探析高職體育教學中形體訓練策略

王瑾

摘 要：在高職體育教學過程中，組織學生進行形體訓練屬于十分關鍵的一項教學內容，培養學生儀容儀表、道德素質、行為舉止等，則為形體訓練的主要任務之一。在此背景下，高職體育教師應健全與優化形體課教學內容以及方式，借助形體訓練課程，可以促進學生外在形象以及內在素養提高，同時在構建和諧校園文化方面具備著十分關鍵的作用。對此，本文主要闡述了形體訓練的概念和內容，并立足于高職體育教學中形體訓練的價值，對高職體育教學中形體訓練策略進行了探討，以供參考。

關鍵詞：高職生 體育教學 形體訓練

新時期，塑造形體美的健身熱在社會上十分風靡。現階段，各種“減肥、瘦身”運動的流行，導致部分學生經常因為自己的身材問題感到十分憂慮。部分學生為了控制體重，毫無目的地節食，不重視鍛煉，最終導致自己營養不足，面色蒼白，精神不振，在課堂學習中難以集中注意力。有時候為了從視覺上帶給人一種“瘦”的感覺，繃緊衣褲，穿塑身衣，嚴重影響自身發育，導致各種疾病產生。高職生正處于青春期，正是體型塑造的重要階段。因為當前的高職院校通常運用的男女合班的教學模式，諸多學生從農村而來，其缺乏較強的樂感、節奏感、協調性以及理解形體的能力。所以，體育教師應給予其正確指導，開展科學的訓練，促進學生外在形象以及內涵良好發展。

1 形體訓練的概述

1.1 形體訓練的概念

高職院校中的形體訓練，即與不同的訓練方式和器材練習相結合，從而改善身體的形態[1]。所以，作為一項體育運動，形體訓練具有很強的教育意義，還能發揮強身健體的作用。形體訓練的類型多種多樣，并且專業體操和舞蹈等相關體育項目，屬于最早的形體訓練，其均以基本功的形式出現。現階段，我國高校課程得到了迅猛發展，使得專業形體訓練逐漸融入到了高校體育課堂中。

1.2 形體訓練的內容

在高職體育教學中，形體訓練主要囊括了規范站姿、腳和手位練習、舞蹈練習、把桿以及墊上練習等基本動作練習，這些形體訓練可以有效規范人們的坐、臥、行、立等。通過形體訓練的方式，能夠促進學生體形美感、身體素質以及素養的提高，所以，在高職體育教學中開展形體訓練的意義極為重大。

2 高職體育教學中形體訓練的特點和可行性

2.1 高職體育中形體訓練的主要特點

在高職體育教學中開展形體訓練，主要是借助各種各樣的訓練方法，利用各種訓練器械，開展具有結合性的鍛煉，進而改變學生的身體形體。形體訓練活動的教育意義較強，同時對學生自身體育運動精神的強化極為有利，在訓練中囊括了繁多的內容，如部分專業的舞蹈課程和體操動作，基本上都是即基本功的形式出現。但在高職體育教學內容的日益革新下，其形體訓練主要涉及舞蹈藝術練習、標準化站姿、手腳位置的站立等內容，加強了坐、行、立、臥等姿勢的訓練，這些訓練內容及對學生形體美感的提高有利，同時還能使學生的精神面貌得到改善，因此，教師必須高度重視此方面的內容。

2.2 高職體育教學中形體訓練的可行性

在高職體育教學形體訓練可行性中，應遵循教學活動安全性的原則，安全是體育教學訓練中不可或缺的一部分。只有立足于安全，才可以有效提高所有人的身心素質。在活動中，所有內容均需要具有可靠性和安全性，專業人員必須科學檢測所有內容，確保在開展活動的過程中，無任何偏差與錯誤，規范的內容和訓練是確保安全的重要前提。

活動操作簡單是確保訓練活動可操作性的重要評價標準。每一位老師均可以做好各項目的開展工作，由此表明，其操作難度較小，也表明形體教學學習難度不大。簡單易學還能確保經濟性良好。因為操作難度不大，因此，拓展訓練的器材與場地都十分簡單，進而使其經濟學得到了保證。在形體訓練中，運用的體育工具都十分常見，比如呼啦圈、報紙、繩子等。因為工具十分常見，因此操作難度也小，具有極高的可行性。

3 高職體育教學中形體訓練的價值

現階段，在高職體育教學中開展形體訓練具有極高的價值，其主要體現在下述幾個方面：

3.1 可以引導學生感受形體美、追求健康美

在高職體育教學中，涉及了十分豐富的形體訓練內容，音樂與舞蹈極具代表性。兩者可以突破語言的限制，直接對人們心中的想法與情感進行表達，借助設定音樂節奏，從聽覺上帶給人們不一樣的享受，同時再結合音樂和舞蹈，通過肢體語言的方式刺激人們的視覺感官，引起情感方面的共鳴。舞蹈是人類藝術領域中極為重要的組成部分，無論是哪一種舞蹈，都可以對特定的情感進行表達[2]。高職體育教師在開展形體訓練的過程中，還可以將音樂和舞蹈的美呈現在學生面前。受舞蹈動作與音樂節奏的影響，學生能夠在韻律感強的氛圍之中，更加深入的認識展現形體美的相關方式，在學習中也可以充分體驗到自身的協調性以及韻律感，使自身的情感表達得到豐富，進而充分感受形體美，對更健康的身體美予以追求。

