“雙減”背景下體育活動興趣與習慣養成的實踐研究

帥夢影

（閔行區實驗小學 上海 201104）

一、研究背景

教育部2021 教育金秋系列新聞發布會報告的數據顯示，67% 的中小學生睡眠時間不達標[1]。第八次全國學生體質與健康調研結果顯示，2019 年全國 6～22 歲學生體質健康達標優良率僅為23.8%[2]。上海市衛生健康委員會公布的數據顯示：2018 年全國兒童青少年總近視率為53.6%，上海學生近視檢出率高于全國的平均水平；2005—2018 年上海市中小學生肥胖率逐年上升，從11.35% 上升到18.27%[3]。

二、研究過程

興趣是學習的基礎，也是學習的動力，更是很好的老師，學生有了興趣不僅學得輕松，而且學習的主動性和積極性也得到了提高。課堂教學是老師給學生傳授知識和技能的過程，把握好課堂的35分鐘時間，學生就會主動地去求知，去探索，去實踐，并在過程中產生愉快的情緒和體驗。

1.在顯示運動才能中體現價值

在課堂教學中，教師要善于發現和利用學生的閃光點。特別是對待信心不足和運動能力較差的學生，要給予充分的鼓勵和表揚。通過不斷的表揚和鼓勵，能夠增強學生的自信心和榮譽感，體現其自身價值。而對表現特別好的學生，教師也要表揚和鼓勵。例如，在每節課課后總結時，我都會表揚一位今天表現最好的同學或者是今天最努力、進步最大的同學，希望他在下節課信心滿滿，繼續認真練習。

在一次跳繩練習中，有同學的成績不盡如意，但我通過勉勵的方式讓他向更高的目標發出挑戰，今天他在原有的基礎上再增加十個，他就是今天進步最大的同學。對于跳繩成績不理想的學生我不但不會批評他，還要在課后表揚他，激發他的動力，這樣這位學生不會在下次跳繩練習中膽怯，而是能夠繼續大膽練習，興趣和積極性也有所提高。

2.在提升體育成績中獲得動力

在每堂課的學習中，我經常使用小組分組比賽模式練習，使學生處在和其他同學競爭情境中，創設一種積極、向上、活潑的教學氛圍，充分發揮學生在比賽中的主觀能動性、積極性和興趣性。課堂中的競賽練習和運動會其實有著相同的效果。我通過競賽練習代替了以往枯燥乏味的單人練習，讓學生們有了競爭對手和目標。

例如，在仰臥起坐練習中，學生以往都是自己練習，缺乏動力，成績提升也不明顯。但當我讓學生們找到一個與自己水平相當的對手，在之后的天天練，周周比，月月考中賽過對手贏得比賽，結果效果顯而易見，同學們都非常努力地練習，都想超越對手。雖然仰臥起坐這個練習有一定的密度負荷，但是在小組練習中，學生們的心情是愉快地、興奮的，忘記了練習時的疲倦，就連一些平時比較內向的學生都要求我再組織一次小組比賽吧！小組比賽的模式受到了學生的熱愛，氣氛也活躍了，使學生在興趣盎然中收獲更多。

3.在集體活動中促進交友興趣

在課堂教學中，我通過集體活動來培養學生之間的團隊協作能力，以及團隊意識和集體主義精神。集體活動建立在團隊的基礎之上，每個學生的學習效能、學習興趣、運動能力都不盡相同，因此在學校體育練習中，學生間互幫互助，相互討論，能夠促進他們相互協助的關系，發揮團隊精神，并且漸漸地建立起學生間相互信任、協同合作、練習積極性和激發進取精神。

一節看似枯燥的支撐與懸垂練習的課，通過集體活動讓課堂更加活躍，學生們感受到運動的魅力。腳擱高處的支撐練習是一個主要以上肢、腰腹為主的項目。我通過練習隊形的變換，把原來的2人一小組增加到6人一小組，結合多媒體的優勢創編了一套以上肢活動為主的小動物操和學生們互動，讓學生感受到運動的魅力。在基本活動中，以“小豌豆過山洞”“石頭剪刀布”“疊羅漢”“推小車”游戲導入，小組里每個學生都參與其中互幫互助，配合一些積極動感的音樂，讓學生們在體育課中運動情緒高漲。

