“步道樂跑”APP的使用對大學生課余運動行為養成的影響研究

李揚中 戴飛練 陳莉莉 閩南科技學院

運動類APP 的出現，能在很大程度上不斷豐富當今大學生課外體育鍛煉的形式，讓鍛煉變得不再枯燥反而具備多元化特性，以此提升其鍛煉的積極性，提升個人綜合素質。

一、當前大學生課外體育鍛煉現狀

由于我國高考指揮棒的存在因此從中學階段開始，大多數的學生還是以堅持學業為主至于體育鍛煉則是輔助。因此這樣的習慣延伸到大學階段過后依然如此，并且參與鍛煉的項目主要還是集中于乒乓球、籃球或者是其他的球類運動當中，田徑長跑或者是其他的項目參與度相對比較低[1]。除了個人興趣以外，基礎設施不足或者是鍛煉的氛圍不夠濃厚，也導致學生是沒有興趣參與，以及當前部分高校學生主要經歷是在于考研和學習，其結果就導致對體育鍛煉并不是很重視。假如當前大學生很少參與到體育課程當中，那么對于身體素質的提升是沒有任何好處，也會對他們的身心發展造成諸多不利的影響。

二、“步道樂跑”APP 對大學生課余體育鍛煉的影響

運動類APP 對于推動大學生積極地進行體育鍛煉起到了積極作用，然而從其表現來看，不同的角度就需要結合相應因素進行詳細分析。

（一）提升鍛煉的積極性

在課余體育鍛煉過程中如果只是單純地進行訓練，就會導致學生產生某種枯燥感也沒有動力繼續地進行下去。但使用運動類的APP，尤其是以步道樂跑為代表的應用軟件，不僅可以延長訓練時間，同時還可以將被動轉變為主動積極的訓練有利于形成良好的觀念，能讓學生更加積極主動地參與到訓練當中[2]。主要原因還是在于APP 當中具備了跑步的數據以及相應的排名積分，通過對數據的不斷累積了解自身鍛煉情況。這樣也就在無形之中提高了學生訓練的動力，且像步道樂跑這樣的APP 還具備社交功能，通過相互關注可以查看對方的訓練進度和強度，營造良好的溝通運動氛圍，通過相互激勵以此提高學生身體素質，從而使當前大學生對于課外體育鍛煉的興趣更加濃厚，也更加愿意參與鍛煉。

（二）對鍛煉強度以及頻率所造成的影響

毫無疑問在使用運動類APP 參與課余體育訓練的過程中，不僅可以大幅度提升訓練的強度，同時也能夠讓那些不愿意參與鍛煉的學生逐步參與其中，尤其是在后期隨著時間的不斷增加其強度也得到了相應提高，明顯改善身體健康狀態。像步道樂跑這樣的APP，可以實現實時化記錄和保存相應的訓練信息，作為學生就可以通過自己所掌握的相關數據，及時查看身體機能的各項狀況。然后再按照自身的身體狀態以及運動頻率，適當增加強度，一直達到較好的鍛煉效果，在訓練期間通過APP 可以實現有效監督，也能夠幫助學生養成良好的正確習慣。

（三）對選擇鍛煉場所的影響

使用運動類APP 進行鍛煉，可以根據軟件所提示的操作進行訓練，從選擇上來看，無論是室內還是室外均可以進行也不會受到時間以及地點上的限制。即使訓練的基礎設施不足，也照樣可以開展相應的活動，而目前該類應用軟件基本上都設置有相關的訓練課程，無論是在內容還是形式上都能夠滿足當前學生的各種訓練需求。需要注意的是，使用APP參與到課余訓練活動當中可以根據自身的身體狀況靈活的選擇相應項目，并且系統在運轉過程中，還可以實現實時記錄運動軌跡以及各項能量消耗等實際情況，從而為體育鍛煉提供了科學指導。

（四）對于鍛煉動機所造成的影響

在通常情況下，進行課外體育鍛煉是提升身體素質的重要途徑，考慮到學習進度以及就業的壓力很多學生對此是漠不關心，但在使用了步道樂跑之類的運動類APP 以后也具備了積極的動力。同時對于部分學生而言也可以將這份動機轉變為塑形減肥以及休閑娛樂，借助APP 強大的系統功能還能夠獲取更多有用的體育知識，有利于形成正確的觀念和認知，使得體育鍛煉能夠更好地開展下去，讓學生具備更強的主動性參與其中。

（五）對隱形運動行為造成的影響

無論是學生還是個人由于其內部缺乏某種東西而產生某種焦慮感，從很大程度上會激發人們的欲望和動力，進而引起相應的活動。對于體育鍛煉人員同樣是如此，而這也就能夠促使學生更加主動地去接觸和使用各種運動類APP，根據相關研究表明在使用之前對于鍛煉并不抱太大興趣的學生，占據總人數的53%左右認為需要鍛煉的學生只占總數的8.6%；但是在使用APP 以后對于鍛煉產生濃厚興趣的學生占據總數接近80%，由此可以看出運動類APP 對學生的體育需求是產生了積極的推動作用。

