淺談射擊教學中學生心理素質訓練

趙亮

射擊這項運動項目，對于學生來說心理因素對于成績的影響是非常大的。有些學生在進行射擊訓練時，可能有一些不健康的心理，這樣就會導致學生在訓練時不專心，不能夠達到應有的訓練效果。甚至有時候會出現危及生命的現象。因此，教師在對于學生進行射擊訓練時，必須要注重學生的心理素質訓練，運用相關的方式，方法來鍛煉學生的心理素質，幫助學生掃清心理障礙。為學生能夠很好的練習射擊項目，提供穩定的心理基礎。

教師在對于學生進行射擊教學訓練時，不僅僅要關注學生的射擊成績，還要提高自身的教學能力，從多方面去關注和了解學生，尤其是從學生的心理素質提高方面進行相關的策略研究，推動射擊教學的進一步提高。

1 鍛煉學生心理素質的必要性

射擊這項運動項目，對于學生來講不僅僅需要射擊的技術性，還必須要具備比較高的心理素質。對于學生進行射擊訓練的根本目的，就是為了提高學生的射擊準確率，要求學生無論是動作還是心理，都要保持一致，否則再進行射擊時，射擊的成績就會出現一定的偏差。射擊之下。運動項目是有著一定危險性的，這就要求學生在進行訓練時，必須要動作相協調和統一。如果學生在進行射擊訓練時，動作不統一，就會導致在設計時有很大的后坐力，學生如果控制不好這種后坐力，就會產生一定的心理障礙。產生了心理障礙，是不利于射擊訓練正常開展的。

在對于學生進行心理訓練時必，必須要注重心理訓練，要貫穿于整個訓練過程中，通過長時間的訓練，能夠減少在進行射擊時，所產生的緊張感，緩解學生在進行射擊時產生的心理壓力。在對于學生進行心理訓練時，必須要注重心理訓練的鞏固，進行心理訓練的鞏固，能夠在一定程度上提高學生進行射擊的首腦支配能力，更準確的完成設計運動。但是經過當前的調查研究能夠得知，現階段一些教練在對于學生進行射擊訓練室，往往忽視了心理素質的訓練內容以及訓練過程，這樣就會導致學生的射擊成果以及射擊效果不理想。

學生在進行實際的射擊操作過程中，產生心理障礙是由許多因素造成的，例如學生缺乏相關的設計經驗以及射擊的動作不標準等等。尤其是對于新進行射擊訓練的學生來講，新的學生進入射擊靶場以后，會因為新環境而產生一定的心理壓力，導致他們的情緒變化明顯。對于那些心理素質比較差的學生來講，在進行訓練時，可能出現手腳顫動等現象。這樣就會導致學生在進行訓練時動作不能夠協調統一。并且學生在緊張的環境下，也會導致他們進行射擊時，瞄準出現偏差，導致射擊成績不理想。除此之外，有一些學生在進行射擊時，也會受到生活中一些問題的困擾，給學生的心理造成一些壓力，不利于提高學生的射擊成績。

2 射擊訓練中心理訓練的應用

對于學生開展射擊訓練，是要從基礎射擊和應用射擊兩方面進行訓練。學生帶實際的訓練操作中所產生的一些心理問題是受到特定行為能力影響的狀態。在實際的訓練過程中學生的心理能力表現為不同層次。在對于學生開展射擊訓練時，重視學生的心理行為能力的鍛煉，能夠在一定程度上提高學生的射擊質量并與學生開展訓練，是要注重訓練方式的普遍性，使得對于學生的心理訓練能夠貫穿于射擊過程，相互影響，相互推進。