4.在拓展游戲中發展創新能力

對于天性活潑好動的小學生來說，新穎的器材、有趣的游戲、激烈的比賽能充分調動他們的積極性。我在教學中將動作技能、身體練習融入其中，趣化教學方式，為學生營造一個“玩中學、學中練”的積極氛圍，激發學生在課堂上的學習興趣，提高學生的創造思維能力。

例如，在走與跑的主教材教學中，30米快速跑主要是以發展下肢力量為主的技能類項目，所以本節課練習手段單一且枯燥，于是我把30米快速跑與游戲進行了整合，創編出一個適合本節課跑的游戲“狼來了”。學生們三人一組，兩人站立雙手交叉做出一個房子的樣子，一人坐在房子里。當狼來了的時候，房子里的學生需要互換位置，并且不能重復。在游戲中把小組口令和要求慢慢加大難度，最后讓小組成員自己開動腦筋，想象一些口令，增加了“著火了”“地震了”等口令，有效地激發學生們的上課運動興趣，調動了學生練習的主動性，促進了速度、耐力、敏捷等能力的發展。

5.在課余訓練，中延伸興趣

羽毛球是我校的傳統體育項目，學校投入了大量的精力用于羽毛球團隊的建設，在學生中也是有相當大的魅力。籃球也是近幾年快速發展的一個項目，每年都舉行陽光體育籃球3對3聯賽、莘中杯籃球比賽等，在這種良好的氛圍下，促使學生對這些運動產生興趣，從而堅持參加課余訓練，養成良好的習慣。

（1）在耐力訓練中鍛煉意志品質

眾所周知，耐力訓練的主要價值就是培養學生堅韌、頑強、勇于拼搏、克服困難的意志品質。對此，在課余的籃球訓練中，我采用了球類項目融入耐力訓練，根據運動隊員的體質和耐力水平來進行分組，然后進行“運球折返跑”“運球爭搶”“籃球滑步訓練”等練習，增加趣味性和對抗性，使得枯燥單一的耐力訓練變得生動有趣。其次，我讓運動隊員們在競爭中進行耐力素質訓練。如運球折返接力賽，行進間上籃接力賽等，再配合信息技術放一些歡快活潑的音樂，讓學生在比較有趣和競爭的環境中進行練習，鍛煉了學生的意志品質。

（2）在球類訓練中凝聚團隊合作

式中：初值Xn的取值范圍為(0,1)；Xn+1是系統輸出；系統參數a取值范圍在(0,1)時,該混沌系統處于混沌狀態,根據文獻[4-5]可知,在a=0.4997時的混沌狀態最好[4-5]。

籃球運動是一個集體的運動項目，不像賽跑這種依靠單人競速取得比賽勝利而獲得冠軍。籃球運動非常能體現團隊精神，培養團隊合作意識。我校籃球隊中，男女生都有，而且有些女隊員對籃球的球性和球感不比一些男生差。雖然籃球運動普遍都被認為是男生擅長的體育項目，而且男生跑得快、跳得高，會讓許多女生不敢輕易嘗試籃球運動。

我在課余籃球訓練中，讓男女生一同訓練，使隊內形成一個良好的團隊氛圍，再通過和隊員積極的溝通和交流，使隊員們相互了解，加深隊員之間的協作能力。隊員們可以對今日的訓練成果、未來的訓練計劃等問題交換看法，這種交流是教師與隊員、隊員與隊員之間的交流，這種積極而又真誠的交流會加強球隊的團結精神。

（3）在技巧訓練中提升個體專注

籃球運動是一項需要技巧的運動，不論是運球、傳球、投籃、突破等都充滿了技巧性。在課余的籃球訓練中，我非常重視隊員們的技巧訓練，由易到難，層層遞進，不但可以訓練隊員們的球技，還能提高隊友在訓練中的專注度。例如，我在傳球技巧的訓練中逐漸增加難度來提高隊員們的傳球意識和能力。我通過兩人傳球30次不丟球、兩傳一搶，三傳一搶等來鍛煉隊員們的傳球能力。在運球技巧的訓練中，我在籃球場兩側邊線各增加了10個標志桶，讓隊員們依次運球繞過標志桶，左手運球過去，再右手運球回來。這個練習增加了運球的難度，稍有放松，就可能丟球，特別考驗隊員們的注意力。