（六）有助于養成終身體育鍛煉的觀念

任何人對于體育的認知并非是先天而存在，而是通過后期客觀環境的影響下而經過自身參與過后所得到的結果。而作為當前大學生對于體育的認知，也是在經過長期鍛煉的基礎上產生和發展而來，這對于推動終身體育鍛煉的養成是有著積極意義。此外對于步道樂跑APP 的推廣使用，也提升了對體育鍛煉重要性的認知。而根據相關調查研究表明，對于未使用步道樂跑APP 的大學生進行體育鍛煉的態度和使用了步道樂跑APP 是有著明顯差別，尤其是在對體育的態度以及行為控制上是差別明顯。此外使用APP 時間越長個人的體育鍛煉觀念以及行動意識就會變得更加明顯，大學生的體育觀念也就變得更加成熟，也能更加快速地融入體育鍛煉的行列當中。由此可以看出APP 使用的時間越久那么也就越能說明其體育鍛煉的行為也就越多，進行體育學習的時間就會得到延長那么效果也就越加明顯。能夠對體育鍛煉有著更為深層次的了解，在APP 以及老師的敦促下對體育運動的掌控能力也得到了相應的提升。

三、步道樂跑APP 功能分析

如今以步道樂跑為主的校園跑APP 已經是形式多樣并且其輔助功能也能夠滿足大學生日常所需，隨著后期系統的不斷更新顯得更加完善，在功能上也顯得更加全面。在滿足廣大學生日常鍛煉的基礎上，也具備了很多較為實用的社交屬性以及科學指導屬性等。

（一）數據記錄功能

這是所有體育類軟件的基本功能之一，通過對運動軌跡的記錄然后直接以數字的形式表達出來，是最為直觀最為高效的方式。通常而言數據的記錄主要有距離記錄以及軌跡等諸多方式，但是步道樂跑在其他APP 原有的記錄功能基礎之上，也增添了多種較為實用性的功能。滿足了當今大學生在課余體育鍛煉的需求，比如GPS 系統不僅可以實現實時定位運動，而且還能夠有效引導運動著按照既有的路線完成預先設定的線路，也就避免了在運動過程中效率過高或者是拖延的情況。作為老師也可以將APP 設置為一個學期體育鍛煉的量化標準，可以按照每周或者是每個月為目標，通過老師管理后臺有效確保學生按照相應的規劃開展課外鍛煉，而學生在完成相應的標準過后也能夠體驗到這份喜悅之感，因此也就有了更多的干勁去參與到體育活動當中，有利于切實提高大學生的身體素質。

（二）具備社交屬性功能

人是屬于群體性的動物，而任何一個學生在成長的過程中都會不可避免地與他人展開接觸與交流。尤其是對于當今的大學生而言更加需要積極地融入集體生活當中，要適當地開展有效的社交行為。而步道樂跑APP 針對當前大學生現實需求，增加了社交互動功能以及大數據技術，能夠通過體育鍛煉最終得到的數據進行相互比較，使得相同鍛煉水平或者是體育愛好者共同聚集在一起。這樣一來對于體育鍛煉也就有了更好的興趣以及氛圍，使得原本單獨或者是單調的運動成為多人以及集體共同參與，不僅增添了其趣味性同時也帶有競爭性，在共同參與的情況下也增加了體育鍛煉的熱情。

（三）休閑娛樂功能

體育鍛煉是枯燥無味的，雖然有不少朋友可以長期地堅持下去，但是對于大多數學生而言考慮到學業以及其他因素恐怕在這種情況下，長期處于機械重復鍛煉的情況下就會產生無聊或者是放棄的心態。但是在鍛煉的過程中通過聽音樂也能夠有效轉移運動者的注意力，比如激情的音樂可以將運動變得更加富有朝氣和進取性。此外對于音樂播放功能能夠讓運動者在享受美妙音樂的同時拋出身體煩惱，而勵志的音樂也能夠讓人堅持永不放棄的信念，通過這種方法有利于讓運動者不斷地超越自我。

四、步道樂跑APP 軟件存在不足的問題分析

根據相關數據表明暫時用了APP 過后參加課外體育鍛煉的人數得到了明顯增長，這也就充分說明該軟件對于推動大學生積極參加課外體育鍛煉是有著積極作用。但是同時也需要知道在應用該軟件的過程中也存在一些不足的現象，比如對于軟件是過度依賴或者是在長時間使用過后失去了新鮮感也就沒有動力繼續堅持鍛煉下去，所以有不少研究機構發現對軟件產生依賴的原因主要還是在于其APP 所存在的功能比如軌跡運動或者是排名以及休閑娛樂，雖然已經有越來越多的運動者感受到了該軟件所帶來的好處同時也能夠更好地完成訓練計劃，軟件當中的排名激勵以及指導功能也能夠讓很多初學者堅定信念義無反顧地堅持下去，也能夠在沒有專業老師的指導下仍然能夠做好其中的任何一個項目。此外排行榜也能激發學生的好勝心也達到了鍛煉身體的目的，但是所有的一切都是依賴于該APP，如果在功能上不能夠進行革新那么這種依賴就會煙消云散。而學生對軟件的看法也會隨著時間的變化而產生改變，因此這也就要求軟件的功能也需要根據使用者的反饋做出及時的更新，以此滿足不同人群的需要。可是就目前來看以步道樂跑為代表的運動類APP，在具體的功能上主要還是滿足大眾化的需求，缺乏個性化以及私人化的特點，而目前國內的大學生主要是以“00 后”為主，相比于“90 后”更加追求個性化，所以軟件的使用還是需要緊貼學生需求要不斷做出創新。

