基于云教育平臺下個性化運動處方對提升大學生體質健康效果之研究

林強

1 前言

云教育平臺是采用“云技術、移動互聯網、智能終端”等技術設備進行教學，大學生可以使用智能手機、計算機等設備，通過4G、5G及Wi-Fi等信號隨時隨地的與教師、同學進行交流。云教育平臺的本質是通過計算機網絡信息為教育提供服務。主要體現為虛擬化、靈活定制、動態擴展、安全性及可靠性高、性價比高的特點，越來越受到人們的重視。而云教育平臺的出現為學校提供了一種資源虛擬化、軟件服務化、系統透明化的全新教學模式，這種教學模式成功應用到其他學科的課題已經屢見不鮮，但在體育教學領域還缺乏研究。

運動處方源于醫院醫生針對病人康復開出的處方。但隨著“大健康”理念的不斷深入，從運動康復到體育教育，開始引入運動處方新概念.該概念的提出主要是為了提高體育課程教學效果，解決運動訓練中的問題。個性化運動處方是根據學生的健康狀況和身體素質，有針對性地對課程教學內容、授課方法進行個性化定制，進而提高學生體育鍛煉興趣、促進學生身心健康、改善體育評價機制的一種教學活動。

當代是互聯網+時代，是信息、網絡全球化的新時代，信息技術對教學的改革起著重要的作用，我國《教育信息化的發展規劃（2011—2020 年）》指出，教育理念要以創新作為先導，教學模式以創新為核心，在這種背景下，結合云教育平臺的功能，利用云教育平臺上上傳每節課的身體素質課教學相關視頻、相關文字、相關圖片，按照學生的健康狀況和身體素質，有針對性地對大學生體育教學內容、授課方法進行個性化定制，讓學生在課余時間進行碎片化鍛煉，去掌握和完成各項技術動作及要領，帶著自己鍛煉發現的問題及時和老師交流互動，同時提高大學生自主鍛煉的積極性，提高鍛煉的興趣。這對于今后的體育教育改革具有更重要的創新意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

隨機抽取浙江農林大學2018級7個班，共210名同學為研究對象，其中男生有135人，女生有75人。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱相關體育教學、運動心理學等各種書籍，通過網絡檢索和查找，搜集有關云教育平臺和個性化運動處方的相關資料，并對其進行整理、分析、概括、總結，結合本研究前沿動態，為本文的研究提供最有利的理論依據。

2.2.2 實驗法

設計：以在校大學生為研究對象，通過tabata、波比跳、俯臥撐和核心力量以及咕咚跑為主設計個性化運動處方，根據大學生體質健康測試標準和學生基本情況具有針對性設計鍛煉內容和運動強度。

實驗時間：2020年3月至2020年6月進行周期為十周，然后進行測試。

設計、實施、評估者：設計、實施及評估者都由本文作者完成。

運動處方的實施：針對學生的基本情況和鍛煉條件進行制定個性化運動處方，要求學生根據自己時間安排選擇，按照個性化運動處方進行鍛煉，鍛煉的頻次每周不少于2次，最好每周鍛煉3次以上，每次鍛煉時間不少于30分鐘。每次鍛煉都要錄制視頻提交到云教育平臺上，然后由老師觀看進行指導和糾錯。

測試指標：耐力性：800米（女）1000米（男）爆發力：立定跳遠，50米跑;男生上肢力量：引體向上;女生腰腹力：仰臥起坐。

2.2.3 問卷調查法

問卷調查主要是針對大學生進行個性化運動處方鍛煉后，身心的感受、睡眠和運動素養的養成等進行調查，以及對個性化運動應用的效果進行改進。

2.2.4 數理統計法

通過鍛煉前后測試結果，利用Excel和spss26軟件包進行統計對比分析。有學生由于身體原因未進行完成測試項目，造成數據不完整被刪除處理。

3 結果與分析

3.1 對大學生個性化運動處方實施情況分析

為了更加清晰地了解個性化運動處方鍛煉后大學生對身心健康體質效應等情況，課題組采用問卷調查分析：（1）通過參加個性化運動處方訓練后，大學生的自我參加課外鍛煉習慣的養成，與經常參加活動習慣對比差異性顯著。（2）經常個性化運動處方訓練后，對大學生的睡眠明顯有改進。（3）參加個性化運動處方訓練后，對學生的自我鍛煉意識、能力和態度都明顯增強（如表1）。

3.1.1 參加個性化運動處方訓練后有利于大學生經常參加課外體育鍛煉習慣的養成

自從新冠肺炎疫情的蔓延，學校加強線上線下的教學后，學生居家時間明顯增多，戶外活動明顯減少，為了提高學生的身體健康，并把課余訓練納入學校體育課的評價體系當中。利用個性化運動處方有針對性對大學生進行碎片化的體育活動，讓學生養成鍛煉的習慣。調查結果顯示（表1），實驗組的學生自我參加鍛煉達到53.8%、37.5%，而對照組沒有特別要求，基本上都不喜歡參加課外鍛煉，兩者存在差異性顯著。

