脫發、疲憊……你或許缺維生素D了

維生素D是一種非常重要、功效強大的營養素，有調節鈣磷代謝、促進骨骼生長等作用。除此之外，維生素D還有免疫調節的作用。最新的一項研究發現，服用維生素D能夠使自身免疫疾病的風險下降22%。想要維持正常的免疫力，必須保證維生素D的供給，如果存在以下癥狀，排除相關其他疾病原因后，有可能是身體缺乏維生素D了。

經常抑郁。維生素D有維持大腦中血清素正常水平的作用，血清素被認為是快樂和幸福感的參與元素之一，缺乏時，可出現抑郁、無精打采、易激怒、提不起精神等表現，甚至有厭世情結。

四肢無力。肌肉上存在維生素D感受器，缺乏時身體更容易疲憊，而且時常肌肉疼痛、四肢無力。

多汗、抽筋。維生素D可調節鈣吸收，缺乏會出現骨質疏松、多汗、抽筋等現象。

時常感冒。維生素D有助維護正常免疫力，缺乏會導致反復感染或炎癥反復發作，時常感冒。

脫發加劇。維生素D有維護毛囊正常生長的作用，缺乏可加劇脫發情況。

此外，在所有人群中，超重或肥胖的人群、曬太陽少的人、母乳喂養的嬰兒和青少年非常容易缺乏維生素D，如果出現以上不適，可就診咨詢醫師。 （摘自《人民政協報》3.2于康/文）

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