行動，當對手意識到失誤的時候再想要挽救就來不及了，這個短暫的瞬間就可以給自己的隊友帶來很好的進攻優勢，讓對手猝不及防，最終奪得初步的勝利。假動作的成功除了依靠球員自身的反應速度，更加依靠球員在行動過程思維的轉換，快速思考對策即刻采取假動作。如果思考時間過長，那么沒等做出假動作可能在思考的時候對手就把球搶走了，同時在定好假動作的時候也要果斷行動，一旦速度過慢，對手就有很大可能揣測出自己的想法，使得假動作暴露而失敗。假動作雖然效果很好，但是一名球員想要真正的把假動作運用自如卻是難上加難，因為假動作的學習除了靠刻苦還需要靠各自的天分去悟。教練對于假動作的教學也十分重要，因為只有教練把假動作這個技能深刻領會，才能做到真正的傳授，讓球員真正的領會到假動作的含義。但是師傅領進門，修行靠個人。球員也應該對假動作有一個深入的了解，而不是僅僅停留在理論，要多加訓練，內化于心，只有這樣才能真正的運用好假動作。學好假動作十分重要，因為一個球隊能否最終勝利，假動作至關重要。在比賽中，想要很好的使用假動作，在平時不僅需要教練下功夫，足球運動員也需要多努力，一分耕耘一分收獲，只有場下多努力場上才會多歡喜。

2 足球假動作技術的類別

2.1 無球假動作技術

在足球比賽中，沒有足球的運動員也尤為重要，需要根據賽場上的實際情況，迅速、有針對性的采取舉措，通過無球跑動、假動作等讓自己這一方面占據最有利的地位，正因如此無球假動作技術也顯得尤為重要。無球假動作技術主要用于兩處，一個是進攻，一個是防守。在比賽時，球員根據對方球員的防守以及本隊球員的情況，靠著假動作將球帶到自己這部的前面，進而射門。這種進攻性無球假動作技術主要是通過假動作擺脫對方的防守，和自己隊友配合好進行傳球和射門。在運動員靠著無球假動作可以讓自己這方的隊友有更好的進攻機會，有效的提高自己這邊隊伍的進球幾率，奪取最終的勝利。防守性的無球假動作，指的就是球員根據對方情況，選擇自己合理的地點，將對方的球搶回來的技術。在通過防守性技術中，靠著假動作迷惑對方，讓對方錯失機會，搶奪對方的球，這種技術不僅需要考驗自己假動作技術水平也需要考驗自己體力，因為需要大量的跑，逼迫對方、迷惑對方。這種防守性假動作需要在與對方球員距離近的時候使用，這樣才能快速的扭轉比賽局面，奪得勝利。

2.2 有球假動作技術

有球假動作技術，指的就是足球運動員在控制足球的情況下，采取有利自己的技術，迷惑對方逃開對方的圍堵，或者令對方身體失去平衡奪取擺脫對手的機會的一種動作。有球假動作主要包括：踢球假動作技術、運球假動作技術以及頭頂球與胸接球假動作技術。踢球假動作指的就是足球運動員在控制足球或者即將控制球的時候，對方球員上來圍堵以阻礙自己前進路線的時候，自己做出的一個假動作，迷惑對方自己前進方向，把自己這一方的球踢到另一個方向隊友，這樣可以緩解自己被圍堵的情況，也可以給接到自己球的隊友一個時間緩沖，這時候不僅考驗自己的應急能力更考驗對手配合的默契程度。運球假動作技術是面對正面而來的對手、左右夾攻以及被偷襲的對手時候最有利的一個技術，在對手正面搶球的時候，可以采用腳扣撥球，身體虛實晃動，迷惑對方、使對方失去平衡性，然后從一個側面把球運走;當面對的對手是左右夾加攻的時候，要迅速、果斷的采取運球動作，這樣對手才會更加緊迫的追著，這時候及時停下來或者減速的假動作都會迷惑對手，這樣可以很有效的把對手甩掉;面對對手后面偷襲，采用的假動作和面對前方圍堵的時候采取動作相似，需要身體虛實相結合，一只腳在球上方交叉步，面對對手圍堵，從一側躲開，這樣的假動作可以有效的解決對手。