3.2 可以促進學生終身發展

借助形體訓練可以發揮強身健體的作用，同時隨著學生人體形態美感的不斷增強，會改變人體的整體體質與狀態，同時還能促進其自信心增強。因此，形體訓練在促進高職生終身發展方面發揮著極為重要的作用。因此，就此情況首先需要立足于學生的實際情況開展形體訓練，確定適宜的運動量、項目以及時間等，逐步促進自己的身體素質提高。形成這種良好的精神狀態以及鍛煉意識，對學生今后的發展極為有利。

3.3 可以幫助學生更好地適應社會需要

當前，社會發展速度日益加快，人們的生活節奏越來越快，學生通過學校學習后均要進入到社會中進行歷練。因此，高職學生也必須步入社會，面臨激烈的市場競爭。對于高職生而言，開展形體訓練對其今后的發展極為有利。其原因是形體訓練既可以為其塑造身形，包裝其外在形象，同時還能在不知不覺中促進人的競爭力增強，為其創造廣闊的發展空間[3]。相較于本科生，高職生今后步入社會后會面臨更加激烈的競爭。因此，高職生若是想在激烈的競爭中得以生存與發展，就必須把具備良好的發展機會。高職生不僅要有扎實的專業知識，同時還要具備良好的形體等，如此才能獲得良好的機遇。今后，形體訓練為他們帶來的除了是美觀的外形之外，同時還能更好地掌握寶貴的機會。

4 高職體育教學中形體訓練策略

高職體育教師在教學中，應以高職體育教學的任務和目的為基礎，結合此階段學生生理特點，融合與學生身體形態結構相適合的各項形體訓練以及健美運動，在換了的音樂中開展形體訓練，讓學生立足于原有體形，自身氣質美、形體美得到增強。

4.1 結合學生特點，設置針對性課程

高職階段的學生正處于身心發展的關鍵時期，不同的學生，其身體情況各不相同，而身體素質和形體訓練的聯系極為密切[4]。對此，這就要求我們在教學中要注意和所有學生的實際情況相結合，對相應的教學方案進行設置，特別是在細節訓練中，有針對性地對不同的動作進行設置。如此，可以讓所有學生均可得到科學合理的訓練，技能促進其訓練信心增強，同時還可以讓學生充分體驗到體育課程的趣味性，調動學生自主訓練的積極主動性。

在實際教學中，教師可以先把動作分解為幾個較為簡單的部分，先開展整體教學，學生掌握基本的動作要領后，教師再以學生的細節問題為基礎做出相應的調整。如，針對具有較強創造力、活潑的女生，教師可以讓其在學習基本訓練的同時，展開創造性的優化，激活課堂氛圍。就較為內向的學生，教師要給予其鼓勵，讓他們大膽表現，對適宜的訓練動作進行設置，選擇大方、美麗、舒展與優雅的藝術體操動作，鼓勵他們充分展示自己的美和自信。唯有如此，才可以激發學生對形體訓練的興趣，才可以置身于活躍的氛圍中積極改進、學習和自我塑造。

4.2 優化教學形式

在高職體育教學中開展形體訓練，必須要適當加入練習動作、平衡動作和跳躍式動作，以加深學生對相關理論知識的掌握。因為男生和女生在生理上的區別較大，和女生相比，男生接受成套動作的能力較慢，就此情況，需要不斷將形體訓練的頻率和力度加大，借助反復練習的方式幫助學生充分掌握成套動作的技巧。而女生的身體具有較強的柔韌性和協調性，同時還具有很強的學習能力，因此，在針對女生開展形體訓練的過程中，可以適當地將一些柔韌性和協調性心目的練習加入，如舞步組合項目、把桿組合項目等。如此，不僅可以加深學生對形體訓練方法的掌握，同時還能促進形體訓練教學效率與質量大大提升。

4.3 采用科學合理的教學模式

對于形體訓練而言，其涉及十分豐富的應用方式，并且不只是能夠輔助教學，同時還能作為一門獨立的課程進行教學[5]。比如，進行輔助教學時，實際訓練前，教師可以帶領學生做壓肩、下腰、壓腿、壓髖等拉伸訓練，與此同時，還可以把學生分成若干小組，讓各組學生開展相應的趣味訓練，如此，便能加深學生對體育運動著力點的掌握。教學結束后，教師可以與學生的實際情況相結合，讓其做一些較為簡單、輕松的放松動作，并和音樂一起進行跳動。如果將其作為獨立教學內容，可以把形體訓練分成諸多單元，對難度較高的相關動作進行簡化，貫徹落實循序漸進的原則，并提高訓練強度。

