開展“陽光體育”對青少年身心健康的影響

文 / 王思瀚

當前的教育模式已經不僅僅滿足于提升學生的專業成績，而是更多的聚焦于如何提升學生的綜合素質。在綜合素質的組成中，一個重要的組成部分便是體育運動。自2006年開始，國家教育部門大力推廣和提倡學校給予學生充足的時間去進行體育運動，并由此產生了陽光體育運動這一全國范圍內的學校教育活動。本文在這樣的背景下將會進一步探討近十年來陽光體育運動的開展，給青少年學生身心健康等方面帶來了哪些重要的影響，并進一步探究該項陽光體育運動可以進一步發展和弘揚的具體措施。

1 關于陽光體育運動的介紹

陽光體育運動最早出現于2006年，在素質教育的引導下，教學目標從僅僅提升學生的專業能力轉移向了提升學生的各項綜合素質，表現為德智體美勞全面發展的各項綜合素質，其中一個重要的組成部分便是里面提到的體育部分。在陽光體育運動的號召之下，各中小學在每天的課程以外，留出一個小時的時間給學生更多地去參與體育運動，在陽光體育運動的引領之下，各個中小學對體育運動的重視程度越來越高。近些年來隨著陽光體育運動的不斷發展，很多的地區在中考中加入了體育一項，體育同樣被納入了主要的考試范圍中去，成為了重點科目之一，學生可以不再僅僅局限于教室之中參加各種課堂活動，同時也可以走出課堂，一方面鍛煉身體，另一方面放松身心，對于學生的身心發展來說，產生了巨大的幫助性。可以說陽光體育運動的興起，一方面創新了我國當時的教育環境，引入了新的教育理念，極大地改變了教學氛圍，另一方面也給學生帶來了更多的壓力釋放的渠道，使學生能夠以更好的狀態投入到學習中去，對于學生長久的身心發展具有不可忽略的重要作用。經過十多年時間的檢驗，陽光體育運動收獲了大量的價值，也極大地證明了當時陽光體育運動的提出具有重要的時代意義。

2 青少年的身心特點

陽光體育運動的提出，主要也是針對青少年獨特的生理和心理特點。對于青少年來說，身體方面表現為正處于成長階段，心理方面表現為學習壓力較大、心理承受不足等特點。具體本文將對青少年的身心特點進行詳細的分析，由此探究出陽光體育運動和青少年身心特點之間的重要關聯性。

2.1 青少年的身體特點

青少年正處于成長的旺季，在成長階段對于青少年的成長來說，必不可少的組成部分便是適當的體育鍛煉，只有適當的體育鍛煉才能使青少年身體的各項骨骼發育都能夠被充分地拓展開來。除此之外，青少年在成長的階段，對于睡眠等方面也有較高的標準和要求，大量的體育運動活動可以使學生更好地放松身心，以更好的質量投入到睡眠休息中去。在這個過程中，一方面鍛煉身體的各項機能，實現更好地成長，另一方面為學生提供更多的壓力釋放空間，使學生能夠勞逸結合，以更飽滿的狀態投入到后期的學習中去。倘若在青少年成長的過程中缺少了一定的體育鍛煉時間，那么后果難以想象。較少的體育鍛煉時間會導致學生沒有辦法獲得充分的鍛煉機會，由此可能會產生成長停滯的現象，這對于個人的身體發展來說，日后會降下重大的健康隱患。青少年本身學習壓力較為繁重，倘若沒有辦法進行合理的壓力釋放，那么他們可能會自我去尋求其他的壓力釋放空間，有可能沉迷于網絡，那么產生的后果也是追悔莫及。因此，不如主動給青少年提供更多的體育鍛煉時間，引領其能夠在成長和發育階段健康發展、卓越成長。

