我是一個很情緒化的人嗎

我的閨蜜說我是一個很情緒化的人。她覺得我在跟她交流的過程中，很多時候我會因為某一句話或者一個很小的細節，一下子說話聲音大了起來，情緒也激動起來，讓她不知所措，但是我卻覺得自己并沒有她說的那么夸張。為此，我也問了其他朋友，大家也都說我有點情緒化，這讓我很意外。老師，我真的像他們說的那樣情緒化嗎？我該怎么調整呢？

我對你了解不多，無法從科學的角度對你的性格做出判斷，但從朋友們的反應來看，似乎你是個比較情緒化的人。有時候我們已經有情緒了，或者已經陷入情緒中了，但是我們自己卻不一定能夠及時覺察。陷在情緒中時，我們就可能在情緒的支配下沖其他人發火，莫名其妙地“傷及無辜”。

所以，我們要努力對自己的情緒保持警覺。一般而言，當我們的聲音變大、語速加快時，可能是有了急躁、憤怒的情緒；當我們不想動、不想說、聲音變低、語速放緩時，可能是有了悲傷、抑郁的情緒。

覺察到自己陷入情緒之中以后，我們可以選擇一些方式來宣泄情緒。比如，傾訴、運動、聽音樂、唱歌等都是宣泄情緒的好方法，我們可以根據自己的喜好選擇適合自己的方式，讓情緒歸于平靜。

其實，每一次情緒的發生也是成長的機會，我們可以試著回想是什么觸發了我們的情緒。通常，情緒失控往往源于我們的欲望和期待沒被滿足，當我們意識到觸發情緒的根源，就有可能慢慢接納、轉變。這樣，我們在面臨相似的情境時，就有可能改變原有的應對方式，能夠自動調節自己的情緒。

愿你在覺察情緒的過程中對自己了解更多，能夠與自己、他人更和諧地相處。

宋憲萍，中學高級教師，國家二級心理咨詢師。著有《柔和堅定 靜待花開》等暢銷書。

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