編輯同志:
以前,我睡覺喜歡枕高枕頭,朋友說這樣對(duì)頸椎不好,于是我干脆不再枕枕頭。半年后終于適應(yīng)了,但又有人說枕過低的枕頭也不好。請(qǐng)問,我到底該聽誰的?另外,枕頭是硬的好還是軟的好?尺寸多少才合適?
讀者 劉先生
劉先生:
人體的脊柱,從側(cè)面看有四個(gè)生理彎曲,分別是頸椎、胸椎、腰椎、骶尾椎。為保護(hù)頸部的正常生理彎曲,維持人睡眠時(shí)正常的生理活動(dòng),睡覺時(shí)需要枕枕頭。
但是,隨著科技的發(fā)展,現(xiàn)在很多人整天都是手機(jī)不離手,導(dǎo)致頸椎病患者迅猛增多,而且日趨年輕化。白天人們長時(shí)間低頭工作或者玩手機(jī),頸椎的生理曲度已經(jīng)發(fā)生了變化,如果睡覺時(shí)枕頭過高造成頭部前傾,相當(dāng)于在睡覺的時(shí)候也在做“低頭族”。這種睡眠姿勢(shì)會(huì)拉長脖子后方的肌肉,使其變得松弛而影響頸椎的正常生理曲度,造成頸椎勞損,嚴(yán)重者可出現(xiàn)眩暈、嘔吐、頸部不適等多種癥狀。
有人說,既然枕高枕頭對(duì)頸椎有傷害,那么,枕低枕頭就不會(huì)對(duì)頸椎有傷害了,甚至有人索性睡覺時(shí)不枕枕頭。這兩種做法都不對(duì)。
枕頭過低也會(huì)增大頸椎的生理彎曲度,使得頸椎更加前凸,導(dǎo)致脖子前部肌群的過度緊張,頸椎關(guān)節(jié)間的壓力增大,患者會(huì)出現(xiàn)脖子勞累、疼痛等癥狀。
如果不枕枕頭,會(huì)讓累了一天的脖子在睡覺時(shí)也處于懸空狀態(tài)。久而久之,頸椎病就會(huì)找上門來。不墊枕頭,人仰臥時(shí)過分后仰,易張口呼吸,進(jìn)而產(chǎn)生口干舌燥、咽喉疼痛和打呼嚕的現(xiàn)象。……