在對于不同的學生進行射擊心理訓練時，可以從一般訓練和專項訓練入手。對于那些心理素質比較高的學員來講，在開展訓練時以一般訓練為主，由于他們的心理素質比較高，經過一般的訓練，就能夠得心應手的實際操作射擊項目。而對于那些心理素質比較差的學生來講，就要適當的開展專項訓練，通過開展專項訓練來使得他們的注意力得以集中，在進行射擊時，能夠全神貫注的觀察設計標吧，在進行瞄準時通過專項訓練，學生也能夠將準星槍口和標靶保持一致，這樣學生在進行實際的設計過程中，就會有非常強的穩定性。在對于學生進行心理訓練時，要從實際情況出發，開展不同的心理訓練。

在對于學員進行心理素質訓練時，可以通過放松訓練，有效的鍛煉學生的心理素質。放松訓練就是通過簡單的調節自身呼吸，使得自身的中樞神經系統得到一定的興奮性。對于剛剛接觸射擊這項運動項目的學生來講，放松訓練在緩解學生的緊張心理方面有著非常大的作用。對于學生開展放松訓練以后能夠緩解新學員的緊張心理，并且學生在進行放松訓練以后，會使得他們的大腦皮層興奮度得到降低，練習者基本上呈現忘我的狀態，就會消除心里的緊張焦慮，幫助學生盡快接受正確的射擊動作指導，如果學生在進行放松訓練時，受到了外界因素的打擾，可以重新進行，通過反復練習來使得學生在進行射擊時不那么緊張，能夠輕松的完成相關的射擊項目，使得射擊效果達到理想狀態。

3 射擊訓練中學生的心理障礙問題

3.1 好玩心理的影響

對于一些剛剛接觸射擊訓練的學生來講，尤其是一些從來沒有觸摸過槍支的學生，當他們進入訓練場所以后，會進行實彈射擊，有一些學生在面對這些實彈射擊時，會產生出刺激，好玩的心理狀態，有一些學生甚至還因為進行了射擊訓練而沾沾自喜，經常在朋友面前炫耀自己，這樣的好玩兒，心里會嚴重影響學生進行射擊訓練的。

3.2 畏難心理影響

學生在進行射擊訓練時，主要是以手槍射擊為主，在進行實際的訓練時，必須要有嚴格的姿勢。有些學生在進行實際的射擊訓練，是由于手臂力比較差，在舉手槍時，尤其是訓練時間比較長以后，就會想到自己的手臂無力，產生酸痛因而因為從而因為勞累而產生畏難心理。這種心理的產生，主要是由于學生的心理準備不充分而造成的。

3.3 恐震心理影響

在對于學生開展訓練之前，有一部分學生既希望快速進行射擊訓練，但是在后面，又會產生害怕涉及的心理。因為在進行實際的射擊訓練之前，是需要上有關于射擊的理論課的。可能有一部分學生在實際的理論課上會感受到一絲害怕，因為在進行實際的射擊之后，會產生后坐力以及非常響的聲音。當到了實際的射擊訓練場所進行射擊，往往會表現出緊張慌張的情緒，甚至手里握槍的，握不緊，更有嚴重者在射擊時，槍會掉在地上。尤其是對于一些女學生來講，在進行射擊時，會產生嚴重的害怕心理嚴重影響設計效果。

3.4 懼怕心理

有些學生在進行實際的射擊訓練時，還會產生懼怕的心理。這種心理的產生，是由于學生的錯誤認知而導致的。部分學生認為手槍在進行射擊時，如果掌控不好，槍支會走火，會給他人自己造成生命威脅。而有一部分學生擔心在進行射擊時，會卡堂出現槍支爆炸。因此他們在實際的射擊訓練時會產生懼怕心理。

