淺談小學生身體素質提升的有效路徑

李仕萍

隨著社會的不斷發展，越來越多的人關注體育的發展，越來越多的人認識到體育鍛煉的重要性。只有在小學階段養成良好的體育習慣，才能更好地提高人們的身體素質。因此，在體育教學中，教師應使學生認識到體育的必要性，努力培養學生的體育興趣，讓學生了解體育的好處，通過安排適合小學生的體育活動，讓學生在運動的過程中獲得鍛煉的樂趣，提高他們的身體素質。

綜合素質是判斷人才大局的基本依據。在小學體育課程教學指導階段，結合社會發展的需要和學生自我發展的要素，幫助學生掌握運動技能，享受鍛煉的樂趣，提高個人素質。對此，筆者將從小學生的身體素質和不同學生的身體狀況出發，結合小學體育教學的要求，進行系統的分析和探討。在新時代背景下，小學體育教師應轉變課程教學觀念，使學生在教學模式中獲得新的課程學習體驗。當小學體育教學的重心始終能夠聚焦于學生的發展時，他們的身體素質就能不斷提高，教學活動也會根據不同學生的身體狀況進行調整，以保證更有針對性和實效性。

1 小學生身體素質整體下降的原因及分析

1.1 學校對體育鍛煉重視不夠

有關研究顯示，小學生每周體重增加0.3磅，進入學校后的3個月增重4磅。學校體育課程與體育活動是影響大學生體育素質的重要因素之一。近幾年我國非常重視小學生的體質。但是，小學生的身體素質卻沒有很大的提高。造成這一現象的主要原因是體育課學分和課時較少，限制了小學生進行體育鍛煉的重要性;學校體育活動較少。此外，小學生參與體育活動，特別是一些小規模體育活動或欣賞度不高的比賽，在校際、年級間、校際運動會、省校運動會等體育活動中，都有極少的高水平參賽，其余學生很少有機會參加體育比賽。

1.2 小學生的生活是不規律的

偏食、不運動、不注意衛生等不健康的生活方式，都嚴重危害健康。現代小學生的日常不良生活習慣不僅影響到他們的身體素質和健康水平，也成為制約他們德、智、體、美、勞全面發展的重要因素。相對于其他階段，小學的課時較少，特別是課余時間較多;另外，學校對小學生體育課的監管不夠嚴格，小學生逃課現象較為普遍，這已成為學生生物鐘紊亂和不良生活習慣的潛在原因。有關研究表明：當代小學生大多亂吃三餐、過度使用電腦、手機等電子產品，造成運動時間受到很大限制，這是導致學生整體身體素質下降的重要因素，嚴重影響了小學生的身體健康。

1.3 家庭對小學生過度優待

目前大部分小學生都是獨生子女，這是導致小學生體質下降的重要原因。孩子們沒有吃苦耐勞精神，克服困難的意愿較低。它們沒有獨立、依賴的行為。體育運動是一項需要堅強意志的活動。所以，獨生子女參與體育鍛煉的積極性不高，更無法堅持下去，更無法完成高強度、大范圍的體育鍛煉。有關研究顯示，減少一對兄妹，肥胖率會增加14%，比三個或更多的兄弟姊妹高出60%。當今時代，由于家長的疏忽，導致小學生體育不當行為，在注重智力培養的同時，對兒童應參加的體育活動加以限制，降低了兒童在玩伴不足時參與體育活動的積極性。它是導致學生體質下降的一個重要原因。我國小學生中獨生子女是主流。父母過分關愛和保護，不愿讓孩子吃苦，給小學生過多的物質財富，使小學生吃飽穿暖。造成小學生身體素質下降的最主要的外在因素是家長不重視學生參與體育活動的重要性，客觀上造成了小學生對體育與健康的天然盲目性。

2 影響小學生身體素質提升因素分析

隨著社會的發展進步，人民生活水平不斷提高，但小學生的身體素質卻在不斷下降，這是一個值得每一位教育工作者深思的問題。針對上述小學生體育素質的問題，本文進行了以下分析：

2.1 學校因素

受考試觀念的影響，大多數學校和教師都存在著重智育輕體育的態度，甚至文化課也經常占用體育課。這不僅減少了小學生的體育機會和時間，而且潛移默化地削弱了小學生的體育意識，形成了小學生重學業、輕身體素質的錯誤觀念。除體育之外，校園體育設施落后、體育氛圍缺乏也是導致體育熱情不足、體質下降的重要因素。

2.2 家庭因素

隨著我國經濟的發展，食物供應日益豐富，人們的飲食結構也發生了很大的變化。高脂肪、高蛋白攝入大幅度增加，谷類食物減少，是導致肥胖的重要因素。目前，小學生普遍是獨生子女，被家庭寵壞，導致他們任性節食。此外，家長對兒童安全的過度擔憂在一定程度上束縛了校園體育教學的手腳，是導致小學生身體素質下降的不可忽視的因素。

2.3 個人因素

隨著信息技術的發展，手機和電腦已經成為小學生主要的娛樂工具，導致戶外運動的減少。而且，大多數小學生都有不吃早餐、飲食結構不合理、用眼不科學等不良生活習慣和學習習慣，導致體質和視力下降。此外，一些小學生通過不科學的手段減肥，也在一定程度上影響了身體素質。

