不同項目課外鍛煉對學生靈敏性影響的實驗研究
——以上海師范大學附屬閔行第三小學為例

樊金聰嚴燕春劉清華

（1.上海師范大學附屬閔行第三小學 上海 200241；2.閔行區龍柏第一小學 上海 201103)

1、研究目的

本文的研究主要針對評價兒童靈敏性能力的方法較少，且每年的體質監測項目中并未設立專門的測試方法，現階段是兒童發展靈敏性的關鍵期，在上海素質教育的大背景下，以實用性、安全性、科學性為原則，對籃球、健美操、擊劍三項課外鍛煉對一年級學生靈敏性的發展進行實驗研究，旨在為兒童發展靈敏性的關鍵期提供理論支持，豐富練習方式。

2、研究方法

2.1、文獻資料法

本研究運用文獻資料法，在中國知網、萬方數據庫,以“身體素質”、“靈敏性”、“兒童”等為關鍵詞進行文獻檢索。對檢索到的文獻進行閱讀、篩選出與本研究相關的論文和書籍，再對篩選出的各種資料仔細閱讀，為本文的研究做好充分地理論準備。

2.2、實驗法

（1）實驗對象。

本研究所選取的對象為上海師范大學附屬閔行第三小學一年級中的60名學生，其中男生30名，女生30名。將60名隨機分成3組，每組20名。各組學生在身高、體重上均無顯著性差異。

（2）實驗時間。

實驗日期為2019年9月至2020年1月，共計12周，每組12次課，每次課1h，籃球組具體實驗時間為每周三15:45-16:45；健美操組具體實驗時間為每周一15:45-16:45；擊劍組具體實驗時間為每周二15:45-16:45。

（3）實驗地點。

上海師范大學附屬閔行第三小學室內籃球館、舞蹈房。

（4）實驗計劃。

三組學生在每周一次的課余鍛煉課上，根據老師要求進行相應運動項目的訓練，除此之外，在體育課上學生學習的內容都一樣。

（5）實驗測試內容。

①實驗前調查與測量：身高、體重。

②實驗前測試：T測試、PRO測試。

③實驗后測試：T測試、PRO測試。

（6）實驗測試指標及方法。

根據朱學雷等國內專家翻譯NSCA書籍《體能運動訓練》中，關于靈敏性測試的測量指標，從而確定測試靈敏性的指標有T測試和PRO測試。

①T測試

測量所需器材：4個圓錐體、一個至少5碼（4.6m）的長卷尺、秒表、有較好摩擦力的平坦地面。

測量方法：測試開始前運動員站在A點，聽到信號之后運動員跑向B點，并用右手碰圓錐體，始終保證面向前，腳步不交叉的情況下，運動員向左側向滑動5碼（4.6m），用左手碰到C點的圓錐體。向右側向滑東10碼（9.1m），用手觸及D點圓錐體。向左側向滑動5碼（4.6m），左手觸及B后，保持面向前方向后退到達A點，計時結束，精確到0.01s。

圖1

測試要求：測試前進行充分的熱身；取兩次測試成績中最好的一次；測試過程中出現交叉步，取消測試資格；測試過程中未觸及標志物，取消測試成績。

②PRO靈敏性測試（20碼往返跑）

測量所需器材：帶有標志的三個5碼（4.6m）長的平行線、一塊秒表

測試方法：運動員站在三條平行線的中間位置，聽到信號后，運動員首先向左側的平行線跑5碼（4.6m），然后改變方向向右邊的平行線跑 10碼 （9.1m），其次再改變方向跑向中心線5碼（4.6m），腳必須要觸及設定好的線；取兩次測試中的最好成績，精確到0.01s。

圖2

測試要求：測試前進行充分的熱身；取兩次測試成績中最好的一次；腳必須觸及標志線。

（7）實驗控制。

Instead of using this equations， we can use directly CST software to extract material properties．

①對于一年級的學生來說，籃球、健美操、擊劍均為該學校課余鍛煉項目，確保60名學生只有每周一次的課外鍛煉參與的運動不同，其它運動都是相同的。

②兩次測試人員為同一批人，都為體育組的老師，在測試前進行過培訓，以保證兩次測試結果不會因測試人員的不同造成誤差。

（8）實驗教學模式及內容。

本研究所采用的課余鍛煉模式按照三部分進行，第一部分：熱身；第二部分：基本部分；第三部分：放松。其中第一和第三部分基本相同，第一部分為慢跑+關節活動操；第三部分為拉伸放松。各項目運動教學計劃如下：

表1 各個運動項目教學模式

表2 籃球課外鍛煉教學進度計劃

表3 健美操課外鍛煉教學進度計劃

表4 擊劍課外鍛煉教學進度計劃

2.3、數理統計法

運用SPSS 24.0軟件，對實驗前測得的一年級學生身高、體重、50m跑、1分鐘跳繩進行處理，采用獨立樣本t檢驗，看組間是否具有差異性；對實驗前、后測得的T測試、PRO測試數據，組間進行獨立樣本t檢驗，組內進行配對t檢驗，探討不同項目的課外鍛煉對一年級學生靈敏性影響是否具有差異性。

