彭凱平：積極心理學視角下的感恩教育

彭凱平 高婷

感恩教育，既能從生活中值得感恩的人和事出發，潛移默化地強化孩子感恩之心，也能通過對比，從消極事件中激發孩子對當前生活的感恩意識。

感恩是什么？自古以來，無數思想家、哲學家賦予了感恩深刻且豐富的價值內涵。站在積極心理學的角度，感恩的內涵有什么不同，感恩的價值又體現在哪些方面，如何進行感恩教育……在與彭凱平教授的交流中，我們能一窺其中的究竟。

感恩是一種

積極的心理體驗

感恩是對自己曾經或現在擁有的事物的一種欣賞，是一種積極的心理體驗，伴隨而來的是溫暖、積極的情緒，能認識到人與人之間是存在正向的、相互促進的關系的。

我們所提倡的感恩并不等于報恩，二者是不同的心理過程，感恩更多體驗的是人與人之間積極的能量，而報恩更多考慮的是該如何行動，包含了交換的成分，會自動考慮大小、多少、值與不值的問題，積極的感受就顯得沒有那么重要了。

人類的情感一定是通過某一種方式表現出來的，感恩可以引發報恩的行動，有了感恩之心肯定會有回報之心、合作之心。所以，我們要提倡感恩，而不是報恩。過度強調報恩，可能會導致交換行為甚至形成道德綁架。

感恩是一種

重要的心理資本

我們從小進行感恩教育，是因為感恩是一種重要的心理資本。研究表明懂得感恩的人，往往也是高自尊、心理特別強大的人，這是因為懂得感恩的人首先擁有積極的心態，能夠自我關懷、自我欣賞，也更容易發現來自外界的善意，并愿意把這種善意傳遞給他人。

感恩是一種

實用的生存、生活方式

感恩有美德之巔、人類最高貴的品質的說法，但它真正的價值不是高貴，而是一種非常實用且有效的處世方式。站在人類進化的角度看，在動物本能方面，人類種群與野獸相差甚遠，力氣不比它們大，跑得不比它們快，逃生能力不比它們強……但是，為什么人類種群能戰勝野獸，存活下來呢？就是因為人類有感恩之心，懂得團結、合作，這是人類天生就有的基因。從個人的角度來看，大家都更愿意和懂得感恩的人合作，遇到困難時，也更愿意伸出援助之手，所以充滿感恩之心能讓生活更順利，人際關系更友好，獲得更多的資源支持，這也是個人的一種競爭策略和優勢。

這樣培養孩子的感恩之心

感恩之心有利于培養孩子的積極心態，感恩教育是孩子的一堂人生必修課，也是開啟孩子幸福人生的鑰匙。作為孩子的第一任老師，也是影響最大的老師，父母的榜樣和示范作用尤為關鍵。除了在日常生活中以身作則外，父母還可以從以下幾方面著手，引導培養孩子的感恩之心：

發現生活中值得感恩的人和事

生活中不缺少美，而是缺少發現美的眼睛，這個道理同樣適用于感恩教育。父母要循循善誘，引導孩子發現生活中值得感恩的人和事，即使是爸爸媽媽的擁抱、小伙伴之間的嬉戲、幼兒園老師的微笑、溫暖的陽光等，生活中的點點滴滴都值得感激。

培養獲得感和滿足感

我們為什么會對別人表達感恩，往往是因為我們有收獲、進步或者成長。所以除了引導孩子發現生活中值得感恩的人和事，父母還應該引導孩子進行反思和總結，我從中獲得了什么，比如溫暖的陽光讓我們一天都有愉快的心情。同時，要引導孩子以欣賞的眼光看待自己和自己擁有的一切，當一個人擁有獲得感和滿足感時，感恩之心會油然而生。

養成感恩的習慣

回憶。那些在生活中幫助過我們的人，以及周圍人的善良之舉，不管這些行為是大還是小，都要經常帶孩子回憶，這有利于培養孩子的感恩之心。有了感恩之心，自然會衍生出感恩之舉。

感恩手賬。把觀察到應該感恩的人或事記錄下來，能幫助孩子更有可能獲得持久的感恩情緒，并增加這類事件發生的頻率。

行動。用行動表達感恩，比如對提供幫助的人說謝謝，寫一封感謝信，打一通表達感恩的電話等，都會在潛移默化中強化孩子的感恩之心。

從負面體驗中找到積極的價值

感恩也可以在磨難和挫折之后發生，困難和磨礪同樣是生活中不可多得的饋贈，很多人在經歷磨難之后才更加珍惜現在的生活。父母要培養孩子的辯證思維，教他正確看待生活中的苦難或者逆境，引導孩子挖掘負面事情背后的積極意義，鼓勵孩子更加珍惜自己的獲得和擁有。

養成回饋社會的習慣

感恩不是簡單地回報向我們施恩的人，而是效仿他的精神和行動回饋社會、回饋其他人，這才是感恩的真實意義。所以在日常生活中，父母要引導孩子把感受到的善意傳遞出去，將溫柔、溫暖和愛延續下去。