3 小學生身體素質提升有效路徑

3.1 優化體育學校教學形式

學校是小學生的主要生活環境，對小學生的思想和行為有著重要的影響。因此，學校在提高小學生身體素質方面可以發揮最大的作用。學校首先要重視體育課程，把教師和小學生的體育態度放在首位。其次，作為體育教師，在教學中要理論聯系實際，在理論教學中引導小學生掌握正確的運動動作和運動技能，在實踐教學中鍛煉小學生的身體素質。此外，教師還應考慮小學生的身體狀況、興趣愛好和體育特長，在體育課上盡量融入小學生興趣因素，豐富教學內容，鼓勵小學生積極參與體育課，從而提高體育教學的有效性。例如：在理論教學中，教師可以充分利用現代教學工具，以視頻、動畫的形式，一步一步地為學生講解體育動作或規則，確保學生練習的安全性，豐富學生體育知識，提高體育素養。在實踐教學中，教師可以結合一些音樂和游戲元素，如在長跑中為學生播放活潑的流行音樂，在球類訓練中結合傳球游戲等，提高體育課的趣味性。此外，教師可以調查學生興趣的方向，將學生比較感興趣的武術、健美操等內容適當整合在體育教學中，激發學生的運動動機。

3.2 教師應該努力培養學生的體育興趣

興趣是最好的導師，因為有興趣可以很快樂地完成自己喜歡的事情。體育也是如此。只要你對體育感興趣，你就會喜歡上體育課。你會想在體育課上放松自己，找到你最喜歡的運動來做運動。運動就像玩游戲一樣快樂。這就是體育的精髓。在體育教學中，教師可以根據學生對某項運動的喜好，安排相應的體育活動。學生們擅長的運動是不同的。教師要培養學生的體育興趣，就必須了解學生的興趣和學生的基本情況，以便更好地培養學生的體育興趣，比如在體育課上，可以花幾分鐘讓學生進行體育鍛煉。在每一節體育課上，老師可以訓練他們最喜歡的運動。在體育教學中，他們不僅可以學習自己喜愛的體育運動，而且可以把他們訓練成一種運動技能。讓每一位學生在課前都有足夠放松的體育鍛煉。在慢練的基礎上，加強其他運動項目的訓練。只有學生對體育產生濃厚興趣，才能不斷加強對學生體育項目的訓練。在不斷加強體育運動的過程中，會有很大的運動強度和難度。他們需要掌握一定的項目技能才能繼續學習。這就要求教師不斷地學習和掌握恰當的方法。

3.3 加強體育文化建設

所謂體育文化建設，就是在校園內營造一種體育氛圍，潛移默化地影響青少年。因此，學校首先要加強體育文化的宣傳，如：舉辦運動會;在校報上刊登體育新聞或體育福利;以海報、手冊等形式宣傳健康飲食、科學用眼、科學作息時間等。其次，學校要落實“課外體育”和“課外體育”的理念，即引導小學生在非體育時間和非學校時間堅持體育鍛煉。樹立小學生終身體育意識，培養小學生良好的生活習慣，提高小學生體質質量。例如，為了加強體育文化建設，學校除了利用文字媒體進行宣傳外，還可以定期舉辦趣味體育會，減少運動會中的競技元素，增加游戲元素，鼓勵師生積極參與。為了實施“課外體育”，學校可以組織師生在早晨跑步。除了鍛煉學生的身體素質，他們還可以督促學生早睡早起，正常吃飯。同時，也有助于培養學生日常鍛煉的習慣，使學生在校外堅持體育鍛煉，即使沒有老師的監督和同學的陪伴，也能有效地提高學生的身體素質。

3.4 引導力量教學，增強學生耐力

在教師指導學生進行體育鍛煉的教學活動中，要注重提高學生的身體核心力量。提高學生的基本肌力，使學生獲得更強的耐力和肌肉爆發力。因此，教師引導學生進行相應的運動器材訓練，在此基礎上，訓練學生的肌肉纖維，使其不斷變得粗壯。在指導學生進行肌肉訓練的過程中，教師需要為學生設計有效的訓練規則，逐步提高學生的核心力量，提高學生的爆發力和基礎力量。例如，老師引導學生進行相應的無氧運動，為了提高學生的肌肉含量，使學生能充分鍛煉自己的整體肌肉群，特別是上身的整個肌肉組織，以及腰大肌和腹肌的核心力量。在老師的指導下，學生可以積極鍛煉。運用俯臥撐、平板支撐等基本動作鍛煉學生整個肌肉組織，有效提高學生核心力量和肌肉耐久性。通過教師的集中訓練和課外活動指導，學生可以有效提高自身肌肉核心力量，以及相應肌群的增厚和強化。學生在鍛煉自身肌肉的過程中，可以養成堅持鍛煉的習慣，堅持提高自身的綜合身體素質。

4 結語

素質教育是有效引導小學生發展興趣、愛好、特長、自主、自主、創造的過程，具有鮮明的個性特征。在小學體育課的整個過程中，應該包括體育課和課外體育。課余體育活動教學不是向學生傳授體育知識和技術，而是指導學生根據自己的計劃、要求、興趣和愛好開展各種體育活動。教師應根據需要示范、指導、總結。當前，素質教育在小學體育教學中的實施尚處于起步階段，存在著理論與實踐相結合的諸多問題。

本文系甘肅省2020年度“十三五”教育科學規劃課題《小學生身體素質提升的有效路徑研究》研究成果，課題立項號GS〔2020〕GHB4074。

（作者單位：張掖市甘州區勞動街小學）