芭蕾舞基礎訓練方法融入倫巴舞基本訓練的必要性研究

楊思嘉

摘要：拉丁舞是西方異域文化的產物，于80年代傳入我國，之后的幾十年它以其獨特的魅力與藝術風格等紅遍了大江南北。但是它作為西方文化的舶來品，傳入中國的時間畢竟有限，至今在國內仍沒有形成正規的訓練系統和完整的教學體系。而芭蕾距今已有500多年的發展歷史，在長期的發展過程中它逐漸形成了一套成熟完善、符合人體生理生長發育規律的訓練系統一一那就是芭蕾基礎訓練。作為舞蹈界迄今最為科學合理的訓練系統，芭蕾基礎訓練也是所有舞者舞蹈生涯中必不可少的一課。通過對芭蕾基礎訓練的學習，練習者不僅可以更為準確的掌握舞蹈動作的方法和要領，還可以深刻的理解舞蹈練習時身體運動變化的一般規律，從而為今后舞蹈進一步的學習打下良好的基礎。

關鍵詞：芭蕾基礎訓練;倫巴舞;訓練方法

1.芭蕾基礎訓練部分內容融入倫巴舞訓練中的理論依據

1.1倫巴舞與芭蕾四大關鍵動作元素的相似性分析

芭蕾基礎訓練與倫巴舞都是起源于西方國家，在發展過程中受西方文化的影響，兩者之間存在很多相似之處。在倫巴舞下肢動態技術訓練中為了延長舞者腿部的線條，增強舞蹈的線條美，一般要求舞者最大限度的繃直腳背。在倫巴移動及相關控腿的造型展示中要求舞者腿部肌肉拉緊，有控制性的展示腿部肌肉線條。由此可以看出，在倫巴舞動作展示中為了提高舞蹈動作的規范性、伸展性，增強舞蹈美感同樣講究“開、繃、直、立”這四點要求。

1.2芭蕾基礎訓練部分內容融入倫巴舞基礎訓練的必要性

基本功是所有舞者練習舞蹈的根本，將倫巴舞跟芭蕾進行對比，芭蕾舞者在體態、柔韌性、身體控制、旋轉等方面的能力都勝于倫巴舞者。隨著社會的推進與發展，倫巴舞越來越朝著高難度及大幅度的方向發展，因此倫巴舞者應重視提高其關鍵要素的發展。倫巴舞自80年代傳入我國以來，雖然在國內得到了蓬勃的發展，但是傳入中國的時間畢競有限，至今都沒有形成自己的訓練體系。所以引用其他舞蹈藝術中科學規范的訓練內容與方法等來提高自身的訓練水平是最快捷、最有效的方式。

2.倫巴舞教學中融入芭蕾基礎訓練的內容

2.1芭蕾基礎訓練內容融入倫巴舞課堂的熱身活動

在拉丁舞日常課堂訓練中，教師會采取活動關節、慢跑的方式對身體進行預熱，避免學生由于忽然大強度的訓練而產生身體不適。在倫巴舞訓練中融入芭蕾基礎訓練內容的對照實驗中，通過調查發現，其中大部分學員對固有的熱身運動缺少熱情。相對于實驗組的學員來說，在預熱活動中由芭蕾基礎訓練的相關內容代替以往的預熱活動。身體預熱后結合芭蕾基礎訓練地面素質訓練、把上訓練及把下訓練的相關內容進行肌肉與韌帶的拉伸。整個訓練過程伴隨著音樂由慢到快，由簡單到復雜，循序漸進的令身體各關節活動開，為后續的訓練做好充分的準備。

