體能測試在高職體育課程中的應用探討

李楠

摘要：體育是高職院校中公眾基礎課程。課程改革深入的背景下，對于高職院校提出了新的人才培養要求，體育學科也因此而深受重視。體能測試在高職體育教學中的運用，不僅能夠提升高職體育教學的有效性，也能促進高職生體能水平的提升。體能測試的方法多樣，教師在體育課程中可以將多樣的體能測試法應用到教學之中，以獲得更為準確的測試數據。本文主要探討了體能測試在高職體育課程中的應用策略，以供參考。

關鍵詞：體能測試;高職;體育課程;應用策略

引言：

體能測試能夠為科學健身計劃的制定提供支持。但是，體能測試在體育課程中的應用較少，大部分的體育教師都忽視了體能測試的意義。在高職體育教學中應用體能測試能夠幫助體育教師了解高職生的體能情況，以便其針對性的調整的教學內容、難度以及目標，也能幫助高職生了解自己的體能狀況與健康狀況，激發其體育鍛煉的主動性。因此，高職體育教師應積極探索體能測試應用于體育課程的方法，以提升高職體育教學的水平。

一、以高職生為中心開展體能測試

在體育教學中應用體能測試歸根結底是為高職生而服務的，因此，高職體育教師應積極構建以高職生為中心的體能測試，以充分發揮高職生的自主性，應在良好的氛圍[1]。教師應將體能測試的重點放在高職生體能情況的了解以及高職生體能的提升上，而不應放在與他人的比較上。為此，教師在體能測試中應著重引導高中生通過自身的努力完成測試，從測試中了解自己的不足。同時，教師也要注重自身的言語表達，減少或者避免使用評估、監測等詞語，從心理上減輕高中生的負擔與壓力。同時，在測試的過程中體育教師也要注重對高職生的鼓勵。

體能測試中教師應避免以下行為：公開比較高職生的測試結果、強調高職生的錯誤、對測試結果進行公開評估、組織高職生之間進行競爭。一旦出現這些行為，則會直接影響到高職生的體能測試興趣。一個班級中體能好的人少之又少，組織高職生進行競爭，只有極少數的高職生能夠獲得成就感，而大部分的高職生都會受到自信心的打擊。因此，教師應盡可能的避免上述行為，以免形成以自我為導向的氛圍。此外，教師在體能測試中也需堅持一定的原則，營造積極的氛圍，改變高職生對于體能測試的想法和態度，讓高職生能夠將體能測試當做是對自己的評價。例如：教師可以發揮高職生的自主性，讓高職生自己記錄分數，自主選擇評估的方法與評估的工具、建立評估方法、工具與體能、健康的聯系，以豐富高職生的體驗。

二、簡析體能測試的方法與指標

體能測試的開展能夠讓高職生了解到體能與健康方面的知識，也能激發高職生改變自身體能與健康狀況的積極性[2]。體能測試涉及到身體形態、機能與素質多個方面，因高職生的身體發育已經完成。因此，教師應將機能與素質作為體能試的重點。

表1為體能測試的指標與方法表格，從該表中可以看出體能測試的方法與指標都很常見，在日常體育教學中多多少少均有涉及。因此，高職體育教師在日常的教學中應參考體能測試指標中的內容，加強對高職生的訓練，以強化高職生的體能。在高職體育教學中，教師最常忽視的便是功能性平衡的能力測試，功能性平衡能力包括靜態與動態兩個部分。因多數教師認識不到靜態平衡的重要性，同時也認為其它素質測試可以反映出動態平衡。因此，功能性平衡的能力測試常被教師所忽視。然而，該項測試十分重要，他不僅能夠反映出我們身體上的缺陷，也能促進我們的健康，減少體育運動對我們身體的傷害。為此，高職體育教師應注重該項測試。

三、功能性平衡測試與評估的方法

靜態平衡與動態平衡是功能性平衡測試的兩個重要組成部分。從靜態平衡而言，靜態平衡的評估包含了上半身的平衡、身體中部的平衡以及下半身的平衡三個部分，這三個評估的重點主要在于肩甲的穩定性、軀干的穩定性和盆骨的穩定性。睜眼或閉眼單腳支撐站立、平板支撐以及站姿壓膝等是靜態平衡的測試方法。動態平衡與我們的身體的靈活性有著密切的關系，我們在運動的過程中需要身體各部分的密切配合，也需要控制我們的中樞神經與關節肌肉[3]。俯臥撐、動態弓步、登上跑、波比跳以及深蹲等是動態動平衡的測試方式。無論是動態平衡還是靜態平衡，都是功能性平衡測試的重要組成部分，在測試與評估的過程中，教師也能夠注重提醒高職生相關的注意事項。如：在測試前應進行熱身運動，在測試中要保持身體中軸的穩定，不能彎腰駝背、如存在難度，不可太過勉強。功能性平衡測試的開展，能夠幫助高職體育教師清楚的了解到高職生身體功能性尚需完善之處，綜合其它項的測試結果，便能掌握高職生的整體體能情況以及尚需提升之處，以為教師制定針對性的訓練計劃提供之處，讓每一個高職生都能夠在體育課堂中強化自身的運動素質，提升自身的體能。

結語：

綜上所述，體能測試在高職體育教學中的應用是必然趨勢，是促進體育教學進步與高職生健康成長的關鍵。因此，高職體育教師應將體能測試應用到高職體育課堂之中，也需在應用的過程中做到以高職生為中心，結合體能測試的指標與方法營造積極的導向氛圍，注重功能性平衡測試的開展，以將體能測落實到高職體育課堂之中，以促進高職生的健康發展。

參考文獻：

[1]毛燕平，顧海勇，鄭軍.高職院校體育的使命與價值功能[J].體育科技，2015，（01）：126-127.

[2] 毛燕平，李萍陶，榮兵，邱婷婷.論體能測試在高職體育課程中的應用[J].內江科技，2019，（07）：95-96.

[3]陳金平，林靖宇.淺談能測試在高職體育課程中的應用[J].內蒙古大學學報，2019，（05）：53-55.