高校足球教學中組合訓練法應用探究

孫春霞

足球運動是當前世界第一大體育運動，被越來越多的年輕人關注并參與其中，成為校園體育運動項目之一，也是重要的高校體育教學項目。通過足球教學，既能夠培養學生熱愛和參與運動的興趣，促使學生掌握良好的足球專項技能，也能夠更好地發展學生身心素質，促進學生全面發展。實踐證明，將足球體能、技能和心理等進行組合訓練能夠達到更好的足球教學訓練效果。該文就組合訓練法在高校足球教學中得具體應用進行詳細分析。

足球運動現已成為高校體育教學中的重要課程內容。但由于受傳統教學觀念的影響，高校足球教學存在教學方法、方式單一、枯燥乏味，很容易降低學生參與足球學習的熱情和積極性，這對學生足球技能的提升是非常不利的。該文就對提升高校足球教學效果的方法——組合訓練法的具體應用進行探討。

1 組合訓練的概念

組合訓練法是指通過采用各種不同的練習手段，將這些進行合理、有效組合進行訓練的方法。根據教學目標和教學規律，實施組合訓練法，通過將多個組合動作以及對實踐行為產生影響的要素進行有機結合，進而達到理想的教學效果和實現既定的教學目標。

2 組合訓練法在高校足球教學中得具體內涵

在高校足球教學中，為了對學生的足球意識進行培養，要在足球教學活動中，在遵循足球教學規律的基礎上，結合學生的具體實際，采用組合教學模式，來有效開展足球教學。作為一種體系化的教學理論，組合訓練法是在長期教育實踐中取得的經驗理論升華與內涵提升。通過準備把握學生習慣，在教學規律指引下，來為獲得更好的教學效果提供基礎和保障。通過對足球教學中所有對教學效果產生影響的因素進行疊加，使各元素相互融合，以促使整個教學理論體系得以充分發揮出其作用和優勢，以更好地優化足球教學效果。從訓練安排、內容選擇以及訓練量和方法選擇等多層次要素入手，從學生、學校場地設施現狀和教學實際出發，有效分析后體系化融入，為整個教學體系開展提供全面而完善的教學方法和訓練思路。無論是運動量，還是學生參與形式，或其他方面都必須以融合切入為基本點，組合各種相關教學元素，最終實現足球教學體系化開展的實踐目的。

3 組合訓練法在高校足球教學中應用的意義

從某種角度來看，高校足球教學的效果和質量以及教學水平的提高，離不開相應的足球教學方法。與傳統足球教學方法相比來說，組合訓練法更加具有優勢，能夠將傳統教學方法存在的不足予以彌補，因此，在高校足球教學中應用組合訓練法具有非常重要的意義。應用組合訓練法能夠深化高校足球教學環節，為處于不同層次的學生營造良好的足球學習環境，使學生能夠更加主動、積極地參與到足球教學中，通過對足球理論知識進行深入學習、理解和掌握，促使學生對足球運動產生濃厚的興趣，增強主動參與足球運動的意識。

在組合訓練中，學生通過親身經歷和體驗，來培養良好的足球球桿，提升學生的足球技術應用能力和身心素質，使學生形成良好的品質，促使學生得到健康、可持續發展。組合訓練應用利于實時提高高校足球運動訓練整體層次，實現足球教學目標，客觀呈現足球運動訓練在培養新時期復合型專業人才方面的重要價值。

4 組合訓練法在高校足球教學中的應用原則

4.1 高校足球技術教學應用組合訓練法應遵循的原則

4.1.1 由簡到難原則

在高校足球技術教學中，教師應將單個的足球技術教授給學生，在學生掌握相應的足球技術要領之后，再進行組合訓練，從而更好地提高學生的足球運動技能水平。高校學生具有豐富的思維創新能力和較強的認知能力，這為教師開展足球技術教學奠定了良好的基礎。在足球技術教學中，教師應鼓勵學生進行想象，遵循從簡單到復雜，由慢到快的原則，先進行單人單個技術的練習，然后再進行實戰模擬訓練。

4.1.2 運動量加大的原則

對于學生來說，要想檢測自己的足球運動水平，就需要通過比賽來實現。通過比賽，學生能夠找到自己技術上存在的不足之處，然后再有針對性地進行單個技術的訓練，以全面提升足球運動水平。

4.2 高校足球體能教學中應用組合訓練法應遵循的原則

4.2.1 訓練強度和量同步提高的原則

在足球運動中，無論是在平時教學訓練還是在足球比賽都有著較大的運動量和運動強度，需要有強大的體能來作為支撐。因此，在高校足球體能教學中，應遵循運動強度和運動量同步提升的原則。