3 足球假動作的教學與應用

控球的運動員在球場上起著很重要的作用，他可以利用自己的虛晃動作，挪動球動作，迷惑對手并讓對方出現一定的思維誤區，在這一個短暫的時間里靠著推球、拉球、扣球這些動作突破防線，完成和隊友的有效配合。這個假動作技術也是教練教學的重點，需要教練多加鉆研，加大隊員的訓練。

3.1 推球過人

推球過人，重點主要在“推”，面對對手的時候，要果斷、快速采取行動?？厍虻淖闱蜻\動員面對對方的圍堵，要冷靜，迅速采取假動作，讓對方發生短暫的迷惑，用腳阻斷的時候失去平衡，這樣就可以給自己一個有力的機會，向另一個方向迅速推球，讓對方破防。這個推球過程的假動作教學一定要注意多加練習，否則在比賽中很難得以運用。

3.2 拉球過人

拉球過人，采用的就是一種拉球朝著另一個方向，迷惑緊逼著自己的另一方運動員的假動作技術?？厍蜻\動員在面對對手的緊密圍堵，要適當的放慢足球速度，迷惑對方，自己的球朝著一個方向前進，這個時候，運用假動作，使得對方伸腳去奪球的時候突然攔住對方，用腳把球拉向自己，朝著另一個方向，這樣可以有效的解決對手的緊逼。這個假動作是一個很有技術含量的動作，需要多關注一些比賽經典動作，反復揣摩、訓練。

3.3 扣球過人

扣球過人，指的就算是在面對對手圍堵，持球的運動員突然轉變方向，用踝關節壓扣，腳背碰球，把球改變方向，朝著另一個方向運動的一種技術。面對對手，要采用左右虛晃，讓對手產生疑惑，這時候對方就會發生慌亂，打亂對方原有的路數?？恐_背或者腳側把球扣壓朝著另一個方向，這樣會給自己隊增加更大的機會。扣球過人技術和前兩個技術一樣，需要多練習才能更加運用自如。

4 足球假動作教學中要遵循的原則

足球運動員的水平是可以靠著后天努力改善的，教練的作用至關重要。在教練教學的時候，要緊盯訓練原則，結合實際情況，把前輩們在長期研究積累的經驗傳授給運動員，提高運動員的技術水平。足球教練在教授假動作技術的時候要采用因地制宜、循序漸進、啟發誘導等原則，既保證教學有針對性，又可以保證學員能力可以真正的得到提高。

4.1 啟發誘導原則

啟發誘導指的就是對待運動員要激發運動員的興趣，而不是機械的、按部就班的教導，只有讓運動員真正的感受到踢球的樂趣，了解到足球假動作的樂趣性才能更好的學會這個假動作。在課上對于運動員要多加引導，形成一個積極向上的學習氛圍。課下，也要多和運動員溝通，了解運動員的想法，通過廣泛的資料收集，獲取一些知名球員假動作技術情況，有針對性的講解，讓運動員在樂中學，真正的領會到假動作的真諦。

4.2 循序漸進原則

教學過程是一個漫長的過程，需要跟學員反復傳授，從點滴講起，循序漸進，不能急功近利。在給運動員教授假動作技術的時候要先打好基礎，只有學習訓練好基礎功夫，才能更好的完成假動作這個技能。當學員學會了基礎技能，在傳授假動作技能的時候，讓學員反復訓練、實際操練，在實踐中體會這個假動作技術的真正內涵。反復鉆研，真正的學會無球假動作和有球假動作技術。

4.3 因材施教原則

教練在傳授教學技巧的時候，不要照本宣科、機械復讀，而是要有新意、有針對性，根據運動員個人情況，創新教學方法，令運動員可以更好的發揮自身才能。每個運動員都有他的閃光點，只有不斷挖掘才能讓他們更好的釋放，發揮能力到極致。教練在教學過程中，不要滿足于當前的成績，要繼續努力、持之以恒的挖掘運動員的實力。在傳授假動作技術的時候，更要因材施教。

