心跳并非越慢越好

張寶華

有些人認為心臟跳動的速度越慢，代表身體素質越好。事實真的如此嗎？

健康人體的心率為60～100次/分。對于大多數人而言，在這個范圍內，靜息心率數值越低越好。靜息心率指的是人在“安靜時”的心率。這一數值較低，表示同樣時間內心臟跳動的次數雖然少，但每次心跳時心臟泵出的血液卻足夠用——能夠支持人體血液供應。一般來說，年輕人的心率比老年人快，女性的心率比男性快，人在活動時的心率高于靜止狀態。運動員稍微特殊，心率一般在50次/分左右，男性高水平運動員的心率水平可能更低。

如果心率慢，機體沒有任何不適癥狀，則不需要擔心。但是，這并不代表對于所有人來說，心跳越慢就表示身體健康狀況越好。如果一個人的心率長時間低于50次/分，并出現了頭暈、胸悶、乏力等不適癥狀，很可能是因為心臟泵血不足，致使身體缺血、缺氧。普通人在安靜狀態下，心跳每分鐘低于60次，可以判斷為心動過緩;如果心跳每分鐘超過100次，則為心動過速。這兩者都屬于心律不齊，需引起重視，及時找出原因，進行針對性處理。

長期運動的人的心率會稍低。因為心肌收縮力大，舒張期回心血量多，所以每分鐘內的泵血次數即使低于60次，也可保持正常血供。

高血壓、心衰、甲狀腺功能亢進、高熱等可引起心跳過速。而抑郁、甲狀腺功能減退、顱內壓增高則可引起心動過緩。

服用甲狀腺激素、腎上腺素類藥物，可導致心動過速。利多卡因、嗎啡等藥物可能導致心動過緩。

心臟是人體最重要的器官之一，愛護心臟就是愛護生命。在日常生活中您需要注意以下三點：

不良的飲食習慣是導致肥胖和動脈阻塞的主要原因，而肥胖和動脈阻塞又是心臟病的重要風險因素。所以，想要保護心臟，在飲食上就要多加注意，應做到飲食均衡，科學配餐，多吃蔬菜水果，少吃膽固醇含量高的食物，以降低患心臟病的風險。

長期堅持適當的有氧運動，可以增強心肌收縮力和心臟功能，進而預防冠心病等心血管疾病的發生。可選擇適合自己的運動項目，如散步、快走、慢跑、打太極拳、游泳等，切記貴在堅持。

長期熬夜，可能導致心臟超負荷工作，進而導致心肌缺血、心律失常，嚴重的甚至還有可能導致心肌梗死，造成猝死。所以，想要保護心臟，要注意保持充足的睡眠，讓“脆弱”的心臟得到規律的休息，才能保證其圓滿完成自己的工作。