4.2.2 結合球進行訓練的原則

足球是足球運動必備的運動工具。學生在進行體能訓練時，不能脫離了足球專項的要求和屬性，需要更緊密地結合球來培養球感。因此，在進行高校足球體能訓練時，結合球，采用綜合體能訓練、單個體能訓練的方式，來更好地達到教學目標。

5 當前我國高校足球教學現狀與存在問題

訓練內容不完善是當前高校足球學習與訓練過程中所存在的主要問題之一。當前，很多高校足球教師缺少專業的操作技能和系統性的足球教學知識，在教學過程中只是照本宣科，缺少創新和突破，在實際教學過程中，也只是向學生傳授一些基本的足球理論知識，并沒有很好地提升學生的足球運動水平。

我國教育教學工作長期受應試教育的影響，大多數學生過于追求成績以及分數，長期以來對體育課并不推崇，將學習體育當作一項強迫性完成的任務，在學習足球的學生中并沒有多少學生真正地了解足球、熱愛足球。并且當前高校足球教學過于沉悶，傳統的教學方法無法滿足學生的身心發展需求，無法使學生真正融入到足球運動中去，于是不少高等院校僅僅對學生進行理論知識以及基礎技能的教授，沒有對其他方面的足球技能進行系統性的訓練和提高。

缺乏豐富的教學理論以及現代化的教學方法，是導致當前高等院校足球教學以及足球訓練效果不佳的重要因素。歸根結底是因為當前雖然眾多高校認識到了體育教學以及足球訓練對學生的積極意義，然而卻缺乏實際的投入，已有的高等院校足球老師并不是專業的足球專業人才。過去傳統的教學方式依然是我國高校足球教學所采用的主要教學方式，沒有創新，也無法凸顯時代特色，更沒有考慮當下社會的時代需要以及學生的具體需要。高校專業足球教師本身就缺乏，再加上在進行足球基礎教學之后，很少會根據學生的學習情況以及教學效果來進行針對的提升，這在一定程度上使得足球教學效果降低。

我國高校足球訓練以及足球教學一直采用過去的教學方式，缺乏創新，并沒有根據當前的時代特色以及學生的具體生活改變內容，足球訓練老師本身取得專業資質以及具有豐富技能的寥寥無幾，在基礎教學之后又極少根據學生的學習現狀以及學校體育教學效果進行訓練和提升，這也在一定程度上導致了足球教學足球訓練效果低下。

為了進一步提升高校足球教學效果，必須要使學生對足球有一個全面、真實的了解，使他們愛上足球。雖然高校教學中已經設置足球課程內容，但學生學習的時間并不能完整貫徹其整個的大學周期，無法完整地堅持學習。為了不斷提高學生的學習興趣、響應當前體育教學發展的先進理念號召，雖然眾多院校會定期開設足球比賽，各個高校之間也會進行聯誼比賽，然而很多高校只是當比賽開始前緊急進行訓練來應付比賽，這種態度是消極的，訓練過程也是功利性的，并沒有真正關心學生的身體素質和心理素質，不重視團隊的建設，這不僅會對學生綜合能力的提升產生不利影響，也會使學生對足球運動的學習產生厭倦、懈怠的心理。

6 高校足球教學中應用組合訓練的具體方法

6.1 高校足球技術教學中組合訓練方法

在高校足球技術教學中，應用組合訓練法時，應對組合訓練的教學目標、教學內容、技術要求、教學方法、教學時間等進行明確。

練習內容：在具體教學中，主要采用三站循環練習，先準備10根標志桿，并間隔1m進行放置，讓學生進行運球繞桿，到達最后一個標志桿后，再運球返回起點;在跑動的過程中，可以安排兩人傳接球練習，兩名學生間隔在5-10m，在行進間進行相互傳球和接球;進行負荷練習時，訓練強度控制50%-70%以內，心率140-160次/min，訓練時間為40-50min。

練習方法：主要采用間歇訓練法和連續訓練法。

練習要求：將學生分成三個組。在練習中，學生要聽從教師的指揮。運球繞桿時，當前面學生運球經過第3個標志桿后，后一名學生再開始運球，期間間隔5次，間歇時間30s。

6.2 高校足球體能教學中應用組合訓練的方法

高強度、高間歇是足球運動的一大特征，這就需要有強大的速度爆發力來支撐，對人的有氧耐力和無氧耐力提出了較高的要求。因此，在高校足球體能教學中，教師可以采用以下三種模式來進行開展。