五、步道樂跑APP 在大學生課外體育鍛煉中的應用措施

為了能夠盡最大可能有效發揮出運動類APP 在當今大學生課余體育鍛煉中的積極作用，作為體育老師就需要采用多種手段，以此激發鍛煉的興趣提高參與活動的積極性，具體措施如下：

（一）將步道樂跑APP 引入體育教學中

無論是采用步道樂跑或者是其他的運動類APP，對此必須要明確有相當一部分APP 的數據統計并不是很正確，假如學生在運動過后所得到的結果或者最終數據存在瑕疵，那么就極容易導致興趣逐漸降低。在此背景下，需要做好必要的指導工作，將APP 引入教學工作中老師設置后臺管理程序，根據當前學生鍛煉的實際情況再結合APP 當中的功能和程序以此激發運動興趣，這樣就能夠形成較為良好的促進作用。在平時的訓練過程中逐步掌握相應程序的應用方法和技巧。在有必要的情況下也可以通過與其他學生共同組建小隊的形式進行比賽，通過這樣的方法能夠讓學生在鍛煉的過程中掌握相應的技巧和規律，通過相互競爭和比較有助于養成良好的鍛煉習慣。

（二）強化運動APP 的宣傳力度

為了能夠有效提高課外鍛煉的積極性就需要充分發揮出運動類APP 的特點，對此除了需要不斷強化宣傳以外，無論是老師還是業界都需要參與到對這類APP 的推廣工作當中。要不斷鼓勵學生在適當的時間適當的時候，充分運用該類程序參與到體育鍛煉活動當中，以此增強身體素質形成良好的鍛煉習慣[3]。雖然目前得益于國內智能手機以及相關應用程序的快速發展，以步道樂跑為代表的APP 在近幾年無論是下載量還是注冊用戶都已經呈現爆發式地增長。但是在實際使用過程中，也會出現不同程度的問題，最終引發相反的作用竟然影響到當前大學生的身體健康。針對此類現象就需要積極地開展宣傳活動，要讓學生產生維持鍛煉的意識，根據自身的實際情況再結合需求，才能達到事倍功半的效果。比如在使用步道樂跑APP 進行運動的過程中，作為高校的領導就需要邀請相關的專業人員到高校中講解相關知識，讓廣大的學生知道如何才能在課外充分應用APP，才能避免出現過度鍛煉的現象，要充分發揮出促進身體健康的作用，與此同時相關技術人員還需要定期為學生提供相關的知識以及指導服務，要引導他們正確使用APP 養成良好的鍛煉習慣也能夠快速提高身體素質。

六、建議

將步道樂跑引入體育教學中有助于建立輕松且激勵的鍛煉氛圍，學生通過APP 所產生的數據進行相互對比，這樣可以讓枯燥的鍛煉變得更加有趣既提升了鍛煉的興趣同時也變得更加富有積極性。比如通過跑步課程達到相應的標準就可以獲得來自系統的紅包和積分獎勵，不僅可以在很大程度上調動學生鍛煉的積極性同時APP 內部所鑲嵌的功能比如相互關注和評價，也是一個較好的溝通社交平臺。而長期鍛煉不僅可以讓學生發現自己的成就，同時在運動的氛圍當中也能夠了解到自身所存在的不足。但是到目前為止以步道樂跑為代表的應用軟件也存在GPS 漂移以及數據計算不正確的問題，還有一部分原因是在于經過一段時間鍛煉以后相關記錄無法上傳，此外在使用的過程中也無法使用防作弊的功能。對此學校在使用該軟件的同時，也需要制定出切實可行的方案要讓老師對學生的體育鍛煉管理變得更加智能化[4]。此外從當前的實際情況來看還需要結合學生在課余體育活動中參與的具體表現，以此對學生的身體素質以及對相關運動知識的全面了解，這對于學生能夠形成良好的鍛煉習慣可以起到積極的作用。此外可以增加額外的功能比如跑步時心率以及運動強度的監測功能，通過對相關數據的分析和掌握，能夠為不同的學生提供針對性的運動方案，從而使得鍛煉更具有科學性。

七、結語

綜上所述，在新時期對于以步道樂跑為代表的APP 進行開發，就需要將其引入到課余體育鍛煉的引導方面才能發揮其應有的價值和作用，通過循序漸進的方法逐步提高學生對鍛煉的興趣和養成正確的習慣。此外還需要高度重視對運動類軟件的開發和推廣工作，同時也需要根據當前學生的特點針對性地研發相應的功能才能滿足用戶所需，提高大學生體育鍛煉的效果。