3.5 急于求成心理

無論是在學習什么事物，什么東西時，都會有一部分學生產生急于求成的心理。在進行射擊訓練時也一樣，大部分的學生都希望自己通過訓練再進行實際射擊時，能夠打出良好成績，這是一種推動他們積極學習的正確心理。但是有一部分學生的內心，會產生急于求成的心理。這種基于球場的心理，主要表現為剛開始時給自己定的目標過多，不切合實際，甚至有一部分學生都沒想到過訓練，一下子就想成為射擊的第一名，這樣的學生，在實際的訓練過程中的成績往往不會很理想，在不理想的情況下，就會導致他們在訓練時，出現心灰意冷的情況，不能夠正確的面對自己的失敗，產生急躁的心理，這些學生往往在訓練時使自己的意向和成績成反比的。還有的學生急于求成的心理表現為想走捷徑，不愿意經受艱苦的訓練，而是通過其他辦法提高自己的成績。這樣的學生的成績表現，往往是非常不理想的，嚴重影響射擊效果。

4 學生自身方面的主要因素

對于學生來講，他們在進行射擊訓練時，有一部分心理因素的產生與自身有的非常重要的聯系。有一些學生由于自身的身體素質比較差，就會導致他們在訓練時成績不是很理想，因為成績不理想，就會出現訓練中的挫敗感，導致他們在進行訓練的過程中都會受到影響。對于學生的射擊，實際訓練觀察中能夠發現，對于那些性格內向的學生來講，他們在進行射擊訓練時，往往意志是屬于堅定型，而對于性格外向的學生來講，他們在進行實際的射擊訓練時，如果出現失敗就會表現出非常強烈的情緒問題。在開展教學時，如果教師一味的追求學生的涉及質量，而忽視了學生心理方面的建設，這樣是不利于他們身心健康發展的。作為射擊訓練的教練或者老師，必須要全面深刻的了解班級中的每一位學生，根據他們的不同性格特點，以及他們的實際射擊水平選擇不同的訓練方式和訓練內容，達到因材施教的教育教學效果。

5 射擊教學訓練中調整學生心理方式

無論是在學習哪一種事物時，學生的學習良好心理素質并不是天生就有的，一些比較過硬的心理素質，都是靠后期經過訓練而形成的。在射擊教學訓練中也一樣。在射擊訓練中學生，會受到各種心理因素的影響，這時，教師要抓住影響學生心理的主要問題，根據這些問題去尋找相關的解決策略積極引導，運用科學的方式來幫助學生消除心理障礙，培養良好的心理素質，使得學生在真實的進行射擊訓練時，能夠保持心態平衡和穩定，從而使得學生的射擊成績比較滿意。在對于學生進行射擊訓練方面的心理素質鍛煉可以從以下幾個方面入手。

5.1 進行射擊訓練的目的教育

對于剛剛接觸射擊訓練的學生來講，他們對于射擊訓練有一種神秘感，可以說是充滿好奇的，但是由于他們所處的年齡階段而導致他們在進行射擊訓練時，意志不夠堅定，極易受到外界因素的影響，導致他們在進行射擊訓練時，射擊訓練的興趣會逐漸消除，部分學生只是把射擊訓練當成一種好玩的事情，而不真正的去學習。對于教師來講，在進行射擊訓練時，應該引導學生明確訓練的目的性。老師在開始進行射擊訓練是必須要將射擊訓練的意義和要求對學生講解清楚，以此來消除學生內心不正確的想法，幫助學生來明確和端正學習態度，學生的設計目的明確了，他們的學習態度才能夠明確和端正，這樣能夠為學生進行射擊訓練奠定一定的基礎。通過射擊訓練的目的教育還能夠幫助學生消除畏懼心理和畏難心理，提高學生的心理素質。

