怎樣喝水有助于減肥？

編輯同志：

有人告訴我，人體內有大量的水，發胖主要是水太多，所以盡量少喝水就能減肥;還有人說，飯后大量喝水可以減肥……聽著好像都有道理。請問，究竟怎樣喝水才有助于減肥？

讀者 寧女士

寧女士：

喝水，看似生活小事，實則關乎健康。建議您按照以下原則喝水：

首先，飯后不要立即喝水。飯后立即喝水會沖淡胃液，不利于消化。吃飯時也不要喝太多的水，尤其不要喝高熱量的碳酸飲料。飯前喝少量的湯或果汁有利于減肥。

其次，飯后半小時喝水助消化。人體內很多化學反應都是以水為介質的，飯后半小時，也是身體最需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利地轉化成糖原，供給機體活動，才能避免脂肪囤積。飯后一小時再喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，幫助機體燃燒多余脂肪，瘦身減脂。

再次，早餐前喝一杯溫開水。早上起床刷牙后，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。

最后，喝水宜喝溫水。喝溫水可以避免胃腸道以及咽喉受刺激，接近人體溫度的水更有利于排毒通便。

醫生 杜秀之