學習，該不該跟別人比

小月兒

“進入初三后，壓力特別大。”小G在我對面坐下來，開始訴說她的苦惱：“雖然強迫自己不停學習，效率卻不高。”

我問小G：“你說自己學習‘不敢’停下來，你在擔心什么呢？”

“擔心別人超過我。”小G告訴我，上次期末考試，成績有提升。

“成績的進步和名次的提升，這兩者哪個對你更重要呢？”

她反問：“老師，這是一回事啊，成績進步了名次才會提升。”

我笑著搖搖頭：“那可不一樣。成績進步是你通過自己的努力就能實現的，是跟自己比;名次的提升不但需要你足夠好，還需要其他同學不如你好才能實現，是跟別人比。”

小G想了一會兒，說：“我依然覺得都很重要。”

“跟自己比和跟別人比，哪個是你能控制的？”

“跟自己比能控制。但如果不跟別人比，我怎么知道我在進步呢？畢竟中考都是按照分數和名次來錄取的。”小G回答。

“你在上學期期末考試之前，學習狀態是怎樣的呢？”

“埋頭學，因為我覺得身邊的人都比我強，我沒啥跟人家比的。”小G說。

“那之前和現在兩種學習狀態，你自己的感覺怎樣呢？”

“之前學習起來輕松一些，考好了也比較有成就感。現在壓力很大，生怕自己沒別人學得多，考得不好就很沮喪，考好了也不敢放松。”小G說。

“我們每個人的心理能量都是有限的，你跟自己比，可以把100%的心理能量都投入到學習中;現在還要跟別人比，可能只有60%的心理能量投入到學習中，剩下40%在擔心別人超過自己怎么辦。但別人學不學、學得怎樣是你掌控不了的，于是徒增擔心和焦慮，還消耗了自己的心理能量。”

“我們再討論‘到底需不需要關注別人的成績’。這個需要澄清一個認知角度，你覺得，在備戰中考的過程中，身邊的同學是隊友還是對手呢？”我問她。

“兩者都有。”她說。

“把身邊的同學當成隊友，或者當成對手，你自己的感覺有沒有不一樣？”我問。

“當成隊友更親切，事實上同學也的確給了我幫助;當成對手感覺不太好，想到他們可能跟我競爭上理想高中的名額，就很緊張。”小G說。

“你覺得身邊的人會跟你爭奪名額和機會，難怪你會那么焦慮。但事實是這樣嗎？”我問她。

聽我這么說，小G笑了：“的確會競爭，但應該不至于那么慘烈。畢竟全市的初中生都要參加中考，我也挺希望多幾個同班同學一起考進同一所高中。”

“這樣想很好，你的感覺有變化嗎？”我抓緊機會問她。

“老師，這是我第一次從這個角度去思考成績和班級排名，感覺心里放松了很多，而且好像更有信心了。”小G說。

“小G你真棒，你的覺察和領悟能力都很優秀，而且你還很善良，也有勇氣，坦誠地面對自己的感受。”我發自內心地稱贊她。

第二天，小G的媽媽特意發微信告訴班主任，昨天還郁郁寡歡的小G，在咨詢之后像換了個人，晚上早早睡了，第二天信心滿滿地出門上學了。