2.2芭蕾基礎訓練內容融入倫巴舞的課堂教學部分

在拉丁舞的課堂教學中，從教學目標上來說，要求學生技能方面掌握各種基本步法，學會規定套路組合。從體能方面講，身體練習要能增強學生的協調性、柔韌性，發展心肺功能等。從情感方面來說，在拉丁舞的練習中要培養學生的自信心，激發學生的表現欲，培養學員之間的合作精神。在倫巴舞訓練中滑門步、陀螺轉及分式扭臀轉步等高難度動作訓練，對于身體各項素質都有很高的要求。而芭蕾基礎訓練是在以塑造良好身體素質的基礎上對技術技巧的能力有了更高的追求。對訓練者身體各部位的力度、幅度、控制及穩定性都具有極高的要求，以此使訓練者擁有更好的掌控能力及表現力，這正是對倫巴舞的發展要求，同時更能體現倫巴舞的最大價值。

2.3芭蕾基礎訓練內容融入倫巴舞的課堂結束放松環節

單次課程教學內容的完成，在訓練中對機體勢必會產生不同程度的刺激，不同動作的訓練，會使運動器官都處于疲勞狀態。不進行放松不僅容易造成肌體的損傷也會影響機體機能的恢復。在日常的倫巴舞課程訓練中，許多老師都是千篇一律的做一些抖手抖腿或踢腿的放松活動。這樣不僅讓學生感到枯燥乏味，而且還導致了學生們消極、倦怠等情緒的產生。倫巴舞雖然多為舒緩纏綿的音樂，但在訓練中機體都處于極度緊張的狀態，為了可以使學員得到有效的放松，在課程結束部分融入芭蕾基礎訓練的輕柔舒緩組合，伴隨著音樂，做些節奏緩慢的韻律動作，可以有效的緩解壓力，釋放緊張情緒。

3.芭蕾基礎訓練內容部分融入倫巴舞基礎訓練的作用分析

在拉丁舞中女性搬腿、下叉、下胸腰等高難度動作的展示及靜態造型的展示都對舞者的軟開度有一定的硬性要求等。而這些技巧動作的訓練在芭蕾基礎訓練素質訓練中都可以得到科學規范的訓練。像地面素質訓練中針對腰部中段力量的訓練可以用來鍛煉倫巴舞中有關橫膈膜的訓練，來加強身體左右平移及拉伸的能力。借用盤腿壓胯的方式來增強胯部的柔韌性等等。根據倫巴舞基礎訓練中融入芭蕾基礎訓練內容的對照實驗中，經過系統芭蕾基礎訓的實驗組的學員身體柔韌性明顯強于對照組學員。

3.1芭蕾基礎訓練對倫巴舞者身體姿態的作用分析

在拉丁舞中女性搬腿、下叉、下胸腰等高難度動作的展示及靜態造型的展示都對舞者的軟開度有一定的硬性要求等。而這些技巧動作的訓練在芭蕾基礎訓練素質訓練中都可以得到科學規范的訓練。像地面素質訓練中針對腰部中段力量的訓練可以用來鍛煉倫巴舞中有關橫膈膜的訓練，來加強身體左右平移及拉伸的能力。借用盤腿壓胯的方式來增強胯部的柔韌性等等。根據倫巴舞基礎訓練中融入芭蕾基礎訓練內容的對照實驗中，經過系統芭蕾基礎訓的實驗組的學員身體柔韌性明顯強于對照組學員。

3.2芭蕾基礎訓練在倫巴舞基本技術動作訓練中的作用分析

倫巴舞最突出的特點是胯部的扭動。胯部的動作是由控制重心的一腳向另一腳移動而形成的兩側做八形擺動，俗稱八字胯，這也是倫巴舞訓練的基礎也是跳好拉丁舞的入門動作。在八字胯的練習中，要求舞者胸腔及以上部分保持不動，左右膝交替屈伸支撐重心轉移的過程中頭頂的高度不變，腳跟踩下時大腿內側肌肉收緊，半腳掌踩下后腳與地面的力量一直在延續，兩腳跟一直處于靠攏狀態。在整個動作運動的過程中，舞者的重心轉換頻率較高，而且舞蹈動作的流動性也很強，若掌握不好身體重心的轉換就無法順利的完成該動作。