6.家庭體育，引導滲透中適度激勵

家庭體育是健康生活的開始，是幸福生活的保障。學生除了在學校的時間外，在家里生活的時間最長久，因此家庭體育是學生身體素質的重要因素之一，若沒有正確向上的引導，將會影響孩子的身體健康和身心素質，也將會影響孩子日后的生活質量和健康保障。

（1）在微信里曬作業促良性競爭

在平時課堂的課后小結中，我常常會布置一些今日體育回家作業和本周體育回家作業，讓學生抄在回家作業記錄本上，和其他主科作業一樣，學生完成后需要家長打勾，第二天上交檢查。經過了幾周的時間，學生們漸漸地養成了習慣。有時我會忘記在課后布置回家作業，但體育委員在中午午休的時間積極地跑來詢問我今天的作業。隨著微信的普及和日趨完善，我將課后作業挪到了微信的班級群中，為了促進課后作業的良性競爭，我不要求全部同學在班級群中曬作業，而是在每節課的練習中，我會挑選幾位動作技術最完整和上課最認真努力的學生回家后在班級群中上傳今日的體育作業練習情況，有照片形式的，也有完整視頻。回家的練習項目也有很多比如：1分鐘跳短繩、1分鐘仰臥起坐，前滾翻、后滾翻等。經過在微信班級群里曬作業這種和諧的競爭，讓家長意識到家庭體育也是鍛煉孩子身體健康的良好手段，使孩子們的身心得到健康成長。

（2）在師生及時評價中適度激勵

（3）在親子運動中延續習慣培養

親子運動能夠有利于孩子身心的健康成長。

我在每周五的課后體育作業中會增加一項親子的運動，如：親子雙人跳短繩，父親抱著孩子袋鼠跳，全家一起小鴨子走等。在陽光燦爛的周末，家長帶著孩子一起運動，不僅鍛煉了身體也促進了家庭之間的交流。有些家庭還會把親子運動曬到班級群里，其他家長看到后也紛紛效仿和創新，越來越多的親子運動在班級群里和大家見面。現如今，一到周末大家都積極地、自覺地參與其中，提高了對親子運動的認識和培養了課余體育活動的良好習慣。

三、研究成效和問題思考

1.研究成效

（1）興趣激發方面

通過實踐研究，學生在生理上、心理上得到滿足，從而激發學生的運動熱情。隨著新課改的一步步推進，小學體育課堂的形式也在改革的潮流中一點點地發生變化。學習的動機是學生體育學習興趣的出發點。學生只有了明確的學習動機，才會主動地對于體育學習產生興趣。但由于教學手段缺乏創新性，從而引發了一些問題：諸如課堂乏味、興趣喪失、得不到應有的活動體驗等，讓學生失去了體育學習的動力。

總之，我們在教學中通過不同的途徑，采用創新的手段，培養學生良好的興趣，最大限度地調動了學生鍛煉的積極性，為更好地提升運動能力起到了較好的推動作用。

（2）習慣培養方面

如果說興趣是促進孩子樂于運動的發動機，那么習慣就是促使其保持良好運動狀態的永動機。正如上文所言，學生良好運動習慣的形成是一個循序漸進的過程，只要教師本著“健康第一”“終身體育”的思想，以學生的發展為本，加強學習，不斷總結和積累經驗，大膽創新，就能使學生養成良好的鍛煉習慣，為終身體育打下良好的基礎，并使他們成為自我鍛煉的指導者和終身體育鍛煉的受益者。

2.教師的成長

在提升學生運動興趣，培養其良好運動習慣的同時，教學相長也使得體育老師與學生這一雙主體角色目標得以實現。

正因為一直在思考通過不同形式培養學生的興趣和習慣，教師才會在實踐和研究中產生靈感，并且能得到來自學生的啟發。這是真正的師生互動，是師生雙方發自內心的相互欣賞和肯定。

研究過程促使體育教師的角色發生全新的轉換，體育教師不再是教學大綱和教材的詮釋者和被動執行者，而要成為體育教學的研究者、開發者和決策者。