5.2 進行射擊思維能力訓練

思維能力對于一個人的發展來說是非常重要的，從總體上來說，思維活動是人心理活動的一種非常重要的現象，是人的大腦對客觀事物間接的概括反映。對于學生進行射擊訓練的思維能力訓練，主要是為了，引導學生在進行實際射擊時，能夠積極的正確的支配自己的行動。對于射擊訓練的教師來講，在進行實際教學中，要把射擊的一些動作以及要領給學生講解清楚，并且要為學生布置相關的作業，如在課下讓學生多多研究有關于槍支的知識，多學習一些理論來幫助自己掌握槍的基本要領。對于學生來講，必須要虛心地向其他人學習，從他人的射擊常駐，結合自身的實際情況出發，進行實際的射擊訓練。并且在平常的訓練中，教師要引導學生養成觀察，分析，思考的習慣，當自己在射擊以后，要分析自己的射擊成績以及自己的射擊動作，分析自己是哪里出現了問題，而導致射擊的成績不理想。在進行射擊訓練時，心理壓力不要過大，剛開始時，不要給自己定過高的目標，否則自己再進行真實的射擊時就會出現緊張的情緒，心里就會想，如果我達不到自己定的目標，該怎么辦？這樣就會對于自己心里理造成很大的壓力，這時教師必須要積極的引導學生進行自我控制和自我調控，幫助學生調整自己的心理狀態。

5.3 進行射擊感覺能力訓練

在對于學生開展射擊訓練時，教師必須要深刻的認識到感覺能力訓練的重要性。對于學生的感覺能力進行訓練，可以調整學生的心理狀態。學生經過感覺能力的訓練，可以影響他們在射擊過程中的心理狀態以及感覺能力。首先，在對于學生開展感覺能力訓練時，可以先告訴學生如何握槍瞄準，通過一系列連貫的動作來幫助學生感知自己在真實射擊時的狀態。其次，教師在對于學生進行感覺能力射擊訓練時，可以通過讓學生來嘗試不同類型的槍支來讓學生了解更多的槍械類型，使得學生無論是在形狀還是重量上都能夠了解，在進行射擊時，能夠消除他們的心理問題，在真實的射擊比賽中，能夠獲得比較好的射擊成績。再次，在對于學生進行感覺能力訓練時，可以從遠近目標方面著手進行訓練，通過遠近目標的訓練，能夠幫助學生更能夠適應實際設計情況，在真實的設計過程中，就不會因為距離遠，看不見而產生心理壓力。最后，教師要根據學生的實際射擊成績進行預報，通過預報來穩定學生的情緒，使得他們在進行射擊時，能夠更加精準，增加他們射擊的自信心。

5.4 進行射擊注意力的訓練

在進行射擊訓練中，注意力發揮的作用也是非常重要的，如果學員在進行射擊時，注意力不集中，那么他們的心情是無法平靜下來的，也會影響他們的射擊效果。在對于學生進行注意力方面的訓練時，可以從以下幾個方面入手：首先訓練學生的追憶法，在真實的射擊過程中，先讓學生回想射擊的過程，以及射擊的動作，幫助學生將注意力轉移到射擊上來。其次，可以通過轉移法來鍛煉學生的注意力，在進行射擊訓練開始時，可以為學生播放一些輕音樂，來舒緩學生內心的緊張壓力，從而幫助學生在進行實際射擊時能夠更加輕松。再次，可以通過干擾法來鍛煉學生的注意力，在學生進行真實的訓練時，教師可以為其播放一些雜亂無章的音樂，來擾亂他們射擊的思維，長此以往的訓練下去，學生的心理應變能力就會非常強。最后，要培養學生良好的動作，學生的射擊動作規范了，能夠幫助學生將注意力轉移到射擊上來，這樣學生的命中率就會更高。

5.5 射擊訓練中的放松訓練

有一部分的學生在進行真實的射擊以后，由于槍聲比較大，后坐力比較大會，導致他們出現緊張，焦慮的情緒。這時教師就要引導學生進行放松訓練，將學生的肌肉，神經調整到最佳狀態。首先，可以讓學生通過閉目養神的形式來進行放松訓練，通過閉目養神，來達到全身放松的目的。其次，可以通過深呼吸的方式來調節學生在進行射擊前，以及射擊之后的緊張情緒。最后要放平心態，不要給自己定過高的設計目標，學生自己的內心要告訴自己努力發揮就好了，從而來調整自己的心理，使得射擊的效果更好。

（作者單位：上海市黃浦區黃浦青少年業余體育學校）