6.2.1 三站循環練習

間隔3m，放置10根旗桿，使學生繞旗桿進行變換速度跑和曲線跑，看首桿做直線減加速運動，看末桿做繞桿曲線加速跑步;3名學生站在底線，手拿足球進行擲界外球，其中第二名學生擲界外球，第一名學生跑去抓球，并將球擲回，再慢跑到起點，接著，第三名學生擲球，第二名學生追球等。這樣采用持續訓練法、間歇訓練法、特萊特訓練法等方法進行反復訓練。訓練強度控制的最大負荷在55%-70%，時間訓練控制在35-50min間，間歇期心率恢復至120次/min，心率140-160次/min。往返訓練的范圍控制在20m范圍，受訓者可以分成5個小組，一個組4個人，兩人一隊，訓練中第一隊先期到達，第二隊再出發，一套完成就是訓練一輪結束。在整個練習過程中，學生要聽從教師的安排，不對學生腳傳球的方式進行限制，但要求足球不能落地，調整球的次數不能超過3次。

6.2.2 四站循環練習

通過在學生的腰部捆綁一根粗皮筋，進行跑步練習;將足球放到位置較高的地方，使學生用半蹲姿勢躍起進行頂球練習，反復進行10次;間隔1m放置10根旗幟，讓學生進行左右滑步繞桿練習;兩名學生間隔3-5m，同向站立，一名學生將球踢向第二名學生，使球從其腿間經過，并開始追球，第二名學生也轉身追球。

6.2.3 五段加速跑

在足球場地上，借助于底線和邊線，劃分五段訓練距離，分別為300m、200m、100m、50m和30m。在練習中，2人一組，選擇其中的三項進行傳球練習。訓練強度最大負荷控制在55%-70%內，時間訓練控制在35-50min，間歇期心率恢復至120次/min，心率140-160次/min。在完成加速跑之后，學生可以放松跑回起點，每名學生進行跑動傳球的時間為3min，休息1min后更換下一組進行，保證每名學生都完成練習。

7 組合訓練法在高校足球教學中得具體應用分析

7.1 從學生體能素質角度分析

足球運動由于其運動場地大、比賽時間長，是一項對體力消耗極大地體育項目。在足球比賽中，只有具備較高的體能水平，才能更好地保證技戰術水平的充分發揮。因此，在高校足球教學中，應利用好組合訓練，對學生體能素質進行培養。

首先，應堅持足球體能運動強度和運動量與學生的具體實際相結合，為了達到理想的體能訓練效果，需要從學生具體實際出發，并與足球比賽實際相結合，控制好體能訓練的強度和力度，并進行科學合理的安排。如果體能訓練量過大，就會對學生的身體健康造成不利影響。其次，足球體能訓練應與足球教學相結合，根據足球運動規律來進行針對性的訓練，進而讓體能更好地為足球活動服務。另外，由于足球運動中，每個位置都有其主要的作用，應結合各個位置的具體職責來進行專門素質訓練。因此，應根據足球運動的特點來制訂有針對性的體能組合訓練方案。

7.2 從足球技術的角度分析

首先，采用組合訓練法進行足球技術教學時，應在實效性方面進行創新和突破，這樣才能達到理想的足球教學效果和教學目的。在遵循足球運動規律和教學規律的前提下，從簡單到困難，循序漸進地進行不斷重復和組合訓練。其次，在足球技術教學中，還應注重對學生創新思維的培養，促使學生的足球意識和素養得到全面提升。

另外，在應用組合訓練法時，還應結合足球運動的實戰特點，在足球技術中使用模擬實戰的方法，提升足球教學的真實性，使學生掌握真正、實用的足球技術，并在實戰中對學生的足球技術掌握情況進行檢驗。因此，在高校足球技術教學中，應結合足球項目的對抗性特點，對具體訓練內容和方法進行科學、合理的安排，對各種訓練手段進行組合，科學使用組合訓練法。

7.3 從足球戰術的角度分析

首先，培養學生的團隊協作意識，針對學生實際，制定適合的足球戰術原則，最大程度地發揮足球戰術在學生學習足球方面的作用和價值。其次，對學生的足球戰術思維和意識進行強化，通過各種有針對性的足球戰術訓練和比賽，來對學生的戰術意識進行培養和強化，以促使學生的足球戰術水平得到穩步、可持續發展。

7.4 從心理素質角度分析

足球比賽場上，形勢多變，對抗激烈，這既是雙方球員技戰術水平的較量，同時也是雙方斗智斗勇。因此，離不開良好的心理狀態，只有具備過硬的心理素質，才能在高水平比賽中保障技戰術水平得到充分發揮。

在高校足球教學中，對學生的心理素質進行體系化培養，既能夠促使學生的足球運動水平得到提升，同時也能夠對學生的心理素質進行改善和優化，促使學生整體素質得到全面提升。

這就要求在高校足球教學中使用組合訓練法，首先，要對學生的專項心理素質給予重視和培養，對學生的足球比賽心態和意識進行有意識的培養，促使學生樹立頑強的拼搏意識和正確的比賽觀念。其次，使學生形成主動、積極的創新意識和創新思維。最后，以心理素質培養為出發點，來使學生正確認識壓力和挫折，積極面對比賽，實現自我發展進步。

（作者單位：北京信息科技大學體育部）