3.1.2 參加個性化運動處方訓練后對大學生睡眠狀況的影響

從表1中可以看出，實驗組的學生睡眠狀況較好的達到69.2%，而對照組睡眠較好的只有31.5%，存在明顯的差異性。說明經常參加合適鍛煉有利于改變大學生的睡眠狀況，有利于提高學生的身心健康水平。

3.1.3 參加個性化運動處方訓練后對大學生自我鍛煉意識、態度和能力的影響

從表1可以看出，實驗組的學生在自我鍛煉的意識上、能力和態度上，都達到了72.7%、60.3%和58.6%，而對照組只有10.3%、14.3%和12.2%，說明參加個性化運動處方鍛煉后，大學生的自我鍛煉意識提高，自我鍛煉能力增強，自我鍛煉的態度很好;對比對照組的學生，存在明顯的差異性。說明個性化運動處方的鍛煉，比較好的能夠培養學生堅強意志力，能夠培養吃苦耐勞的精神，同時也受到大學生的青睞。

3.2 個性化運動處方對提升大學生體質健康效果分析

通過個性化運動處方進行10周的鍛煉后，對大學生身體素質的方面進行的測試和對比分析，如（表2、表3）主要測試的內容為下肢爆發力——立定跳遠，耐力性——女生800米、男生1000米，還有女生的一分鐘仰臥起坐和男生的引體向上。通過實驗前后的相關性比較分析顯示，結果具有顯著性相關。（p<0.05）在立定跳遠、男生1000米、女生800米、男生引體向上和女生仰臥起坐的前后對比結果來看，男女學生總體上都有相應的提高。特別是男生的立定跳遠平均成績提高了6.14CM，一千米提高4.54分鐘，引體向上提升1.15個，女生也有相應的提高。而且從鍛煉的次數對鍛煉效果分析來看，發現鍛煉次數與體質健康有關的，鍛煉次數越多的同學成績提高越明顯。說明能堅持鍛煉的同學身體素質是能夠提升的。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 教學設計更加靈活，有利提升大學生體育鍛煉的自主性

云平臺教學在教學設計上更加靈活多變，更能滿足大學生個性化的要求;有助于提高學生體育鍛煉自主性，促進學生養成鍛煉的習慣，改善學生的睡眠，也有利于增加學生對體育鍛煉的心情。利用云教育平臺設計趣味性比較強的個性化教學資源。通過云平臺教育以及QQ群進行交流與互動營造積極的、主動的鍛煉氛圍;云教育平臺對增強大學生體育鍛煉熱情及學習興趣有比較好的作用。

4.1.2 云教育平臺有助于提高大學生鍛煉質量與效率

當今社會隨著信息科技的發展，云技術和計算機網絡技術不斷成熟，無線網絡全面覆蓋，通過網絡學習已經更容易被大學生所接受。目前高校對大學生體適能課程的安排一周兩課時，對于大學生鍛煉需求遠遠不夠。通過云教育平臺設計教學內容以視頻、圖片、文字的形式呈現出來（每個內容在5分鐘到15分鐘），大學生可以利用碎片化的時間學習和鍛煉，讓大學生在上課前把課前內容基本理解及掌握。增加一些傳統教學模式所沒有的內容，讓教學內容更加地完善。可以提高教學的效率，也可以提高學習者的學習興趣。

4.1.3 個性化運動處方有利于對大學生身體素質薄弱環節的提升

個性化運動處方是依據大學生體質情況有針對性的安排教學的模式，教師實施個性化運動處方教學時需要了解、收集學生情況，并進行分類、整理，根據學生的體質情況、素質測試的數據，以及學生個體需要、技能水平和興趣愛好等，向學生提供和推薦相關運動處方和個體鍛煉的建議，從而滿足學生個體需求，也促使大學生整體體質水平進一步提高，使學生既提高專業運動素質，也能夠保持個性化的健康。

4.2 建議

（1）采取家校融合教學模式：由于疫情的不斷拓展，學生的外出和集聚時間減少，居家的時間增多，為了更好監督學生鍛煉，需要家庭其他成員的支持和參與，建議其他家庭成員（比如父母、其他兄弟姐妹等）和學生一起進行居家練習，有父母或其他家庭成員的參與和監督，讓學生慢慢養成自我鍛煉習慣的養成。

（2）隨著社會的發展，人民的生活水平不斷地提高，大學生當中出現很多肥胖、超重的情況，以及一些體育弱項等。針對這樣體育弱勢群體，有時根本完成不了課堂教學強度，最好集中進行鍛煉評估和制定個性化運動處方，來更好地提升他們的體質健康水平。

本文系2020年度浙江省學校體育協會高等體育教育課題，項目編號：zgtx202020。

（作者單位：浙江農林大學體育軍訓部）