2.2 青少年的心理特點

青少年的心理特點非常敏感和重要。青少年在成長的過程中，大多數都會經歷青春期這個階段，青春期帶給青少年的主要改變不僅僅是身體方面，更多的是心理方面。在這個階段，中學生的心理會變得更加敏感，很多的個人價值取向和心理想法都會產生重大的改變。因此，家長和老師在這個過程中必須給予更多的健康引導。倘若在這個過程中缺乏對學生的關心，那么學生可能會產生較強的叛逆心理，進而影響正常的生活和學習，對于青少年來說，青春期敏感的心理階段和較強的學習壓力產生了重大的心理沖突。青少年的學習壓力普遍較大，學習時長普遍較長，這對于年少的他們來說可能難以承擔，心理方面難免會產生更多的抵觸心理。倘若在這個過程中只是一味地給學生進行加壓，要求學生更好地投入到學習中去，壓縮他們的休息和放松時間，那么學生可能會產生過度疲勞的狀態，過度疲勞的狀態并不利于全身心地投入學習，也不利于成績的進一步發展和提升。因此，在這個時候引入一定時間的體育鍛煉是非常必要的，也是會產生重大幫助性的。借助每天一個小時的體育鍛煉時間，學生可以暫時放下課本內的專業知識，走出課堂，呼吸新鮮的空氣，釋放一天的學習壓力，同時也可以借助體育鍛煉的時間，尋求更多的交流傾訴，以此來更好地緩解青春期敏感的心理壓力?？梢哉f，陽光體育運動的提出，恰恰迎合了青少年重要的心理特點。給青少年青春期的心理發展提供了充足的時間和健康的引導。為青少年下一步人生觀、價值觀的樹立和學習狀態的塑造提供了重要的幫助性，也極大地緩解了教師和家長在這個過程中額外的精力投入。

3 陽光體育運動對青少年身心健康的影響

3.1 身體健康方面

陽光體育運動對青少年身心健康的影響，要分成兩部分來探討，一方面體現為身體方面，一方面體現為心理健康方面。身體方面的分析主要是基于青少年成長發育階段身體機理作用而進行分析，在進行體育運動的過程中，身體的各項機能都會產生一定程度上的改變。對于神經方面，首先體育運動的時候神經會受到較強的刺激，神經的清醒程度和敏捷程度將會極大地提升。這樣將會極大地緩解學習過程中的腦力疲勞，使腦力能夠得到最大程度上的放松，也可以在這個基礎上預防神經衰弱等相關的身體健康隱患。在心臟機能這一方面，在進行體育運動的時候，心臟的容量和體積都會產生一定程度上的增加，從而導致血管的流量和彈性也隨之增加，進一步提升運動過程中氧氣的運輸效率，達到強身健體的重要作用。除此之外，血液供給的效率增加也會進一步產生骨骼橫向和縱向的成長和拓展，一方面可以使學生身體和進一步發展，另一方面也可以極大地預防骨骼的抗彎曲、抗壓縮等能力?？梢哉f，參加體育活動對于青少年來說，多項身體機能都可以得到拓展和發育，將有助于其青少年階段的成長，也將為其長久的身體健康奠定良好的基礎。陽光體育運動，從這個角度來看具有其提出和產生的必要性。倘若缺乏陽光體育運動，那么學生的身體健康，也同樣會受到一定程度上的抑制和干擾。

3.2 心理健康方面

陽光體育運動由此所產生的各項體育鍛煉活動，對于青少年心理健康方面的影響更為重要，在這方面主要體現為兩點，第一點是可以提高學生的智力能力，智力能力主要是依靠于人的大腦神經而產生。在前文分析陽光體育運動對學生身體健康方面的作用機制的時候，我們曾經提到大量的體育運動可以使大腦內的血液流通更加通暢，從而提升大腦的敏感程度和清醒程度，除此之外在血液高效率流通的過程中，也可以高效率地為大腦相關部分提供充足的營養，在這個過程中進一步鍛煉腦力機能提升人的智力能力。這一點在青少年發展的過程中顯得尤為明顯，主要也是因為青少年正處于成長的階段中，更多的腦力營養可以進一步提升青少年智力發展的程度。智力的發展對于青少年的學習來說起到了重要的作用，可以極大地緩解學習壓力，減少其用腦壓力。同時也可以在這個過程中給予青少年更多的自信心，使其更加愿意投入到學習中去，更強的成就感，進一步對青少年的心理健康發展奠定良好的基礎。

