總頭暈多按摩這些穴位

李明哲

朱女士是一個(gè)“上班族”。年前單位會(huì)議非常多，常常一開就是一天，每次只要在密閉的會(huì)議室里待上2 個(gè)小時(shí)以上，就會(huì)有頭暈、缺氧的感覺。偶然一次頭暈可能是沒休息好，但天天頭暈就肯定不正常了！于是，朱女士趕緊去醫(yī)院就診，還好顱腦CT 等檢查都顯示沒有異常。醫(yī)生告訴她，最近因頭暈來就診的患者非常多，多與腦供血不足有關(guān)。醫(yī)生建議朱女士平時(shí)按摩一些頭部穴位，以改善腦供血不足的情況，同時(shí)還可以預(yù)防腔隙性腦梗死和腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生。

腦供血不足是指大腦某一局部的血液供應(yīng)不足而引起腦功能的障礙。腦供血不足發(fā)病率較高，病因與腦動(dòng)脈硬化、毛細(xì)血管狹窄等相關(guān)。現(xiàn)代人常伏案工作，頸椎病多發(fā)，因此椎動(dòng)脈狹窄或血管痙攣引起的腦供血不足更應(yīng)引起重視。

腦供血不足的主要癥狀是反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏、頭痛等，常伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢、記憶力減退、注意力不集中、健忘等癥狀。冬季氣溫下降，腦血管收縮，更易出現(xiàn)腦供血不足的問題。

很多頭暈患者查不到明顯病因，可能是因?yàn)闆]有詳細(xì)地做相關(guān)檢查，導(dǎo)致漏診。急性腦供血不足（急性腦缺血）是老年人的常見病，大家都比較重視，但“上班族”比較常見的慢性腦供血不足卻容易被忽視。腦供血不足若不及時(shí)治療，很可能引起腦梗，甚至癡呆。所以，經(jīng)常頭暈切不可大意，尤其是在血脂或者血壓異常時(shí)。

合理飲食

多吃新鮮蔬菜水果（如洋蔥、西紅柿、橙子、蘋果等），白肉及魚類（如雞胸肉、鱈魚、黃魚、鱸魚）和黑木耳，飲用葡萄酒等，均可抗氧化，延緩腦動(dòng)脈硬化。

適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)

如快走、慢跑、散步等，每次30 分鐘左右，每周不少于3 天;練練太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法;垂釣、登山、騎自行車等。

穴位按摩

百會(huì)穴 位于頭部，前發(fā)際正中直上5 寸。將兩個(gè)耳朵對折，兩耳尖連線的中點(diǎn)，頭頂正中處，即是該穴。

四神聰穴 位于百會(huì)穴前、后、左、右各旁開1寸處，因共有四穴，故稱四神聰。

太陽穴 位于顳部，眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。

風(fēng)池穴 位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂平齊。

足三里穴 位于小腿前外側(cè)，外膝眼下3 寸，距脛骨前緣一橫指處。

涌泉穴 位于足底前部凹陷處，第2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 處。

如果血脂高，形體肥胖，可增加豐隆穴（小腿前外側(cè)，外踝尖上8 寸，距脛骨前緣二橫指）;如果血壓高，可增加太沖穴（足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）。

按摩方法

1. 可用掌根按揉頭頂處的百會(huì)穴，用一手四指按揉四神聰穴，每次按摩5 ～ 8 分鐘，可稍稍用力下按，以局部有壓迫感，按后有輕松感為宜;也可將手指微曲，在穴位處輕輕叩打5 ～ 8 分鐘，叩后有輕松感。

2. 可用雙手拇指、食指或中指輕輕按揉其余各穴，每穴按2 ～ 3 分鐘，以穴位局部酸脹，微微發(fā)紅、發(fā)熱為宜。每日早晚各按摩1 次，按照穴位位置由上向下的順序，依次按摩;晚上可在熱水洗腳后按摩，效果更佳。

3. 涌泉穴可多按摩一會(huì)兒，也可將兩腳心對搓5 分鐘以上，讓雙腳發(fā)熱，這樣按摩后睡眠也會(huì)更好。

按摩上述穴位可以起到調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)氣血，緩解腦供血不足，緩解疲勞，提高記憶力的作用，同時(shí)還可以預(yù)防多種老年腦病。

（ 上海中醫(yī)藥大學(xué)康復(fù)醫(yī)學(xué)院許東升教授、孫萍萍醫(yī)師對此文也有貢獻(xiàn)。）