4.4 快速對抗原則

足球假動作就是考驗快速、果斷控制球的能力，面對對手的圍堵能否順利的突圍。在比賽的時候，每一名運動員面對的都是沒法事先排練的，需要有超強的應急反應，面對對手的一舉一動，迅速想出自己的對決策略。在賽場上快速控制球是決定比賽勝利的關鍵點，只有動作快、反應快，假動作就可以很成功。所以，在教練日常教授過程中，更要發揮學員的主動性，讓學員有一個獨立思考能力，可以迅速、果斷的采取方法，把學過的假動作技術更好的應用。在教練傳授完技能的時候，要多加練習，只有這樣，運動員才會在比賽的時候以不變應萬變。

5 足球假動作教學中的關鍵點

足球假動作技術的教學是一個很重要的點，因為只有學好了假動作技術才能更好的踢球，才能真正的找到取勝的關鍵。因此，在教練進行足球假動作技術的教學的時候要注意以下四點。

5.1 學好基礎技術

運動員想要學好足球假動作技術，必須要有很扎實的基礎功。只有學好了前期的基本技術，才能更好的掌握新的技術，假動作技術與基本功并非兩個極端，是一種相輔相成的關系，只有基礎技術扎實了，才能更好的推動假動作的學習。

5.2 培養運動員的判斷能力

學習假動作技術最依賴的就是判斷能力，運動員有一個很好的判斷能力才能很好的運用假動作。所以，在教練教學的時候，不要一味的專注于傳授假動作技術，要多注意安排一些提高運動員判斷能力的課程以及訓練。在運動員訓練的時候，一定要讓他們養成一個良好的判斷能力，可以很好的洞察賽場情況，和隊友很好的配合，只有眼觀六路，耳聽八方才能更好的將運用假動作。

5.3 注意身體重心以及動作

假動作的除了要考驗運動員的判斷能力，還要考驗運動員的重心平衡問題。在運動員比賽的時候，如果重心不穩，那么假動作很難成功。在教練教學與訓練過程，要多鍛煉運動員的重心平衡能力，讓運動員在運動的時候可以很好的前進后退，防止速度過快失去平衡，只有控制好身體平衡才能去更好施展假動作技術。在比賽時動作幅度不易過大、節奏要快且逼真，因為幅度如果過于大就會影響自身的速度，不易于躲開對手的圍堵，動作過假反倒容易被對手識破，動作過慢也容易被對手追上。在假動作的訓練中，教練要多注意提升運動員的速度，訓練運動員假動作的節奏。

5.4 真假動作搭配使用

雖然在足球比賽的過程中，假動作至關重要，但是運動員也不要一味地追求假動作，而忽視了最初的真動作，要兩手抓，審時度勢，因地制宜。在賽場上，面對對手的圍堵，如果自己的假動作被對手識破了，那么一定不要慌，也不要繼續行使假動作，要把假動作轉換為真動作，打亂對手的計劃。真亦假時假亦真，只有虛實結合，才是最好的手段。在日常訓練中，教練對于運動員的要求也要嚴格，要多鍛煉運動員的判斷能力，以及假動作轉為真動作的能力與速度，在訓練中不斷提高運動員的能力

5.5 注意實戰與訓練相結合

在教學和訓練過程中，運動員的個人能力水平會得到一定的提高，對于假動作的熟練度也會增強，雖然得到了一定的訓練，但是和實戰相比還是遜色好多。只是反復的訓練沒有真正的實戰，所學的假動作技術就難以用到實際上。等真正在賽場上就會緊張，難以把所學所練應用到，場下很好場上很慌。所以，教練一定要采取實戰與訓練相結合，讓運動員在實戰中找問題，在訓練中提水平，更好的為真正的比賽做準備。

6 結束語

足球假動作技術，并不是簡單的理論學習可以成功的，還需要大量的訓練與實戰。在足球假動作技術的教學與訓練中，有很多需要學習，僅僅依靠理論知識難以支撐，需要因地制宜，根據訓練原則有針對性的講授。本文以“足球假動作技術的教學訓練研究”為題，通過假動作技術的定義、足球假動作技術的類別、足球假動作的教學與應用、足球假動作教學中要遵循的原則和足球假動作教學中的關鍵點五方面對假動作技術進行一定的分析。希望給大家提供一定的參考，更好的挖掘運動員的能力，把假動作技術更好的傳授與應用。

（作者單位：桂林市第一中學）