陽光體育運動中的體育鍛煉活動對于青少年心理方面也會產生重要的影響，主要體現為可以讓其再參加體育運動的過程中，更多地參與同學之間的社會互動，并且釋放壓力，尋找到更多的情緒傾訴的平臺。在進行體育運動的過程中，學生擺脫了課堂的局塑性，獲得了更加寬廣的鍛煉空間。在體育運動的過程，中學生也可以借這個機會進行更多的交流，同齡人之間的交流的效率將會遠遠的超過家長和老師對學生進行的交流。通過同齡人之間的交流，一方面可以增加大家的感情，增強集體凝聚力度，另一方面也可以互相緩解生活和學習中的壓力，互相為對方的問題提出更多的解決策略。在這個過程，中學生還可以進一步鍛煉自己的社交能力，體會到社會交往的樂趣和重要性。倘若缺乏這樣一個體育鍛煉的機會和平臺，學生僅僅的局限于自己的學習過程中，那么很有可能沒有足夠的時間和精力去和同學進行交流，由此會造成學生成長階段的自閉情緒，對日后的人際關系發展會產生重大的阻礙作用。除此之外，在參加體育運動的時候，由于體育活動普遍具有時間長、消耗精力大的特點，因此學生難免會產生身體勞累的感覺，但是在這個過程中也可以進一步培養學生較強的品格和意志，鼓勵學生在參加體育運動的時候進行耐力的鍛煉，使其塑造吃苦耐勞的良好品格?？偠灾?，體育鍛煉活動對青少年心理方面可以帶來更多的發展空間，使其打破之前單一的課堂學習模式，促進其人際交往、意志品格、集體凝聚力等多項社會精神的發展和進步，為其日后長久的社會生活活動奠定良好的基礎。

4 發展陽光體育運動中的注意事項

雖然目前陽光體育運動已經得到了十多年的發展，在全國各中小學校中得到了較大范圍內的普及，甚至部分地區都已經將體育納入到了中考科目中去，使其成為了一個重要的主要科目。由此可以看出，學校和家長對于體育鍛煉活動的重視，但是在下一步體育運動發展和推廣的過程中還應該額外注意以下幾點注意事項。

4.1 進一步豐富體育運動的形式

目前體育運動主要還是集中于各項田徑運動，在形式創新方面并沒有能夠得到太大的發展，這對學生來說沒有辦法起到相應的興趣吸引的作用，仍然存在部分學生對體育運動有抵抗和抵觸情緒，倘若能夠使體育運動的形式得到進一步發展和創新，那么可以吸引更多的學生參與到體育鍛煉活動中去。目前有很多地區將游泳運動納入到體育鍛煉中來，極大地吸引了學生的學習興趣，這一點也可以值得其他地區學習和借鑒。

4.2 在開展體育運動的過程中切實保障學生的鍛煉安全

學生在進行鍛煉的時候難免會產生較大的鍛煉強度，對于之前缺乏體育鍛煉的學生來說，突然間增加體育鍛煉的強度，很有可能造成身體多個部分的受傷。學校在開展體育鍛煉的時候，一方面要注重發揮體育鍛煉的重要作用，另一方面也需要切實保障學生的身體安全，可以從硬件設施等方面進一步增加學校塑膠操場的軟化程度，使學生能夠避免身體受到更多的碰撞和擦傷。同時在這個過程中，學校切記不可以為了保證學生的安全而降低體育運動的時間和強度，應該使學生的安全和體育鍛煉的機會能夠得到同步發展。

4.3 加強師資隊伍建設

加強師資隊伍建設是一項重要任務，要想開展好陽光體育活動，教師在其中起到了非常重要的作用，一方面可以引導學生進行正確的體育運用，一方面也能在潛移默化中培養學生的體育精神，因此一個專業且素質高的教師對學生發展可以起到積極的促進作用。師資隊伍建設不是一朝一夕就能完成，而是一個需要長期循環往復的過程，教師在教學中需要不斷積累經驗，反思自己的不足，在不斷教學中來豐富個人能力，提高個人素養。同時，學校也要加大對教師的培訓力度，讓教師擁有過硬的教學與科研能力，以及精深的專業知識與廣博的綜合知識。

5 結束語

陽光體育運動這一口號的提出，給學生提供了更多的體育鍛煉空間和時間。目前，陽光體育活動已經得到了十多年的發展，在大多數的中小學地區得到了廣泛的普及，給學生的成長也帶來了重大的幫助性。在下一階段教育改革和創新的過程中，同樣也應該高度重視體育運動方面的發展和創新，進一步沿用之前對體育運動的重視程度，并且在這個基礎上創新體育運動的形式引入更多類型和種類的體育運動，使學生能夠以更大的興趣和飽滿的熱情投入到體育鍛煉中去，發揮體育鍛煉的重要作用，促進學生身體和心理的雙向健康發展。