例如，高職生在開展身體力量訓練中，大部分力量主要是利用腿部的支撐力量完成的，由腿部將力量傳達到腰部，之后傳遞到上肢。而這種力量的傳遞結構復雜性較強，大部分學生在學習運動過程中不能親身感受，對此，教師需要簡化處理整個發力結構，分步驟進行教學，之后連接為一個整體，使整個教學的新穎性得到保證，有效吸引學生的眼球，為教學目標的順利完成提供保障。

4.4 尊重學生地位，規范教師引導

學生在課堂教學的過程中占據著主體地位。但高職生的價值觀和主觀意識等尚未發育成熟，在這一階段，教師的“言傳身教”發揮著極為重要的作用。高職體育教師在開展形體訓練前，需要確保自身教學態度端正、教學動作標準、教學語言規范、自身氣質優良[6]。立足于教師正確的示范以及引導，能夠展現出榜樣的作用，進而讓學生在生活學習中可以嚴格要求自己，對自身的差距與問題予以明確，進而竭盡全力提高自身的能力。

以“健美操的基本動作、練習與要求”為例，教師在教學過程中，應對自身的形象與著裝予以規范，以便于學生能夠在優良的教學氛圍中進行學習。針對學生學習狀態而言，教師應積極給予學生幫助和鼓勵。教師應鼓勵那些動作掌握較好、身體韻律感較強的學生，同時號召其他同學積極向他們學習，給予學生引導，讓其互幫互助、互相學習，有效提高班級整體水平。同時，教師應避免只是批評后進生，還應給予他們幫助，讓其更好地發現自身的不足，逐步克服和解決困難，促進學生良好發展。

4.5 融入古典舞的特有舞姿動作，開展拓展訓練

過去，在高職體育教師在開展形體訓練的過程中，通常是就某部位肌肉能力開展相應的、局域性的訓練，這種針對性訓練可以使某部位柔韌素質以及肌肉能力得到加強，但通常忽視了動作的整體性，導致訓練動作總體性的美感不足。

以手位的訓練為例，在傳統的形體訓練中，教師通常是讓學生簡單地機械模仿手位練習，導致學生無法順利的將形體訓練涉及到的“活”的靈魂掌握住，很難使學生的氣質、風貌以及儀態得到改善。而教師若是在形體訓練中將古典舞山膀、順風旗、沖掌、按掌等動律元素，便能增強手位練習動作的美感和韻律感，并讓學生更好的感受自身動作包含的形體美感，進而有效調動學生搜集資料、學習教材以及自主創新動作花樣的積極主動，如此，便能營造良好的形體課教學氛圍，促進課堂教學效率顯著提升。

4.6 明確學習目的，擴展課外教育

針對不同的形體鍛煉，教師可劃分出不同的目標，諸如保健操、健美操以及減肥操等。同時，學生可以將自身學習需求以及目的作為基礎，對適合自己的訓練形式進行選擇[7]。比如，學生希望通過訓練形成良好的身體素質和形態。教師在對教學動作進行設定的過程中，便需要與學生的訓練需求相結合，幫助學生塑造良好的身材。當學生希望減肥的時候，教師在對形體訓練內容進行設定的過程中，需注重動作的多樣性、簡易性以及強度，給予學生幫助，使其可以順利減肥。同時，除了要在課堂教學中開展形體訓練之外，同時在課外也應堅持訓練。當前，高職生擁有較為充足的課余時間，同時其課余時間基本上都是在社交、聚會、逛街和打游戲等。對此，教師可以優化調整上述時間，在形體只訓練上投入更多的零散、碎片時間，讓學生更加關注和喜愛體育活動。教師可以開展健身展示、體育競賽以及校園活動等，確保學生能夠將更多的時間放在體能訓練方面，進而形成良好生活習慣，加強身體素質。

5 結語

總之，新時期，現代社會文化迅猛發展，人們的生活水平也得到了顯著提高，在此形勢下，體育教學的形體訓練逐漸成為一種必然趨勢。同時，學生群體中，追求形體美、身形體態不佳、身體素質差、形體訓練方法不正確的問題越來越顯著，所以，各大院校對形體教學課程進行設置具有重大意義，特別是作為一個培養專業人才的重要陣地，高職院校引導學生樹立良好的職業形象極為重要，所以，學校和學生應加大配合力度，促進形體訓練良好發展，以堅實的基礎助推自身身體素質有效提升，塑造良好形態。

參考文獻：

[1] 張紅霞.高職體育訓練中形體訓練的價值與對策探討[J].文體用品與科技，2020（09）：217-218.

[2] 任治洪.分析高職體育教學中形體訓練的價值與對策[J].才智，2019（31）：130.

[3] 張麗.淺析在高職學校體育教學中實施形體訓練的必要性[J].現代職業教育，2019（08）：120-121.

[4] 張琴.關于高職體育教學中形體訓練的價值分析與對策探討[J].考試周刊，2018（90）：144.

[5] 張麗.淺析在高職學校體育教學中實施形體訓練的必要性[J].記者觀察，2018（17）：158-159.

[6] 李鈺.體育教學中應重視學生形體訓練[J].報刊薈萃，2018（04）：171.

[7] 王秀榮.體育教育中形體訓練的價值與對策[J].黑河學院學報，2018，9（01）：119-120.

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