又是佳節時提防節日病

張正修

一年一度.又是新春佳節時，人們已經做好了充足準備.要忙吃、忙喝、忙玩、忙團聚。可這歡樂的氣氛后面，常潛藏著疾病發生的可能.需要提醒大家注意。

往年春節過后，到醫院看急診的人多是因油膩東西吃得太多，誘發急性胃腸炎或胰腺炎。過量攝入高脂肪、高蛋白的美味佳肴，可促進胰腺分泌，使腺管內壓力增高或發生梗塞，導致胰腺水腫和壞死性變化。另外，攝入過多油脂后又缺乏運動，節日生活不規律也可誘發消化系統疾病。

食用霉變食物引發腸炎，也是春節期間經常碰到的情況。由于春節食物大多是事先準備好的熟食，部分人過分信賴冰箱，結果導致食物因保存時間過長而霉變。

春節飲食要盡量清淡，做到葷素搭配協調，除了雞鴨魚肉外，要多吃蔬菜和水果;食物不宜太甜或太咸，肥肉、黃油、動物內臟要少吃。魚、大豆和玉米能軟化血管，減少動脈硬化發生率，適當食用有益健康。另外，食物的保存周期不宜過長。

酒精中毒是節日常見病之一。出門探親訪友，親朋好友相聚，難免要痛飲幾杯。但如果不加節制，就可能出現酒精中毒，誘發急性胰腺炎、膽囊炎、潰瘍穿孔等;當血液中的酒精達到一定濃度時，還可引起呼吸衰竭甚至死亡。

酒要少喝，最好不喝。為避免飲酒過量，可在吃飯的同時喝酒，胃中的食物可延緩酒精的發揮;喝酒時最好準備一些帶糖的下酒菜，如糖醋魚、糖醋排骨、糖炒花生米等，以保護肝臟;另外還要選配一些含蛋白質較高的雞、鴨、魚、肉、蛋等，以減輕酒精對身體的影響。

節日病的另外一個典型病種是意外傷害，如鞭炮炸傷、交通事故等。由于春節期間人多車多，加上冬季的惡劣天氣給出行帶來諸多不便，意外傷害事件層出不窮。另外，青少年在假期有更多機會接觸鞭炮等危險品以及一些危險游戲，都容易發生傷人事件。

春節期間，家長更應該加強對孩子的關照，讓他們玩一些危險系數小，安全性能高的游戲。另外要格外遵守交通規則，不玩鞭炮等危險品。

雞鴨魚肉、賓朋圍坐、大塊吃肉、大碗喝酒，一頓飯吃上三四個小時也不下桌。一到春節，這些現象在我們身邊比比皆是。這類傳統的筵席方式和舊的飲食習俗存在極大的弊端。

過量食用魚、禽、肉、蛋等會引起頭痛、胃部不適、惡心、心跳過速等“美味綜合征”;過多食肉也會帶來越來越多的“富貴病”，如肥胖癥、高血壓以及糖尿病等。

另外，“食過飽、醉方休”的不良飲食習慣常會導致急性胃炎、急性胰腺炎、膽囊炎等消化系統疾病，嚴重者可由急性胃擴張、胃穿孔而導致“吃死”“醉死”的慘劇發生。“十箸攪一盤、十勺舀一湯”的不衛生、不文明就餐方式，很容易傳播肝炎、腸炎等疾病。

春節聚餐應糾正“食貴珍稀”的價值觀，建立科學合理、營養衛生的膳食觀念。餐桌上要減少肉、禽、蛋類等酸性物質的比例，增加豆類及其制品、蔬菜水果等堿性食物，達到葷素、粗細、冷熱、酸堿平衡。此外還要推行分餐制，使用公勺、公筷制，使筵席文明衛生。

春節即將來臨，為了讓各位準媽媽和肚子里的小寶寶都能安全快樂地度過春節，這里提醒準媽媽們節日期間需注意以下幾點。

1.作息有規律飲食要均衡。孕婦對各種營養素的要求是全面的，所以準媽媽們必須注意飲食的均衡攝取與衛生。過年期間也同樣要遵守。要避免吃太咸及刺激性的食物，不喝酒，不暴飲暴食，注意少食多餐，飲食要新鮮衛生。節日休息期間不要貪睡而不吃早點，每天只吃中、晚兩餐，對肚子里的寶寶很不利。應該在兩餐中間吃一些雞蛋、牛奶等營養豐富易于消化的食品。

2.娛樂應適度。春節文藝晚會一定很精彩，但孕婦長時間坐在沙發里的姿勢不利于子宮的血液供應，所以不要看電視太久。

春節期間親朋好友難免要在一起聚會，打麻將作為一種娛樂活動，對人們的身心健康有益，但通宵達旦、廢寢忘食的玩法反而有損于健康。長時間的坐姿會使本來就腹部充盈的孕婦胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，引起厭食、嘔吐與上腹部燒灼感。同時，腹部的壓迫使下肢靜脈回流受阻，導致下肢嚴重浮腫，甚至小腿抽筋。嚴重者會使孕婦胎膜早破，導致早產。所以提醒準媽媽們，節日期間切記不可貪戀打麻將。

旅游是件樂事，但首先提醒您需要注意的是，健康旅游是從路上開始的。

1.保持車內空氣新鮮。如果您是坐汽車或火車外出，車廂內人又很多的話，必須適當打開車窗通風換氣，保持空氣新鮮。

2.預防旅行性水腫。長時間坐車，可出現下肢腫脹，因此坐車時要經常變換體位，站立或抬高下肢，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液循環。

3.預防暈車。可在開車前半小時服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動。可將頭靠在座椅背上，閉目養神，避免看窗外移動的景色。一旦出現暈車癥狀，應閉目仰臥，保持安靜。可用冷毛巾敷前額或坐在靠窗處，保持空氣清新、流動。

4.謹防傳染病。車廂內相對封閉，細菌和病毒可通過談話、咳嗽、打噴嚏等方式傳染給他人。另外，車廂內的拉手、椅背扶手、車窗等位置也大多存在細菌和病毒。因此旅途中應該勤洗手。

外出旅游最好隨身攜帶一些藥品，以備急需。如外敷藥，創可貼和傷濕止痛膏;抗過敏藥，阿司咪唑或氯苯那敏;抗暈藥，地芬尼多或茶苯海明片;止瀉藥，小檗堿和易蒙停;抗蚊蟲叮咬藥物，風油精。此外，有慢性病史的旅游者，不要忘了攜帶治療藥物，出門旅游前還要聽取醫生的意見。

人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排節日生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理。

上班族要抓緊時間自我調節，補充睡眠，合理飲食，也可以想想節后的工作安排和今年的工作目標。上班后，一旦出現某些癥狀也不要著急。白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。一般來說，一兩周后就可以恢復。

老人應注意休息，兒女要多關愛。專家建議，老年人要在兒女們上班前盡快調整到平日的作息時間，如果入睡困難，可以適當服用一些幫助睡眠的藥物;恢復因節日中斷的晨練、戶外散步等活動;要調整心態，多參加有益身心健康的活動，和老伙伴聚聚、聊聊。

孩子應及時收心，休閑讀書相結合。家長應幫助孩子制定包括休閑和學習在內的完整的節日計劃，內容要豐富健康。孩子們應該考慮寒假作業是否完成，心中要有下學期的學習目標。節后，家長要幫助孩子恢復正常的作息時間，調整孩子的飲食，讓他們讀些課外書，帶孩子去趟書店。