3、結果與分析

3.1、實驗前不同課外鍛煉學生測試指標分析

由表5、表6可知，三組學生在身高、體重、50m、1分鐘跳繩方面，P值均大于0.05，說明三組學生在身高、體重、50m、1分鐘跳繩方面差異不具有顯著性。

表6 三組學生基本身體能力情況差異性分析

由表7可知，實驗前三組學生在T測試和PRO測試方面，進行兩兩一組的獨立樣本T檢驗得到P＞0.05,不具有顯著性差異，因此三組學生滿足實驗要求。

表7 實驗前三組靈敏性指標的差異性分析

3.2、實驗后不同課外鍛煉學生靈敏性指標分析

由表8可知，籃球組在進行了12周的籃球課外鍛煉后，反應靈敏性的T測試P=O.031＜0.05，PRO測試P=0.041＜0.05，均小于0.05，均有顯著性差異。說明籃球課外鍛煉對于一年級的學生靈敏性的提高具有顯著性差異。

表8 籃球課外鍛煉實驗前后靈敏性指標差異性分析

（2）健美操組實驗前后靈敏性測試指標的比較與分析。

由表9可知，健美操組在進行了12周的健美操課外鍛煉后，反應靈敏性的T測試P=O.009＜0.05,PRO測試P=0.007＜0.05，均小于0.05，均有顯著性差異。說明健美操課外鍛煉對于一年級的學生靈敏性的提高具有顯著性差異。

表9 健美操課外鍛煉實驗前后靈敏性指標差異性分析

（3）擊劍組實驗前后靈敏性測試指標的比較與分析。

由表10可知，擊劍組在進行了12周的擊劍課外鍛煉后，反應靈敏性的T測試P=O.013＜0.05，PRO測試P=0.023＜0.05，均小于0.05，均有顯著性差異。說明擊劍課外鍛煉對于一年級的學生靈敏性的提高具有顯著性差異。

表10 擊劍課外鍛煉實驗前后靈敏性指標差異性分析

（4）實驗后各實驗指標組內結果分析。

如表11所示，在經過12周的課外鍛煉后，各組實驗指標均有變化，T測試和PRO測試成績用時間越短越好，從表中可以看出，籃球課外鍛煉學生的T測試增長0.263，PRO測試增長0.1；健美操課外鍛煉學生的T測試增長0.388，PRO測試增長0.196；擊劍課外鍛煉學生T測試增長0.264，PRO測試增長0.102。從以上數據可以看出，三項課外鍛煉課12周的教學對學生的T測試與PRO測試所用時間都有了不同程度的降低，但同時也發現健美操課外鍛煉對學生靈敏性的影響最大。

表11 實驗后各實驗指標的增長情況（單位：s/次）

（5）不同項目課外鍛煉對發展一年級學生靈敏性的討論與分析。

靈敏性是指人體在各種突發情況下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成合理動作的能力。兒童從6-12歲，是靈敏素質發展的關鍵期，在這個時期內兒童的靈敏性呈現穩步提高，具有較快的反應能力，在這個時期里，動作速度、平衡能力、節奏感等方面擁有巨大的發展潛力，這些為發展靈敏性提供了有利的條件?；@球運動需要運動員準確并且快速的完成每一次的進攻與防守，這是現在籃球比賽制勝的關鍵，籃球技術可歸納為移動、傳接球、運球、投籃、搶籃板以及身體對抗，需要反復做短距離的移動、高強度的間歇運動，良好的身體靈敏性是保證技戰術快速、多變的基礎，是保證是否在高強度、高難度、強對抗情況下完成技戰術的重要考量標準。擊劍中佩劍打法的主要特點是：以攻為主，以我為主，節奏明顯，出劍迅速，以對攻為主，步法連貫，身體控制能力強。針對這些特點，體現出擊劍佩劍中必須強調并發展腳步訓練，提高身體的敏捷性。張雙喜（2005）在研究擊劍體能時也強調擊劍運動中的靈敏性、節奏感對于擊劍運動來說至關重要。健美操項目對靈敏素質的要求是由其自身特質所決定的，靈敏性是綜合能力的體現。影響靈敏性的因素有：大腦皮層周圍神經過程的均衡性、靈活性；動作的協調性；對時間、空間的感覺和準確判斷的能力；肌肉的力量和收縮速度；肌肉、關節以及韌帶的柔韌性；觀察力和反應速度等。不同的運動項目的學習都是一個循序漸進的過程，動作從簡單到復雜、強度從弱到強，按照運動生理規律進行，一年級學生運動強度較低，正處于對各項運動的好奇的階段，抓住學生好奇、對運動感興趣的、好動的這一年齡特點，讓學生感受運動帶來的快樂，在享受運動快樂的同時，抓住身體發展靈敏素質的關鍵期，發展身體素質與培養學生吃苦耐勞、勇敢的意志品質同步進行。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）本研究反映靈敏性的指標T測試、PRO測試，經過實驗前后的對比，說明籃球課外鍛煉、健美操課外鍛煉、擊劍課外鍛煉對提高一年級學生靈敏性具有顯著性差異；

（2）籃球課外鍛煉、健美操課外鍛煉、擊劍課外鍛煉對于學生靈敏性的發展都有不同程度的提高，但從三項測試指標的增長值來看，健美操課外鍛煉對于提高一年級學生的靈敏性效果會更佳；

（3）一年級是發展學生靈敏性素質的關鍵期，學生靈敏素質在課外鍛煉中得到顯著提高。

4.2、建議

（1）健美操課外鍛煉對于發展一年級學生靈敏性的身體素質效果明顯，在體育課上可以適當增加健美操課程，在完成教學目標的同時，豐富發展學生靈敏性的教學手段；

（2）在課外鍛煉上，注意保持運動的趣味性與娛樂性，充分結合一年級學生的性格特點，采用“童趣化”的教學方式，激發學生對籃球、擊劍、健美操課外鍛煉的興趣，使課外鍛煉效果最大化；

（3）一年級的體育課程上，在完成教學大綱規定的運動項目后，可以適當增加較小眾的運動項目，豐富教學內容。